תזונה

מחקר תצפיתי גדול שעקב אחר אלפי נשים מבוגרות במשך כעשר שנים בחן את הקשר בין שתיית קפה ותה לבין צפיפות העצם, ומצא הבדלים קטנים אך מעניינים בין המשקאות

פתיחת היום עם ארוחת בוקר הכוללת סיבים תזונתיים רבים, נוזלים ומרכיבים טבעיים מסייעת לפעילות תקינה של מערכת העיכול, מפחיתה תחושת כבדות ותורמת לשובע ולאנרגיה לאורך שעות

רוצים לגוון את התזונה ולהרגיל את הילדים לאוכל בריא? רוצים אוכל ביתי ובריא גם כאשר אין זמן או כוחות להכין ארוחה? הנה כמה רעיונות לממרחים נפלאים שניתן להכין מראש ולשמור במקרר. הוסיפו לחם וירקות, וקיבלתם ארוחה זמינה, מזינה ובריאה

מומחים טוענים כי שילוב נכון של תה מאצ'ה ומזון נוסף עשוי לסייע בהגברת חילוף החומרים, לשפר תחושת שובע ולתמוך בבריאות המעי

מדוע לאחר ארוחה מלאה מתעורר לפתע רצון לקינוח, וכיצד המוח יוצר תחושה של מקום נוסף, גם אם אתם לא באמת רעבים?

עייפות כרונית פוגעת בנשים רבות גם כשהשינה מסודרת. מומחים מסבירים כי מעבר לשינויים הורמונליים, גם חסרים תזונתיים משפיעים על רמות האנרגיה ומצריכים לעיתים בדיקה רפואית. מה עוד צריך לדעת?

עייפות בשעה מוקדמת היא תופעת מוכרת שמתרחשת בגלל בחירות תזונתיות לא מאוזנות, עודף סוכר או חוסר בפחמימות. מה צריך לעשות בבוקר אם אתם מרגישים עייפים אחרי שישנתם טוב בלילה?

עם העלייה בגיל, מערכת החיסון נחלשת בהדרגה. רופאים לאלרגיה ואימונולוגיה מסבירים אילו מזונות מומלץ לשלב מדי שבוע, וכיצד תזונה נכונה מסייעת לגוף להתמודד טוב יותר עם זיהומים

בימים קרים מתגבר הרצון לפחמימות חמות ומנחמות, אך אפשר לבחור כאלה שתורמות לשובע, לאיזון רמות הסוכר ולבריאות הכללית, בלי להעמיס קלוריות מיותרות על התפריט היומי

תפוחים אדומים וירוקים דומים בערכם התזונתי, אך נבדלים בטעם ובסוג נוגדי החמצון. סקירה תזונתית מסבירה מה היתרונות של כל צבע, למי הוא מתאים, ומה אומרים המחקרים

מחקר מאוניברסיטת לואיזיאנה סטייט מצא שתפוחי אדמה אינם מכשול לירידה במשקל, ואף עשויים לסייע בכך, כאשר הם מבושלים נכון ומשולבים בתזונה מאוזנת ודלת שומן

הורים נרעשים הגיעו אל מרפאתו של האס מכל רחבי ארצות הברית – עם ילדים ש"איבדו תקווה". חלקם תיארו לימים איך הילד שלהם הועמד כמעט על סף קבר, ואז קיבל הוראה מוזרה: מעכשיו הוא "ילד בננה"

מחקר מעבדה מאוניברסיטת ייל מצא כי בזמן מאמץ גופני הגוף מנתב אנרגיה לשרירים, מה שמפחית את זמינות הסוכר לגידולים ועשוי להאט את קצב גדילתם

קרדיולוגים מסבירים כיצד בחירה בגבינות ספציפיות, לצד שילוב אגוזים מסוג מסוים, יכולה לתרום לבריאות הלב, לאזן את לחץ הדם ולהפוך כיבוד פשוט לבחירה תזונתית נבונה יותר

בין פצצות סוכר נסתרות, חומרים משמרים ושיטות קלייה שנויות במחלוקת: כל מה שאתם צריכים לדעת כדי להבטיח שהבוקר שלכם מעניק לכם בריאות ולא פוגע בה

יוגורט נחשב לנשנוש ערב פופולרי, אך לא כל מוצר זהה בערכיו. ד"ר מאיה רוזמן מסבירה כיצד לבחור יוגורט שמתאים לצרכים תזונתיים שונים, ומה חשוב לבדוק לפני שמכניסים לעגלה

הגוף לא יכול לייצר B12, ולכן הוא צריך לקבל אותו רק מהמזון – ורק במזונות מהחי, ובעיקר מאיברים פנימיים כמו כבד, שמכילים את הכמות הגדולה ביותר

קרדיולוגים מזהירים כי צריכה קבועה של חמאה, בעיקר חמאה מלוחה, עלולה להשפיע לרעה על לחץ הדם ובריאות הלב, ומסבירים מהי כמות סבירה, ואילו חלופות עדיפות ביום-יום

מזון אולטרה-מעובד, ובעיקר חטיפים מטוגנים עם רשימת רכיבים ארוכה, עלול לפגוע באיזון מערכת העיכול, להגביר דלקת ולהשפיע על הבריאות לאורך זמן

כולסטרול נחשב לבעיה שקטה שלרוב אינה מורגשת, אך רופאים מצביעים על תופעות נדירות בפנים ובעיניים, שעשויות להוות רמז מוקדם, בעיקר לאנשים עם "בעיה גנטית"