סובלים מצרבת? 8 אפשרויות יעילות לטיפול טבעי

צרבת הינה תופעה לא נעימה, שנגרמת מחזרה של מיצי קיבה ושל מזון מהקיבה אל הוושט (הקנה המעביר את המזון אל הקיבה). לתרופות נגד צרבת יתכנו תופעות לוואי לא מבוטלות, שלא כולם מודעים להם. מהם הפתרונות הטבעיים?

איך נוצרת צרבת?      

בתוך חלל הבטן, בחלקו התחתון של הוושט, קיים שוער - שריר טבעתי שתפקידו למנוע ממיצי הקיבה החומציים לעלות לוושט. כשבולעים את המזון, שריר השוער משתחרר, ומאפשר למזון ולמשקה לעבור לתוך הקיבה. לאחר תהליך הבליעה חוזר השוער למצבו הרגיל, המכווץ. כאשר שריר השוער לא מתפקד כראוי עלולים מיצי הקיבה לנוע למעלה. רמת החומציות הגבוהה של נוזלי העיכול הנמצאים בקיבה ועולים לוושט, היא הגורמת לתחושת הצריבה האופיינית לצרבת.

מהם התסמינים?

התסמין הראשון של צרבת הוא תחושת כאב שורף באזור החזה. בנוסף יתכנו גם שיעולים, צרידות, טעם חמוץ או מר בפה, ואפילו קשיי נשימה. התסמינים מופיעים בדרך כלל לאחר אכילה, אולם יכולים להופיע גם בלילה. שכיבה בסמיכות לזמן האכילה או הישענות קדימה, עלולים להחריף את התסמינים.

מה יכול לגרום לצרבת?

יש גורמים רבים לצרבת וביניהם:

• משקאות חומציים או משקאות שהוספו להם חומצות מאכל, כגון מיצים ומשקאות תוססים.
• מאכלים שמכילים חומרים משמרים, חומרי טעם, תבלינים חריפים, חומצות מאכל, אבקות מרק ואבקות תיבול. לעיתים רבות מוסיפים תוספות שמעוררות צרבת גם ללחמים, עוגות מוכנות וקרקרים ובכלל זאת למוצרי קמח מלא.
• מאכלים מטוגנים ושמנים, גם מן הצומח (כולל שמן זית).
• סוכר וממתקים.
• קפאין – קפה, תה, ומוצרים המכילים קפאין.
• ירקות ופירות חומציים, כמו עגבניות ופירות הדר.
• מסטיקים וסוכריות מנטה.
• אלכוהול.
• אכילה מהירה ולעיסה לא מספקת של המזון.
• דיבור תוך כדי אכילה.
• הליכה תוך כדי אכילה.
• רוגז וכעס בזמן האכילה.
• עישון. הניקוטין וחומרים נוספים שנמצאים בטבק מעוררים צרבת.
• עודף משקל והריון מגבירים את הלחץ על הקיבה ולכן גם את הסיכוי לסבול מצרבת.
• ארוחות גדולות ועמוסות מגבירות את הלחץ על הקיבה ועלולות לגרום צרבת.
• תרופות רבות, כמו תרופות להורדת לחץ דם ותרופות להרפיית שרירים, יכולות לגרום לצרבת בגלל הרפיית שריר השוער של הקיבה.

הטיפול התרופתי בצרבת

הטיפול התרופתי המקובל כולל, במקרים קלים, סותרי חומצה ללעיסה או בנוזל, אשר נמכרים ללא מרשם רופא, ומקלות על התסמינים ע"י נטרול החומצה. במקרה של צרבות יותר קשות ומתמשכות, מציעים לרוב תרופות המתערבות במנגנון הטבעי של הגוף להפרשת חומצות קיבה. תרופות אלו דורשות מרשם רופא, ויש להן תופעות לוואי אשר רובנו לא מודעים להם. בין תופעות הלוואי הרשומות בעלוני התרופות נגד צרבת: סחרחורות, כאבי ראש, הפרעות ראיה, בחילות, חולשה, עייפות יתר, והפרעות עיכול שונות.

מחקר חדש, שכלל מדגם רחב של נבדקים, גילה שכיחות גבוהה של דמנציה (שכחה) אצל נבדקים שטופלו לאורך זמן בתרופות נגד צרבת. כמו כן יש סיכון מוגבר לסרטן הקיבה.

כמו כן, כיוון שהאנזימים המסייעים בספיגת מרכיבי התזונה זקוקים לסביבה חומצית כדי לפעול, השימוש בתרופות נגד צרבת עלול לגרום לפגיעה מתמשכת בספיגתם של ויטמינים כגון B12, חומצה פולית, וויטמין D וגם  בספיגת מינרלים כגון סידן, ברזל, אבץ ומגנזיום. תתכן גם פגיעה בתפקוד הכבד והכליות, ודיכוי התהליכים הטבעיים של איזון חומצה ובסיס בגוף.

יתרה מזאת, בעקבות הסתגלות הגוף לתרופות עלול להיווצר מצב בו הגוף מנסה להגביר את  יצור החומצות, כדי לסייע בתהליכי העיכול. מכל המצוין לעיל עולה שכדאי מאד לערוך שינויים בתזונה ובאורח החיים, על מנת להפחית את השימוש בתרופות נגד צרבת.

טיפול טבעי בצרבת

הצרבת היא דוגמא לתופעה שגורמת סבל הניתן למניעה, בעזרת מודעות לגורמים שיוצרים אותה, ובאמצעות שימוש באמצעים טבעיים.

הטיפול הטבעי כולל:

• הקשבה לגוף ומעקב אחרי הסימפטומים. מתי יש הקלה? מתי יש החמרה?
• קריאת התוויות על מוצרי מזון. בדיקה האם הם מכילים חומרים שגורמים לצרבת.
• הימנעות משכיבה לאחר האוכל.
• הימנעות מארוחות כבדות.
• תזונה עשירה בסידן. הסידן הוא בסיס המשמש כסותר חומצה טבעי. מאכלים עשירים בסידן הם: שקדים, אגוזי מלך, טחינה, טופו. גם מוצרי חלב עשירים בסידן אך הם יכולים להועיל במניעת צרבת בעיקר אם הם אינם מכילים תוספות, ויש בהם אחוז שומן נמוך.
• שימוש באבקת חרובים. אבקת חרובים משמשת תחליף טבעי לקקאו. היא מכילה כמויות משמעותיות של סידן ושל סיבים תזונתיים ולכן מקלה על צרבת ועל חומציות יתר. ניתן לשלב את אבקת החרובים בעוגות בחושות, ובמשקאות בשילוב חלב ותחליפי חלב וכו'.
• אבוקדו וירקות ירוקים משמשים כמנטרלי חומציות טבעיים.
• קווקאר (שיבולת שועל) מאפשר ספיגה של חומצות יתר.

לסיכום

כדאי לבדוק מה הגורמים לצרבת, ולנסות למנוע אותה או לטפל בה באמצעיים טבעיים. מודעות והשתדלות במניעת צרבת ובתזונה נכונה יכולים למנוע את הצורך בנטילת תרופות, ולשפר את איכות החיים.