גוף ונפש

צריכה מרוכזת של חלבון בערב בלבד עלולה להשפיע על תחושת הרעב, רמות האנרגיה והאיזון המטבולי שלכם. אז מתי כדאי לאכול חלבון?

אם אתם רוצים לחסוך זמן ולחמם את האוכל שכבר חומם במיקרו, אין בעיה - אלא אם כן אתם מחממים אחד מהמאכלים האלה, שעלולים, מעבר לנזק הבריאותי, להפוך למזון שאינו טעים

מחקר מגלה כי לכל אחד מאיתנו יש "טביעת שינה" שונה - מעין חתימה ביולוגית שקשורה ישירות לאופן שבו המוח פועל ולבריאות הכללית. מה זה אומר עלינו?

"תעבור על הדברים שכתבת, ותשאל את עצמך: האם יש משהו שאני מרגיש כלפיו הכרת הטוב?"

מתה ירוק ועד הסוד שבכוס יין - מחקר חדש מעלה תמונה חדשה לגבי משקאות שכדאי לנו לצרוך יותר. כך תבחרו נכון מה למזוג לעצמכם בכל יום

הדיאטנית הסבירה בתוכניתה מדוע התפריט הים תיכוני זוכה בעקביות למקום הראשון בעולם - ומה בדיוק הופך אותו לכל כך בריא?

לא רק ספורט וחיבוק אוהב מבן משפחה משחררים אנדורפינים, אלא גם מה שאתם אוכלים משפיע ישירות על מצב הרוח. הנה חמישה מזונות טבעיים שיכולים להרים את מצב הרוח שלכם, כבר מהביס הראשון

כאבי גב הם בין הכאבים הנפוצים ביותר בעידן הישיבה הממושכת, המתח והמסכים. לפני שאתם ממהרים לתרופות, כדאי לדעת שישנן כמה דרכים טבעיות ומפתיעות להרגעת הכאב

שייק פירות יער עם בננה אולי נשמע טעים, אבל פחות מועיל ממה שחשבנו. מחקר חדש מצא שהשילוב בין בננות לפירות מסוימים מפחית את ספיגת נוגדי החמצון שבפירות בכמעט 84%. למה זה קורה ומה כן כדאי לשלב בשייק?

בריאן ג'ונסון, יזם האנטי־אייג'ינג האמריקאי, חשף בסרטון ויראלי כיצד ניתן ליהנות מהשמש ועדיין לשמור על עור בריא וצעיר

למה אנחנו מוכרחים לשים לב יותר לפעולה הפשוטה של ערבוב הקפה או התה הרותחים עם כפית פלסטיק? תזכורת לסכנה החמורה של BPA לבריאות שלנו

מה כבר אפשר לעשות עם צמח אלוורה? תתכוננו להתאהב, או לפחות לרוץ למשתלה הקרובה כדי להכין עציץ ביתי מיוחד

שינה אינה מותרות, ונדודי שינה אינם גזירת גורל. אם אתם מתהפכים בלילה ומחפשים פתרון פשוט להירדם, הנה 8 דרכים מפתיעות שיעזרו לכם למצוא מנוחה אמיתית

סובלות מעור כהה וחסר חיות? המסכות הבאות יעזרו לכם לטשטש כתמים, להאיר את הגוון הכללי ולהחזיר לעור את החיות שאבדה לו

תוספת של פירות, עשבי תיבול ואלקטרוליטים למים הפכה ללהיט ברשת - ויכולה לסייע בהפחתת עייפות ותשוקה לסוכר, אבל אם רק מכינים נכון

“בינה מלאכותית מאפשרת לאנשים לקבל השראה ורעיונות לארוחות בריאות, גם בלי לשלם לדיאטנית או לרכוש אפליקציה יקרה", אומרת דיאטנית מוכרת. אבל יש עוד משהו שאתם צריכים לדעת

אנחנו לא חושבים על זה, אבל גם כשאנחנו מחליטים לאמץ את ההרגל הטוב של שתיית מים עם לימון בבוקר - הארוחה שאחרי הכוס הזו, היא הסוד האמיתי לעיכול בריא, ניקוי הגוף ואנרגיה לכל היום

אוהבים להתעמל? נהדר, כל עוד אתם שומרים על גבול הטעם הטוב. מתי התעמלות נחשבת ליותר מדי, ויכולה להזיק לכם? והאם אפשר לעשות רק סוג אחד של ספורט, או שעדיף לשלב בין כמה?

מחקר חדש מציע הסבר מפתיע לפער בתוחלת החיים בין נשים לגברים, ומגלה מה יכול לעזור לגברים להאריך ימים

דחיינות היא לא רק עניין של עצלנות. מחקרים מראים שהיא משפיעה ישירות על הגוף, על השינה ועל מצב הרוח - אבל יש מה לעשות. מה קובעים המחקרים האחרונים?

מחקר חדש מגלה כי גם הליכות קצרות אך רציפות משפרות את תפקוד הלב, מאזנות את לחץ הדם ותורמות להארכת תוחלת החיים - גם בלי להגיע ליעד של 10,000 צעדים ביום

מחקר חדש מגלה כי אוכמניות ופטל שחור עשויים לשנות את הדרך שבה אנו מבינים את בריאות המעיים

רובנו רגילים ל'נשנש' תפוח עם הקליפה, אך מחקר עדכני שנערך בארה"ב מצא כי זה יכול להזיק לכבד ולפגוע בפוריות. זו הסיבה

הטמפרטורות יורדות, מצב הרוח צונח, והגוף מבקש קצת חום. לפעמים, כל מה שצריך כדי להרגיש טוב זה לספק לו את המזונות הנכונים. הנה 10 מאכלים פשוטים שיעטפו וינחמו אתכם, ביס אחרי ביס

עייפים עוד לפני הצהריים? אתם לא לבד. רובנו רגילים למלא מצברים באמצעות קפה, סוכר או מסכים, אבל האנרגיה האמיתית לא נמצאת שם. הנה 8 דרכים מפתיעות שיעזרו לכם להתעורר באמת - מבפנים

אכילה מאוחרת בלילה לא רק פוגעת בשינה - היא גם עלולה להשפיע על הלב, רמות הסוכר והמשקל שלכם. כל מה שצריך לדעת

רופא בכיר מזהיר: הרגל שינה נפוץ במיוחד עלול לגרום לנזקים מצטברים לגב ולצוואר - כך תדעו אם אתם בסכנה ואיך לשפר את איכות השינה שלכם

מומחים מצאו קשר מפתיע בין תאורה בשעות הלילה לבין סיכון מוגבר למחלות לב, שבץ ואי-ספיקת לב. כך תשמרו על הלב גם בזמן השינה

כולם אוהבים את הלהיט החדש שנמצא במשקאות הבריאות שאנחנו קונים - אבל מה עומד באמת מאחורי הטרנד החדש?

האם שתילת צמח באדמה יכולה לשפר מצב רוח, להפחית מתח ואפילו לסייע בהתמודדות עם דיכאון? לפי שורה של מחקרים חדשים - התשובה חיובית. לכו למשתלה