האם מים מינרליים באמת עדיפים על מי ברז? הנה תשובת המומחה

בשנות ה-90 שתינו, לרוב, מים ישר מהברז. זה קרה בלי לחשוב פעמיים. היום, המדפים בסופר עמוסים במים "מועשרים" או מים "מינרליים". כל בקבוק מבטיח יתרון אחר. אבל האם באמת יש הבדל - או שמדובר בעיקר בשיווק חכם?

מומחים לתזונה מסבירים שהדבר החשוב ביותר הוא פשוט לשתות מספיק, לא משנה מאיזה מקור. "ברוב המקומות מי הברז בישראל בטוחים לשתייה ומכילים את אותם מינרלים בסיסיים שיש במים בבקבוק", אומרת הדיאטנית ד"ר ג'ן סאליב הובר. לדבריה, רק במקרים של צנרת ישנה, טעם חריג או חשש לזיהום  כדאי לשקול שימוש במסנן מים.

מסנן טוב יכול לשפר את הטעם ולהסיר חלקיקים או מזהמים, אך לא תמיד הוא הכרחי. "אם אתם לא בטוחים, ניתן לבצע בדיקת איכות מים דרך הרשות המקומית", ממליצה הדיאטנית ליסה מוסקוביץ לעיתון ישראל היום.

ומה לגבי בקבוקים? פלסטיק הוא האפשרות הנפוצה, אך גם המומלצת פחות - הוא עלול לשחרר מיקרו־פלסטיק, בעיקר כשנחשף לחום. עדיף לבחור בבקבוק רב־פעמי מנירוסטה או מזכוכית, שהם בטוחים יותר לשימוש יומיומי וידידותיים לסביבה.

לגבי מים מוגזים או "מועשרים", כאן הדעות אחידות: אין הוכחה שהם בריאים יותר. "מים עם תוספי ויטמינים או אלקטרוליטים מתאימים רק למצבים של מאמץ גופני קיצוני או חום כבד", מוסיפה הדיאטנית שרה האס. רובנו פשוט לא זקוקים לזה. בנוסף, משקאות כאלה לעיתים מכילים סוכר או תוספים מיותרים, ולכן עדיף להגביל את הצריכה.

מי שמתקשה לשתות מים רגילים יכול להוסיף פלחי פרי, נענע או מלפפון - פתרון טבעי, טעים וזול שמוסיף גם ויטמינים ומינרלים. בשורה התחתונה, כולם מסכימים: אין צורך להוציא הון על מים בבקבוק או על טרנדים חדשים. הגוף שלכם לא מבחין בין מים מסוננים, מוגזים או אחרים. העיקר הוא שתשתו מספיק לאורך היום. או כמו שסיכמה אחת הדיאטניות: "המים הכי טובים הם אלה שתשתו באמת".