תזונאית מזהירה: שותים הרבה מים בבת אחת? זה פוגע בגוף שלכם (וזה לא הכל)

כולנו יודעים שמים הם מרכיב חיוני לבריאות הגוף, אך לא רבים מודעים לכך שגם האופן שבו אנחנו שותים אותם יכול להשפיע על מערכת העיכול, רמות האנרגיה והאיזון הפנימי. 

תזונאית קלינית אמריקנית בשם טמרה, מזהירה: "שתייה מהירה מדי, בכמות גדולה או בזמן הלא נכון - עלולה להכביד על הגוף במקום לעזור לו". לדבריה, כאשר אנחנו שותים כמות גדולה מדי של מים בבת אחת - במיוחד על קיבה ריקה (זה קורה לרוב אחרי שחזרנו מיום מעייף בחוץ), הגוף מתקשה לאזן את הנוזלים בדם והם נשטפים החוצה במהירות. התוצאה עלולה להיות דילול של המלחים החשובים לגוף, תחושת בחילה ולעיתים גם עייפות. 

לכן, מומחים ממליצים לשתות בהדרגה, לגימות קטנות לאורך היום ולא "להשלים פערים" בבת אחת.

אלו עוד טעויות אנחנו עושים בצריכת מים, לטענתה?

מים בזמן הארוחה 

הרבה אנשים רגילים לשתות מים בזמן הארוחה, אך שתייה מרובה תוך כדי אכילה עלולה לדלל את מיצי הקיבה ולהפריע לעיכול תקין. 

התוצאה: נפיחות, גזים ועומס על מערכת העיכול. אז מתי שותים? תזונאים ממליצים לשתות מים כ-30 דקות לפני הארוחה או לפחות 30 דקות לאחריה, כדי לשמור על איזון טבעי של חומצות הקיבה.

טמפרטורה חשובה לא פחות

מים קרים מדי עלולים לגרום לכיווץ כלי דם בקיבה ולהאטת תהליך העיכול. לעומת זאת, מים פושרים או בטמפרטורת החדר נספגים טוב יותר בגוף, במיוחד בבוקר ובשעות העייפות. מי שמנסה לשמור על מערכת עיכול רגועה או על חילוף חומרים יציב, עדיף שיימנע מקוביות קרח בכוס, גם ביום קיץ חם במיוחד.

כמה מים באמת צריך לשתות ביום?

בניגוד לדעה הרווחת, אין כלל אחד שמתאים לכולם. 

הצורך במים משתנה לפי משקל, פעילות גופנית, מזג אוויר ותזונה. הכלל הפשוט הוא להקשיב לגוף: צבע שתן בהיר מעיד על הידרציה טובה, בעוד שצבע כהה מצביע על צורך בנוזלים. לסיכום, זיכרו ששתייה מודעת, איטית ובזמנים הנכונים יכולה לשפר את העיכול, להעלות את רמות האנרגיה ולתרום לתחושת רעננות מתמשכת לאורך כל היום.