אוהבים לדחות משימות? זו הסיבה שמשפיעה לכם על הבריאות

כולנו מכירים את זה: מייל שצריך לכתוב, בדיקה רפואית שדוחים כבר חודשים או אפילו מדף שצריך לסדר "כשיהיה זמן". הדחיינות הפכה כמעט להרגל לאומי - אבל מדענים מזהירים שזו לא רק בעיה של ניהול זמן. היא עלולה ממש לפגוע בבריאות.

מחקרים שפורסמו באוניברסיטאות באירופה ובארצות הברית מצביעים על קשר בין נטייה לדחות משימות לבין עלייה ברמות מתח, שינה לא סדירה ותחושת עייפות מתמשכת. כשאנחנו דוחים פעולה שאנחנו יודעים שצריך לבצע, המוח ממשיך "להחזיק" אותה ברקע - מה שיוצר עומס קוגניטיבי ולחץ נפשי.

בנוסף, אנשים שנוטים לדחות דברים נוטים פחות לגשת לבדיקות רפואיות או להתחיל שינויים באורח חיים - כמו תזונה בריאה או פעילות גופנית - גם כשהם יודעים שזה חשוב להם. לאורך זמן, זה עלול לתרום להחמרה במחלות כרוניות כמו סוכרת, יתר לחץ דם והשמנת יתר.

אבל החדשות הטובות הן שדחיינות ניתנת לניהול. פסיכולוגים ממליצים להתחיל בצעדים קטנים: לקבוע משימות מדויקות עם לוח זמנים קצר, לפרק מטלות גדולות לשלבים קטנים, ולתת לעצמנו תחושת הישג בכל שלב. גם סביבה תומכת משפיעה - שיתוף מטרה עם חבר, או קביעת תאריך משותף לביצוע משימה, יכולים להעלות משמעותית את הסיכוי שנעמוד בה.

מומחים מוסיפים שדחיינות אינה עצלנות, אלא לעיתים ביטוי לחרדה או לפרפקציוניזם - הרצון שהכול יהיה מושלם, ולכן לא מתחילים בכלל. במקרים כאלה, טיפול רגשי קצר-טווח או אימון מנטלי יכולים לעזור לשבור את המעגל הזה.

אז בפעם הבאה שתדחו משהו למחר, תזכרו: לא מדובר רק בלחץ בעבודה או בבית, אלא בהרגל שיכול להשפיע על הבריאות הכללית שלכם.