8 דרכים טבעיות (ומפתיעות) להעלות את האנרגיה - בלי קפה ובלי מתוקים

התרגלנו לחשוב שאנרגיה = קפאין, אבל הגוף שלנו הוא תחנת כוח טבעית, רק צריך לדעת איך להפעיל אותה. לפעמים זה בכלל לא קשור למה שאנחנו שותים, אלא על מה אנחנו חושבים ואיך אנחנו רואים את העולם. קבלו 8 דרכים מקוריות ומפתיעות להעלות את רמת האנרגיה שלכם – בלי קפה ובלי סוכר.

1. פשוט לעצור

המוח שלנו מתוכנת להגיב לעייפות בפעולה: להכין קפה, לבדוק את טלפון, לצאת להליכה. לפעמים דווקא עצירה מקצב החיים המסחרר יכולה להחזיר לנו את האנרגיה שאנחנו משוועים לה.

שתי דקות של שקט, עיניים עצומות, נשימה עמוקה ושחרור כתפיים, וזה קורה: הגוף נרגע, והמערכת כולה מתאפסת. זו לא עצלות, זו טעינה מחדש. לפעמים הדרך הכי טובה להתקדם היא פשוט לנוח לרגע בצד הדרך.

2. להחליף את המוזיקה

המוזיקה שאנחנו שומעים משפיעה על רמות האנרגיה שלנו יותר ממה שאנחנו חושבים. הצלילים בסביבה שלנו קובעים את קצב הלב ואפילו מכתיבים את המחשבות שלנו. אז לפני שתרוצו להכין עוד כוס קפה, נסו להחליף את הפלייליסט.

מנגינה רגועה בבוקר או שיר קצבי בצהריים יכולים לשנות את מצב הרוח תוך דקות. זה לא קסם, זה מדעי לחלוטין. צלילים נכונים מעלים את רמות הדופמין, מרגיעים סטרס ומעוררים את הגוף בצורה טבעית. לפעמים, כל מה שצריך כדי להתעורר זה פשוט להקשיב למשהו אחר.

להתרענן עם מים חיים

3. להתרענן עם מים חיים

אנחנו מחפשים אנרגיה במשקאות עם קפאין וסוכר בשביל להתעורר, כשבעצם מה שהגוף באמת צריך זה מים. שתיית כוס מים קרים, נטילת ידיים או אפילו שטיפה קלה של הפנים באמצע היום, יכולים להחזיר לגוף את התחושה של רעננות וניקיון פנימי.

הסגולה של מים ביהדות טמונה בעיקר ביכולתם לטהר, והם משמשים כסמל לחיים ולרפואה. יש משהו במים שעוזר לנו להתחיל מחדש. הם מסירים מאיתנו את העייפות, את העומס ואת כל מה שהצטבר בפנים. זו לא רק פעולה גופנית, זו פעולה רוחנית.

4. להזיז אנרגיה תקועה

כשאנחנו יושבים זמן רב או שוקעים במחשבות, גם האנרגיה שוקעת יחד איתנו. הדרך הפשוטה להחזיר אותה היא פשוט לנוע קצת. לא מאמץ גדול, מספיק לעמוד, למתוח ידיים, להניע כתפיים או לשחרר את הצוואר.

תנועה קטנה מסוגלת לחדש את זרימת הדם, לשחזר את הערנות ולהרגיע את הנפש. זו הזדמנות להיזכר שהגוף הוא כלי לעבודת השם, וכשאנחנו מזיזים אותו, גם הנשמה מתעוררת.

5. להכניס קצת צבע לחיים

אנחנו לא תמיד שמים לב, אבל הצבעים שסובבים אותנו משפיעים גם על מצב הרוח שלנו. בית קודר או שולחן עבודה עמוס בגוונים כהים יכולים לעייף גם את הנפש. נסו להוסיף צבע שמשמח את הלב. פרח באגרטל, ספל צבעוני או אפילו תמונה אופטימית על הקיר.

הצבעים הם השפה של השמחה. כשאנחנו מקיפים את עצמנו באור ובגוונים חיים, משהו בפנים מתעורר. זו דרך עדינה להזכיר לעצמנו שהעולם מלא טוב, רק צריך לפתוח את העיניים ולראות אותו.

6. לנשום שקט

לפעמים מה שמרוקן אותנו זו לא העייפות, אלא הרעש. רעש של התראות, של מחשבות פנימיות, של אנשים. נסו לצאת החוצה, אפילו לדקה, בלי טלפון ובלי מטרה. פשוט לשאוף אוויר נקי, לשמוע את הציפורים ולהרגיש את הרוח. כשאנחנו מנמיכים את הווליום ונושמים עמוק, האנרגיה חוזרת.

לנשום אוויר נקי ולהתחבר לאור השמש

7. להתחבר לאור

אור זה החיים, ורובנו בקושי נחשפים לאור יום, אלא רק לאור מלאכותי. ואז, הגוף מתחיל לשכוח את הקצב הפנימי שלו.

נסו לצאת מדי יום לכמה דקות של שמש: בבוקר, בצהריים או בשעות הערב המוקדמות. תנו לאור לשטוף את הגוף, להאיר את העיניים ולהעלות חיוך על הפנים. זה לא רק ויטמין D, זו הזמנה להתחבר לעולם שנברא עבורנו ולהיזכר שגם בתוכנו יש אור שמחכה לצאת.

8. להחליף את המחשבות

העייפות לא תמיד נובעת מחוסר שינה. לפעמים אנחנו מרגישים עייפים ממחשבות שחוזרות על עצמן שוב ושוב. "אני לא מספיק טובה", "אין לי כוח", "זה בטוח לא יסתדר" וכו'. המילים האלה גוזלות אנרגיה עוד לפני שהיום התחיל.

נסו לתפוס מחשבה אחת כזו ולהחליף אותה במחשבה חיובית. המוח מאמין למה שהוא שומע, לטוב ולרע. הגוף שלכם מגיב בהתאם. לפעמים מחשבה אחת יכולה לשנות את כל היום שלנו, אבל גם את כל האנרגיה סביבנו.