מתעוררים עם הטלפון ביד? המומחית מזהירה שהנזק בדרך

בכל בוקר, רגעים ספורים לאחר שאתם פוקחים עיניים, אתם אולי שולחים יד אוטומטית לסמארטפון. אבל לפי ד"ר וונדי סוזוקי מאוניברסיטת ניו יורק – זו עלולה להיות טעות הרסנית למוח שלכם.

לדבריה, השניות הראשונות לאחר היקיצה הן חלון הזדמנויות נדיר מבחינת המוח. מדובר בתקופה של גמישות עצבית מקסימלית, כלומר – היכולת של המוח להסתגל, ללמוד ולהשתנות נמצאת בשיאה. במקביל, רמות הדופמין – ההורמון שמחובר לתחושת הנאה וליכולת לזכור – נמצאות בשיאן אחרי שינה טובה.

אבל מה קורה כשהדבר הראשון שאתם עושים הוא לצלול לוואטסאפ, אינסטגרם או מיילים? המומחית טוענת שזה קוטע את הפוטנציאל המוחי הזה, ומכוון אתכם לאוטומט של תגובתיות ולחץ. "המסך גונב מכם את הפוקוס והיצירתיות של הבוקר", היא אומרת.

הפתרון, לטענתה, פשוט להפליא: דחו את השימוש בטלפון בכ-20 דקות בלבד. במקום זאת, היא ממליצה להקדיש זמן למתיחת גוף קצרה, כתיבת מטרות ליום או ישיבה שקטה עם כוס קפה. "תנו למוח להוביל את הבוקר – לא למסך", אמרה.

אגב, לא מדובר רק בשעות הבוקר. מחקרים מצביעים גם על השפעה שלילית מובהקת של שימוש במסכים בלילה. מחקר נורבגי עדכני מצא כי שימוש אינטנסיבי בטלפון לפני השינה פוגע באיכות ומידת השינה – בלי קשר לאפליקציה שבה נעשה שימוש. החוקרת הראשית ציינה שהבעיה היא לאו דווקא מה עושים בטלפון – אלא עצם הדחייה של זמן השינה.

כך שאם אתם רוצים להרגיש טוב יותר, לחשוב בהירות ולישון כמו שצריך – אולי הגיע הזמן לשים את המסך בצד עד אחרי שאתם אומרים "מודה אני" ומתחילים להתפלל. בכל זאת, היהדות הגיעה למסקנה הזאת הרבה קודם.