המשקה שאסור לכם לשתות אחרי ארוחת צהריים

יום שמתחיל עם כוונות טובות – תזונה מאוזנת, כוס קפה ואפילו הליכה קצרה – עלול להתפקשש דווקא בצהריים. עומס בעבודה, עייפות מצטברת וחוסר זמן מובילים לא פעם להרגלים שפוגעים בבריאות, ובמיוחד בהרגל אחד נפוץ: משקאות אנרגיה אחרי האוכל. מדובר בפיתוי שקל להבין – אחרי האוכל רבים חווים ירידת אנרגיה, ותחושת העייפות מובילה לחיפוש פתרון מיידי. אבל לפי ד"ר בהוונה סורי, קרדיולוגית מ־Manhattan Cardiology, מדובר בהרגל שכדאי להפסיק – ומהר.

לדבריה, משקאות אנרגיה אמנם מספקים "בוסט" מהיר, אבל בטווח הקצר והארוך הם עלולים להזיק ללב. "צריכה מוגזמת שלהם עלולה להאיץ את קצב הלב או לגרום לפעימות לב נוספות", היא מסבירה. התוצאה עשויה להיות דפיקות לב מואצות ולעיתים גם עלייה בלחץ הדם. מחקרים תומכים בכך ומצביעים על קשר בין עודף קפאין והפרעות בקצב הלב.

גם משקאות מוגזים כמו קולה – רגילה או דיאט – לא מהווים תחליף בריא יותר. מחקרים הוכיחו שצריכה קבועה שלהם מעלה את הסיכון למחלות לב, ולאורך זמן משפיעה גם על איכות השינה. חוסר שינה כרוני, מציינת סורי, הוא גורם מוכר נוסף שמעלה את הסיכון.

אז מה כן כדאי לעשות? במקום לשתות – תזוזו. הליכה קצרה של 15 דקות אחרי האוכל יכולה לעשות פלאים: היא מסייעת לזרימת הדם, מורידה לחץ דם ומעלה את רמות האנרגיה. בנוסף, מומלץ לבנות את ארוחת הצהריים כך שתכלול חלבון ולא רק פחמימות פשוטות. מזונות כמו עוף, טופו, חומוס וקטניות שומרים על רמות סוכר וערנות לאורך זמן, בשונה מלחם לבן, חטיפים או שתייה מתוקה שגורמים ל"נפילת אנרגיה".

התוכן בכתבה זו נועד לצורכי מידע כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, פסיכולוגי, תזונתי או טיפולי מכל סוג שהוא. בכל מקרה של בעיה רפואית פיזית או נפשית, מצב בריאותי או נטילת תרופות, מומלץ להיוועץ ברופא או באיש מקצוע מוסמך.