למה הגוף שלכם נמצא כל הזמן במתח? המומחית מסבירה

אותו מתח מתמשך בגב, בירך או בכתף לא נעלם גם אחרי מתיחות לפני ואחרי אימון. אימון ואפילו טיפולים קבועים אצל מעסה לא מסייעים לכם, ולעיתים התחושה אף מחמירה לאחר מתיחות. ייתכן שהגוף לא רק "תפוס", אלא למעשה מגן על עצמו באמצעות "כיווצים" בלתי רצוניים.

לפי מאמר מקצועי שנכתב ב-CNN על ידי דנה סנטס, סופרת, מאמנת גוף-נפש, פיזיולוגית ומומחית לכוח ותנועה שעובדת עם ספורטאים מקצועיים, מערכת העצבים מנטרת כל העת איומים פוטנציאליים - לא רק חיצוניים אלא גם פנימיים. מדובר בחוסר יציבות במפרקים או בפגיעות ישנות. כשהיא מזהה סיכון, היא יוצרת מתח מגן שמגביל תנועה באזור הפגיע. בניגוד לנוקשות פשוטה משימוש יתר, כאן מדובר בניסיון של הגוף לייצר יציבות במקום שבו חסרה תחושת ביטחון.

התגובה הזו יכולה להיגרם מיציבה לקויה, דפוסי תנועה לא נכונים, מתח נפשי שמחזיק את הגוף בכוננות, חוסר יציבות במפרקים או פציעות שלא החלימו לגמרי. מה שמתחיל כמנגנון הגנה עלול להפוך למתח כרוני שמגביל תנועה, יוצר כאב ומתנגד לטכניקות הרפיה כמו מתיחות או עיסוי רפואי.

אז איך ידועים שמדובר במתח, ומה אפשר לעשות? אם יש החמרה אחרי מתיחות, או נוקשות שמופיעה רק בצד אחד של הגוף, חזרה מתמשכת של אותו כאב למרות שגרה של מתיחות, או קשיחות שמחמירה בהתאם לרמות מתח, איכות השינה או המצב הרגשי - זה כנראה המתח שמשפיע.

כדי להתמודד עם התופעה, לא מספיק לנסות "למתוח" את השרירים. הגוף זקוק לטיפול שמרגיע את מערכת העצבים. טכניקות כמו תרגילי נשימה, מדיטציה, הליכות בטבע וחיזוק היציבה והשרירים המייצבים של הליבה יכולים לעזור. עוד נמצא כי שינה איכותית אף היא קריטית, שכן מחסור בשינה מגביר את רגישות מערכת העצבים.