שינה

ההנחה היא ששמונה שעות שינה יבטיחו שתקומו עירניים. עם זאת, מומחים לרפואת שינה מבהירים כי שיטה זו אינה מתאימה לרוב בני האדם

קרה לכם פעם שהתעוררתם באמצע הלילה, הסתכלתם לעבר הפינה החשוכה של החדר והרגשתם שמישהו נמצא שם? אתם לא לבד, וזה מה שהמדע אומר על התופעה המרתקת

מומחים מסבירים מה גורם להפרעות שינה בגיל מבוגר, אילו הרגלים יעזרו לכם לחזור לישון במהירות, ומתי הבעיה מחייבת פנייה לרופא

הקדישו כמה דקות בבוקר לתנועה ומתיחות, שיכולות לשחרר שרירים נוקשים, לעורר את הגוף ולעזור לכם להתחיל את היום בתחושה רעננה

יש הפונים לתרופות, אך פיתוח תלות בתרופה לעיתים יכול להחמיר את הבעיה. לעיתים, שינוי של כמה הרגלים פשוטים יכול לעזור לגוף להפריש מלטונין בצורה טבעית, ולהביא לשינה נכונה

פסיכולוגים ומומחי שינה מזהירים מפני דחייה של שינה. לטענתם, היא מהווה איתות מצוקה של המוח כתוצאה מעומס יתר בשעות היום

חוקרים שעקבו אחר עשרות אלפי בני אדם גילו כי איכות השינה, ובעיקר שנת החלום והשינה העמוקה, ממלאות תפקיד מכריע בשמירה על בריאות הגוף והנפש לאורך שנים

הילד לא נרדם, לא מפסיק לבקש בקשות, והשעה מתאחרת. אתם מוצאים את עצמכם מותשים אחרי אינספור הסברים ושיחות. איך גורמים לו ללכת לישון?

אנחנו זוכרים שנכנסנו למיטה ואף את המחשבות שעברו בראשנו, אבל הרגע המכריע שבו הערות הפכה לשינה - פורח תמיד מזיכרוננו. הסיבה נעוצה בתודעה שלנו

המעבר מחופשת הקיץ לספסל הלימודים מייצר קשיים אצל ילדים רבים, אך מומחים לענייני שינה מסבירים כי התאמה מדורגת של שעות ההשכבה ויצירת סביבה רגועה בערב יבטיחו ריכוז ורוגע בבית הספר

מומחית לפסיכולוגיית צבעים מזהירה כי גוונים מסוימים על קירות חדר השינה עלולים להעלות דופק, לעורר תחושות לחץ ולפגוע קשות באיכות השינה

מכשירי רעש לבן הפכו לפופולריים ברשתות החברתיות, אבל לא כולם יודעים שהם יכולים לגרום לכם לנזק בלתי הפיך במידה ולא תשמרו על מספר כללים

ישנתם מעט במשך השבוע ואתם מתכננים "להשלים שעות שינה" בסוף השבוע? אם נדמה לכם שכמה שעות שינה נוספות יפתרו את הבעיה, תופתעו לגלות שהתמונה מורכבת יותר

הורים רבים נוהגים למהר בשלבי הסיום של שגרת הערב כדי לפנות זמן לעצמם, אך מומחים לבריאות הנפש של הילד מזהירים כי דווקא השיחה הקצרה שלפני השינה היא המפתח להרדמה מהירה יותר

רגע לפני שאתם נרדמים, פתאום הגוף קופץ כאילו מעדתם או נפלתם. התחושה הזו עלולה להיות מבהילה, אבל ברוב המקרים מדובר בתופעה טבעית ומוכרת שיש לה הסבר מדעי מעניין

שיטה שהפכה ויראלית ממליצה לעמוד יחפים על מלח ים במשך עשר דקות כדי לשפר את השינה ולהפחית דלקות, אך מומחים מבהירים מה באמת עומד מאחורי ההבטחות הגדולות

השולחן ערוך והרמב"ן חושפים רעיון עמוק שנכתב לפני מאות שנים: גם הדברים הפשוטים ביותר בחיים יכולים להפוך למסע של משמעות

מחקר חדש מאוניברסיטת קולומביה בארצות הברית מזהיר כי קיצור זמן השינה ב-90 דקות בלבד בכל לילה, לאורך שישה שבועות, פוגע בחילוף החומרים ומביא לעלייה במשקל ולשעות ישיבה ממושכות

מניהול מתחים ועד איכות השינה ותזונה נכונה - מתברר שהוראות ההפעלה המדויקות לגוף ולנפש נכתבו כבר מזמן

מחקרים מהשנים האחרונות מצביעים על קשר בין איכות השינה לפוריות של נשים וגברים. כמה שעות מומלץ לישון, איך שינה משפיעה על ההורמונים, ומה אומרים מומחי הפוריות?