גוף ונפש

מתקפת המנע באיראן והמציאות הביטחונית המתוחה מביאות איתן גל של מצוקה נפשית בציבור הישראלי. מאות אלפי אזרחים חווים תחושות קשות, וגופי סיוע מדווחים על עומס חריג בפניות. מה קובעת המומחית?

מה בוחר לאכול מומחה ללב? מסתבר שלא מדובר במאכל יוקרתי או במנה מורכבת, אלא דווקא בשילוב פשוט שניתן להכין תוך דקה – כזה שגם ישמור על הבריאות לאורך זמן

הדיאטנית הסבירה בתוכניתה כי קפה נטול קפאין שומר על רוב הסגולות הבריאותיות של הקפה הרגיל – כולל הגנה על הכבד, נוגדי חמצון וסיוע לעיכול

מה עושים כשהמערכת הנפשית מאותתת על סכנה, גם כשאנחנו במרחב מוגן? המומחית ממליצה לנסות להכניס הרגלים קטנים שיבנו "אי של שקט"

בין אם אתם מחפשים שקט נפשי, שינה עמוקה או הקלה ממתח מצטבר - שלוש האמבטיות הבאות, המבוססות על צמחי מרפא פשוטים מהבית, יעזרו לכם לעצור לרגע, לנשום, ולחזור לעצמכם

עשרות אלפי מפונים שילמו את מחיר המלחמה ופונו מבתיהם. מחקר חדש מצא כי הרגלי התזונה ואורח החיים שלהם השתנה

נשנושים מלוחים עתירי נתרן כמו חטיפים ובמבה עלולים לגרום לכבדות ולהגביר צמא ועצבנות. איך נימנע מזה?

החוקרים עקבו אחרי 300 משפחות במהלך השנה הראשונה לאחר הלידה, וגילו שדווקא אבות שהראו סימנים של דיכאון או חרדה, השפיעו באופן שלילי יותר על התפתחות השפה והכישורים החברתיים

מחקרים מראים: רמות גבוהות של קורטיזול בגלל סטרס עלולות לגרום לעלייה במשקל, עייפות מתמשכת, חוסר איזון הורמונלי וסיכון מוגבר למחלות כרוניות – אבל יש מה לעשות

יש הרבה תבלינים בריאים, אבל אחד מהם משפר את תפקודי המוח, את הזיכרון ואת היכולת הקוגניטיבית, ובנוסף יכול למנוע אלצהיימר

נוטים להזעה מוגברת, קוצר נשימה, פחדים ומחשבות שליליות? אתם לא לבד: בתקופה כל כך קשה שעוברת על עם ישראל, קל ליפול לחרדות. 5 משפטים שאפשר לומר לעצמנו כשהחרדה מגיעה

שוקולד מריר, שיבולת שועל, תה מרגיע ואגוזים, אלה לא רק נשנושים. הם כלי עבודה טבעיים להתמודדות עם לחץ, חרדה וחוסר שקט, במיוחד בימים מתוחים כמו אלו שעם ישראל חווה כעת

בלבול, חרדה וחוסר שקט - אלה חלק מהתחושות שמלוות אותנו. לכן, נרשמה עלייה של 350% בפנייה לסיוע רגשי. הנה כמה תרגילים שיעזרו לכם

מחקר חדש מציע שיטה לשיפור איזון הסוכר בדם, הפחתת תחושת הרעב והורדה במשקל. הדרך, מתברר, לא מסובכת בכלל

היא תוקפת בשעות הלילה, יוצרת תחושת "בעירה" ודוחפת אתכם לזוז – אף על פי שכל מה שאתם רוצים זה לישון. מהי "תסמונת הרגליים הסוערות"?

הדגים תופסים מקום של כבוד בתפריט הבריא. יש דגים שמומלץ לשלב יותר – ויש אחרים שכדאי להפחית מהם. הרשימה המלאה

תרד, תותים, ענבים ותפוחים בראש הרשימה המפוקפקת של תוצרת חקלאית עתירת חומרי הדברה. ובצד השני – אננס, אבוקדו ותירס דווקא נמצאו נקיים יחסית. מי עוד ברשימה?

חווים קושי נפשי? לפעמים די בפעולות פשוטות כדי לצאת ממצב קשה בנפש. ומה הקשר לשטיפת ידיים? גם אנחנו לא חשבנו על זה

לפעמים הכוונה טובה, אבל התוצאה הפוכה. הנה כמה הרגלים שכולנו עושים - ודווקא הם יכולים להחמיר את תחושת החרדה

ביקורת היא חלק בלתי נפרד מהחיים, אבל לא כל ביקורת צריכה לחדור ללב. הנה 5 דרכים לחזק את עצמכם מבפנים, כשמילים מבחוץ מנסות לשבור אתכם

היא לא נמצאת ברשימת ה"סופר-פוד" הכי פופולריים, ורובנו מדלגים עליה אצל הירקן, אבל דווקא היא עשירה בנוגדי דלקת טבעיים ומסייעת באיזון רמות הסוכר ולחץ הדם. הכירו את הלפת

תזונאית הודית מסבירה מדוע בקיץ קל יותר להרגיש סחרחורת ועייפות, ומדוע שתיית מים רגילים לא מספיקים ויש להוסיף להם חצי כפית מלח סלעים

ישנם צמחי נוי שנראים תמימים לחלוטין, אך עלולים לעורר תגובות אלרגיות, פריחות קשות, ואף קשיי נשימה בקרב ילדים, תינוקות ובעלי רגישויות. מהם 5 הצמחים שעליכם להרחיק מהבית עכשיו?

לילות לבנים, יקיצות תכופות וקשיים להירדם – נשמע מוכר? במקום לפנות מיד לתרופות שינה, ייתכן שהתשובה לתחושת רעננות בבוקר טמונה דווקא בפרי ירוק קטן

מחקרים מצביעים על קשר בין צבע עיניים לבין רמות סיכון לבעיות נוספות. וגם: איזה צבע עיניים מעיד על רגישות לאלכוהול?

כאשר המציאות אינה אלא אוסף של פרטים אינדיבידואליים, הרי כל קיום של פרט אחר יכול בקלות לערער את קיומו של הפרט. ואז, מחלוקת היא רק עניין של זמן

למה קורנפלקס ממותק, מיץ קנוי וקפה על בטן ריקה עלולים דווקא לעייף אתכם?

מחקר חדש מצביע על קשר בין צריכת קטניות כמו חומוס ושעועית שחורה לבין שיפור במחלות כרוניות

מחקר מקיף שבחן מעל לחצי מיליון משתתפים מעלה ממצאים מפתיעים בנוגע להשפעות השונות של דרכי צריכת סוכר על הסיכון לסוכרת סוג 2

מחקרים טוענים כי יש משקה אחד שנמצא כמעט בכל מקרר, ויכול לסייע לכם גם לשפר את לחץ הדם