צליל מרפא: מהי מוזיקת תדרים ואיך היא משפיעה על הגוף והנפש?

כולנו מכירים את התחושה: שיר מסוים משנה לנו את מצב הרוח עוד לפני שהתחילו המילים. אם מדובר בשיר מקפיץ ושמח - מצב הרוח משתפר, ואם בשיר איטי ו"כבד"  - לעיתים נרגיש שזה משפיע ממש על ההתנהלות הפיזית שלנו. מחקרים מראים שמוזיקה משפיעה על אזורים שונים במוח. בין היתר על האזורים שאחראים על רגשות, זיכרון, מוטיבציה וויסות לחץ. אבל בשנים האחרונות מתברר משהו נוסף: תדרים מסוימים של צליל עשויים להשפיע על הגוף בצורה חזקה יותר ממוזיקה "רגילה".

כשאנחנו שומעים צליל, האוויר סביבנו רועד. לא רואים את זה, אבל זה קורה: המקור של הצליל דוחף את האוויר קדימה ואחורה במהירות. התנועה הזאת מתפשטת בחלל כמו גלים קטנים. התדר הוא פשוט מספר הפעמים שהאוויר זז קדימה־אחורה בשנייה אחת. כשהתנועה איטית - הצליל נמוך. כשהתנועה מהירה - הצליל גבוה. לכן כשמדברים על “תדרים מרפאים” הכוונה היא לצלילים בעלי רטט יציב ומדויק, שהגוף והמוח מגיבים אליו באופן טבעי.

תדרים שונים מקושרים להשפעות רגשיות או פיזיות שונות, למשל:

•  396Hz  שחרור פחדים ומתחים.
• 432Hz   יצירת הרמוניה ורוגע עמוק.
• 528Hz   ריפוי רגשי וחיזוק אנרגיית הלב.
• 639Hz   חיזוק תקשורת ואמפתיה.
•  852Hz  מודעות ובהירות.

האם זה מוכח מדעית?

אכן, ישנם מחקרים רבים בנושאים. רובם מראים שההשפעה אמיתית. מחקר שפורסם באתר PUBMED בשנת 2019 מצא שהאזנה למוזיקה בתדר 432Hz  הורידה את הדופק של המשתתפים באופן מובהק לעומת מוזיקה בתדר הסטנדרטי.

מחקר אחר מצא שהאזנה ל־528Hz  הורידה את הורמון הסטרס קורטיזול והעלתה אוקסיטוצין, ההורמון המקושר לרוגע וחיבור רגשי. מחקר נוסף בקרב נשים לאחר טיפולי כימותרפיה מצא שמוזיקה מכווננת ל־432Hz הקלה על סטרס רגשי ושיפרה מדדי לב.

יחד עם זאת, החוקרים עדיין זהירים, המדגמים קטנים, חלק מהמחקרים קצרים, וקשה לדעת האם ההשפעה נובעת מהתדר עצמו או פשוט ממוזיקה נעימה. לכן, על אף שהממצאים קיימים, המדענים ממשיכים לחקור.

מה אומרת היהדות על כוח הרטט והמנגינה?

כוח הריפוי של צלילים וניגונים אינו המצאה חדשה, כמובן. בחסידות מלמדים שהניגון פותח "שערים" בנפש, ורבי נחמן מברסלב מדגיש את מעלת הניגון ככלי עוצמתי בעבודת השם.

איך משלבים תדרים בחיי היום יום?

ניתן לשלב את התדרים בחיי היום-יום על ידי האזנה ליצירות מוזיקליות הכוללות את התדרים בשעות שונות:

לפני שינה -

432Hz - תדר טבעי ורך מאוד. מחקרים מראים שהוא מוריד דופק ומפחית מתח.

בזמן הליכה או עבודה -

 528Hz  מעודד ריכוז ורוגע.

ברגעי לחץ - 

396Hz  יכול להקל על תחושת כיווץ וכובד בחזה.

לסיכום, הממצאים המדעיים הקיימים מראים שמוזיקה בתדרים מסוימים יכולה להשפיע על דופק, על הורמוני סטרס ועל מצב הרוח. זה כלי תומך, נגיש וטבעי, שאפשר לשלב ביומיום, אך כמובן שאין מדובר בתחליף לטיפול מקצועי.