דיאטה

אתם אוכלים סלט, מוותרים על הקינוח ועדיין המשקל לא זז? הבעיה היא לא בכם, אלא ב-7 טעויות שמכשילות אתכם בכל פעם מחדש. איך אפשר לתקן אותן בלי מאמץ?

דיאטנית קלינית מסבירה כי למרות השם שנוצר לפחמימות, צריכה נכונה שלהן יכולה דווקא לעשות טוב לגוף שלנו. אז כמה צריך לאכול כדי להוריד במשקל, אם בכלל?

לא כל מה שנראה לנו בריא ומזין לאורחת הבוקר, אכן מומלץ. המומחים קובעים: כך תימנעו ממאכלים שמכבידים על מערכת העיכול ותבחרו חלופות קלות וטובות יותר

אם אתם אוהבים קוסקוס, הכירו את הגרסה הבריאה שלו. קוסקוס כרובית היא מנה אוורירית כמעט כמו הקוסקוס, רק עם פחות פחמימות ויותר ערכים תזונתיים. ואפשר גם להפוך אותה לארוחה מלאה

הדיאטנית הסבירה בתוכניתה מדוע התפריט הים תיכוני זוכה בעקביות למקום הראשון בעולם - ומה בדיוק הופך אותו לכל כך בריא?

“בינה מלאכותית מאפשרת לאנשים לקבל השראה ורעיונות לארוחות בריאות, גם בלי לשלם לדיאטנית או לרכוש אפליקציה יקרה", אומרת דיאטנית מוכרת. אבל יש עוד משהו שאתם צריכים לדעת

הוא כהה, צפוף ובעל טעם מעט חמצמץ, אבל דווקא בגלל זה הוא נחשב לאחד מסוגי הלחם הבריאים ביותר. לחם השיפון מסייע לשובע, מווסת את רמות הסוכר ותורם לתהליך ירידה מאוזן במשקל

לא כל כוס קפה היא "תמימה" כמו שהיא נראית. הנה כמה דברים שחשוב לדעת לפני שמוזגים עוד אחת

שירי כהן, המאיירת המפורסמת מספרי הקומיקס החרדים, כמעט לא מציירת עוד, ואת כל זמנה היא מקדישה לאימון לאכילה מאוזנת. "אין אצלי חישובי קלוריות ומזונות אסורים, אלא הקשבה אמיתית לגוף שלנו ולצרכים שלו". ואיך לדעתה ניערך לחגי תשרי מבלי לעלות במשקל?

מיליונים אימצו את דיאטת 16:8, אך מחקר שעקב אחר 33,000 איש במשך 15 שנה מצא כי אכילה בחלון זמן קצר מדי עלולה להגביר את הסיכון לתמותה. מהו טווח השעות הבטוח והבריא ביותר, ומדוע איזון חשוב יותר מקיצוניות?

תזונה בחלון זמן קיצוני, כמו בדיאטת צום לסירוגין, עלולה להעמיד את הלב בסיכון, במיוחד אצל חולי סוכרת

הבטחה לירידה מהירה נשמעת מפתה - אך מדובר בשיטה קיצונית שעלולה לגרום יותר נזק מתועלת. מהי "דיאטת הדיילות"?

פירות יכולים להיות חלק חשוב מדיאטה לירידה במשקל, אם צורכים אותם בצורה נבונה ומאוזנת. הם אינם “האשמים” בעלייה במשקל, אלא להפך. כשמשתמשים בהם נכון, הם יכולים להיות כלי אפקטיבי לשובע, לאנרגיה ולבריאות כללית

מחקר בינלאומי רחב היקף מצא כי גם מזונות "בריאים" אך מעובדים עלולים לעכב ירידה במשקל, בעוד שתפריט ביתי ופשוט הוביל לתוצאות טובות יותר

מחקר חדש שובר את המיתוס שפעילות גופנית לבדה עוזרת לירידה במשקל: "פעילות גופנית אמנם חשובה לבריאות הכללית, אך אם המטרה היא ירידה במשקל, הדגש האמיתי הוא על תזונה", אומרים מובילי המחקר

מחקר ענק שעקב אחרי עשרות אלפי בני אדם כמעט 14 שנה מגלה: אפילו פחית אחת של דיאט קולה ביום עלולה להקפיץ את הסיכון לסוכרת מסוג 2

זה לא תמיד מה שאכלתם – לפעמים דווקא השתייה מובילה לגזים, לחץ בבטן ואי נוחות. הנה המשקאות שעלולים להוות בעיה האמיתית

בין אם אתם מנסים לשמור על המשקל, להפחית נשנושים מיותרים או פשוט להרגיע את הבטן עד הארוחה הבאה - אל תתנו לרעב הקטן להפיל אתכם בגדול. קבלו 5 נשנושים טעימים ומספקים שלא יעברו את רף ה-150 קלוריות

מחקרים חדשים מצביעים על כך שזמן האכילה חשוב לא פחות מהתפריט עצמו. ארוחת בוקר מוקדמת עשויה לשפר את חילוף החומרים, לתרום לירידה במשקל ולשמור על תפקוד קוגניטיבי תקין

אם אתם מחפשים מה לנשנש בלילה אבל לא רוצים להרוס את הדיאטה, הכתבה הזו בשבילכם. לא כל מאכל לפני השינה מזיק לבריאות או מפריע לשינה. הנה 6 מאכלים מומלצים ללילה שקט ורגוע, בלי קלוריות מיותרות