אב לשלושה השיל 70 קילוגרמים בשנתיים: "שיניתי רק שני דברים"

במשך שנים חי ג'יימס נאש - מהנדס אזרחי בן 33 ואב לשלושה מהעיירה איסטליי שבמחוז המפשייר באנגליה, בשגרה שלא הותירה הרבה מקום לבריאות: הוא נהג לצרוך מזון מהיר מדי יום, ולא פסח גם על חטיפים ומשקאות עתירי סוכר, עד שאורח החיים המתירני גרם לו להגיע למשקל של 156 ק"ג. 

למרות שניסה בעבר לרדת במשקל, הוא התקשה להתמיד באורח חיים חדש, ותמיד חזר להרגלים הישנים. נקודת המפנה הגיעה כאשר החל לסבול מנפיחות משמעותית ברגלו. "הרופא שבדק אותי הזהיר אותי שאם לא אבצע שינוי משמעותי באורח החיים שלי, המצב הבריאותי שלך יילך וידרדר, וזו הייתה עבורי קריאת השכמה", הוא משחזר. 

לדבריו, הוא הבין פתאום שהוא לא זקוק לעוד דיאטה קיצונית אלא לשינוי שאפשר להתמיד בו לאורך זמן. כך מצא את עצמו משתלב בתוכנית בריטית בשם "Man v Fat", המיועדת לגברים המתמודדים עם עודף משקל, ומשלבת ירידה במשקל עם משחקי כדורגל קבוצתיים. המסגרת החברתית והספורטיבית נתנה לו מוטיבציה להמשיך להתמיד גם בימים קשים.

שני השינויים היחידים שבהם התמיד, ושעשו את כל ההבדל, היו פשוטים: "הראשון היה מעקב קבוע אחר כמות הקלוריות שאכלתי בכל יום, כי בלי זה אי אפשר. במקום לאכול הכל איך שבא לי, התחלתי לעשות רישום של כל מה שאני צורך, לפי 1500 קלוריות ביום. השינוי השני, שגם בלעדיו אי אפשר, הוא שילוב של פעילות גופנית כלשהי - אצלי זה היה כדורגל, אבל אני מכיר המון אנשים שרזו גם משחייה, מהליכות ואפילו מריקוד. העיקר להתחיל להזיז את הגוף".

לפני השינוי, היום שלו התחיל בארוחת בוקר שכללה כריך, לביבת תפוחי אדמה וקפה מתוק. בצהריים נהג לאכול כריך גדול, חטיפים, משקה אנרגיה ושוקולד, ובערב היה מסיים את היום במנות גדולות של פסטה ונקניקיות. בסך הכול צרך לעיתים יותר מ 4,000 קלוריות ביום. לאחר שהחל בתהליך, התפריט שלו השתנה לחלוטין. "עברתי למנות עשירות בחלבון כמו ביצים, בשר רזה, ירקות וקטניות, אבל לא עברתי את ה-1500 קלוריות ליום. לא ויתרתי לחלוטין על מאכלים שאהבתי, פשוט למדתי לצרוך אותם במידה. וגם אם אני משחק הרבה יותר כדורגל היום, הדבר שבאמת עשה את ההבדל היה התזונה וספירת הקלוריות", סיפר. 

לדבריו, הפעילות הגופנית הייתה חשובה לבריאות ולכושר, אך הירידה המשמעותית במשקל התאפשרה בעיקר בזכות השליטה בכמות המזון שאכל. לאורך שנתיים, נאש איבד 70 ק"ג ממשקל גופו, והנפיחות ברגליו נעלמה כלא הייתה. "אני ממשיך גם היום באותו אורח חיים, אני ממשיך לשחק כדורגל ולהיצמד לספירת הקלוריות. בזכותם אני אדם חדש היום". כיום נאש אומר שההישג הגדול ביותר שלו אינו המספר שעל המשקל, אלא העובדה שהצליח לשנות את אורח חייו. "אני מרגיש שקיבלתי את החיים שלי בחזרה", הוא מסכם.