בריאות ותזונה
עשרות מאמרים וסרטונים המכילים מידע מקצועי ומעשיר בנושא בריאות ותזונה
מדור בריאות ותזונה באתר הידברות הוא מדור חשוב, ייחודי ומומלץ, המכיל עשרות תכנים מופלאים. בין הנושאים המגוונים תוכלו למצוא את דבריו של הרב זמיר כהן אודות בריאות, שמירה על משקל תקין, ערכים תזונתיים, טיפים מפתיעים ועוד.
הקרדיולוג חושף: יש פרי אחד שתאכלו כל יום והוא יגן על הלב שלכם
פירות רבים מועילים לבריאות הלב, אך אחד מהם מתבלט במיוחד ומומלץ על ידי מומחה לבריאות הלב, שצורך אותו מדי יום. הנה כל הסיבות
זכרתם להזיז שעון הלילה? זה מה שהפעולה הזאת עלולה לעשות לבריאות שלכם
למרות היתרון הברור של שעת שינה נוספת, המעבר לשעון חורף מעלה שאלות ומחלוקות הקשורות לבריאות, התנהגות והשלכות ארוכות טווח. הנה מה שכדאי לכם לדעת
ד"ר מאיה רוזמן: זה מה שיקרה לכם אם לא תישנו טוב
בעיות משקל הן רק חלק מהבעיות שיגרמו לכם אם לא תיכנסו למיטה בזמן. המומחית מסבירה מה מותר ומה אסור
כל סגולות האתרוג: זה מה שתוכלו לעשות איתו לאחר החג
מריבת אתרוגים ועד סגולה להיריון ולידה: מה מתחבא מאחורי הפרי שרואים בעיקר בסוכות, והאם מומלץ להשתמש בו לאורך כל השנה?
רוצים עור נקי שיגרום לכם להיראות צעירים? תאכלו את זה
מה שאנו אוכלים משפיע באופן משמעותי על איכות העור שלנו. על ידי ביצוע שינויים תזונתיים קטנים, אנו יכולים לשפר את הסיכויים שלנו לעור בריא
אם תאכלו את זה בארוחת הבוקר - תשפרו את הזיכרון
חוקרים מארה"ב מצאו רשימת מאכלים מאכלים שיכולים לא רק לשפר את הריכוז והזיכרון, אלא גם לתרום לבריאות הלב, מערכת העיכול ואיזון רמות האנרגיה
אחת ולתמיד: איזו ארוחה היא הכי חשובה ביום?
כבר שנים שמספרים לנו שארוחת הבוקר היא הכי חשובה ביום. זה נכון, אבל בתנאים מסוימים. אילו מחקרים מאשרים זאת, ומה מטיל ספק בקביעה הזאת?
ראו הוזהרתם: תזרקו מיד את האבטיח אם יש לו את הסימן הבא
אבטיח נחשב לפרי פופולארי מאוד, בעיקר בימי הקיץ, אבל בדיוק בתקופה הזאת – מתחילה תופעה שעלולה להדאיג אתכם. מה לעשות ומה לא לעשות כשאתם מגלים את הסימן הזה באבטיח?
הפתעה: איזו גבינה צהובה בריאה יותר - 5% או 28%?
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה למאזינים כי הרכיבים בגבינות הצהובות כמעט זהים. ההסבר המלא בפנים
סוכות בפתח: מה הכי בריא לאכול מבין שבעת המינים?
בדקנו את הערכים התזונתיים המרכזיים בשבעת המינים והגענו למסקנה: הפרי הזה הוא הכי בריא
איך לחץ כרוני פוגע במערכת העיכול שלכם? גם אנחנו התקשינו להאמין
נוטים לכעוס מהר ולהילחץ מכל דבר? זה לא כדאי: המדע מאשר כי לחץ כרוני פוגע במערכת העיכול שלכם, ולא רק
מומחית תזונה מזהירה: המזונות והמשקאות האלה מגבירים סיכוי לסרטן
ניקול אנדרוז, דיאטנית אונקולוגית מארה"ב, מזהירה מפני מספר מזונות ומשקאות שעלולים להעלות את הסיכון לחלות בסרטן, ביניהם אלכוהול, משקאות ממותקים וקמח לבן. היא מסבירה גם כיצד ניתן להימנע מהם
סעודה מפסקת: 2 המזונות שאסור לאכול לפני הצום
יום כיפור מתקרב, ורבים נוטים לחשוב שאם יאכלו הרבה בארוחה המפסקת, הם יעברו את הצום בצורה קלה יותר. אבל זה לא מדויק. הדיאטנית עם המזונות שכדאי לצרוך, ועם אלה שלא
אוכלים יותר מדי חלבון? זה הנזק שעלול לקרות לכם
מומחים מזהירים כי יותר מדי חלבון מהחי עלול להזיק לבריאות, ולהאיץ את תהליך ההזדקנות. אז מה צריך לעשות?
מבשלים פסטה בצורה הזו? אולי בגלל זה עליתם במשקל
מאמן אישי מסביר איך שגיאת בישול קטנה יכולה להוסיף לכם קלוריות מיותרות – ואיך להימנע ממנה בקלות
7 צמחי מרפא הודיים שהמחקר מודה שהם מחוללי פלאים
חוקרים ברחבי העולם, שבדקו צמחי מרפא מיוחדים שגדלים בהודו, חזרו עם ממצאים שגם אתם רוצים לדעת
מבוסס מחקרית: 3 המאכלים המשמינים הללו - יכולים לעזור לכם בדיאטה
ישנם מאכלים 'משמינים' שאם משלבים אותם בצורה נכונה בדיאטה, הם יכולים דווקא להועיל ולא להזיק. הנה שלושה מהם
לא יאומן: מה יקרה לגופכם אם תשתו חליטה של קליפות קיווי?
מה כבר אפשר לעשות עם קליפות קיווי? אחרי שתקראו את הכתבה הזו, גם אתם תתחילו לעשות איתן שימוש, ולא רק כחליטה טעימה
ד"ר מאיה רוזמן: האם עשר דקות ביום באמת מספיקות לספיגת ויטמין D?
הדיאטנית הציגה מחקר שמתייחס לשאלה חשובה. מומחים מדגישים כי לא כל אזורי הגוף קולטים ויטמין D באותה מידה. אז מה צריך לעשות?
10 פירות שאתם חייבים להכיר כדי לשמור על מערכת חיסון בריאה
מדוע חשוב כל כך לשמור על מערכת חיסונית תקינה, וכיצד ניתן לעשות זאת? קבלו 10 פירות שנחשבים לחבריה הטובים של מערכת זו
מדוע חשוב להטעין את הגוף בויטמין K, ואיך עושים את זה בדרך טבעית?
כמה סוגי ויטמין K קיימים, ומדוע חשוב להטעין בו את גופנו בצורה מספקת?
אוכלים ארוחת ערב אחרי השעה 19:00? כדאי שתקראו את זה
הרגלי האכילה משפיעים מאוד על הבריאות שלנו. מומחים מצביעים על השעה הנכונה לאכול את הארוחה האחרונה שלכם ביום. אחרת, זה עלול לגרום לכם נזק
לא רק סידן: מה (באמת) מסתתר מאחורי כוס אחת של קייל?
קייל חדר לתודעתנו לפני פחות מעשור, ובין כל יתרונותיו הבריאותיים יש גם כמה חסרונות שכדאי להכיר
לא רק בראש השנה: למה חשוב לאכול דבש כל השנה?
עוד צנצנות דבש נותרו בארון? מצוין. יש לכם סיבה טובה לצרוך את המזון הנהדר הזה במשך כל השנה. למה הדבש חשוב כל כך?
ד"ר מאיה רוזמן: אוהבים לנשנש בערבים? הכל על ה"צ'יפס שלא משמין"
אם אתם מחפשים פתרון לחטיף טעים ובריא שאפשר לנשנש, יש אחד כזה. הדיאטנית עם טיפ חשוב
לקראת ראש השנה: כל הסגולות של התמר הצהוב
מהם היתרונות הבריאותיים של התמר הצהוב ואיך לשלב אותו בתפריט החג?
מהו המאכל הבריא ביותר בראש השנה, ומה כדאי לצרוך במתינות?
כיצד לשלב את מאכלי החג המסורתיים בתפריט בצורה בריאה ומאוזנת, ומה כדאי לצרוך יותר מהשאר?
לא מפסיקים לאכול אחרי לילה ללא שינה? גילינו מה הסיבה
קרה לכם שהייתם ערים כל הלילה, ולמחרת הרעב לא עזב אתכם? מסתבר שחוסר שינה משפיע ישירות על ההורמונים שמנהלים את תחושת הרעב והשובע שלנו. ככה זה עובד
האם סוכרת אכן מהווה גורם סיכון לאי ספיקת לב?
מה הקשר בין סוכרת לבין מחלות לב, כיצד מתבטאת העלייה בסיכון לאי ספיקת לב, ומה ניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון?
דיאטנית מגלה: המזונות שעדיף לצרוך קפואים ולא טריים
דיאטנית בריטית מסבירה כי רבים מהצרכנים מפספסים את היתרונות הבריאותיים של מזון קפוא: "יש פער גדול בין תפיסת הציבור לבין המציאות בנוגע לאיכות המזון הקפוא". מהם המזונות המומלצים?