בריאות ותזונה
עשרות מאמרים וסרטונים המכילים מידע מקצועי ומעשיר בנושא בריאות ותזונה
מדור בריאות ותזונה באתר הידברות הוא מדור חשוב, ייחודי ומומלץ, המכיל עשרות תכנים מופלאים. בין הנושאים המגוונים תוכלו למצוא את דבריו של הרב זמיר כהן אודות בריאות, שמירה על משקל תקין, ערכים תזונתיים, טיפים מפתיעים ועוד.
חסרות לכם שעות שינה? אל תעשו את הדבר הזה
כולנו היינו שם – לילה קצר של שינה ותחושת עייפות שמלווה אותנו לאורך כל היום. אבל האם באמת אפשר להשלים את השעות האבודות או שזה רק מיתוס?
שוקלים להוריד סוכר מהתפריט? הנה מה שמצפה לכם (וזה לא מה שחשבתם)
החלטתם להפסיק עם הסוכר? בחירה נבונה! אך לפני שתצפו לשינויים מיידיים, כדאי להבין כיצד הגוף שלכם יגיב במהלך השבועות הראשונים – וזה עשוי להפתיע אתכם
ישנים מאוחר? ייתכן שאתם מסתכנים במחלה חמורה
מחקר חדש מגלה כי אנשים שנוהגים להישאר ערים עד שעות הלילה המאוחרות נמצאים בסיכון גבוה ב-50% לפתח סוכרת סוג 2. מה הקשר בין הרגלי השינה שלנו לבין מחלות כרוניות?
עמוסים בעבודה? אתם יכולים לקבל התקף לב
מחקר של ארגון הבריאות העולמי מצא שעבודת יתר מגבירה את הסיכון לשבץ ולהתקף לב. מומחים ממליצים על דרכים להימנע מכך ולשפר את הביצועים בעבודה
שכח מדיאטות! 48 טיפים לאכילה נכונה שיגרמו לך להרגיש נפלא
לא צריך דיאטה – גלה איך לשפר את האכילה שלך וליהנות מבריאות מיטבית עם 48 טיפים פשוטים
6 מיצים ושייקים שיעזרו לכם להיפטר מהשומן הבטני
נמאס לכם מהשומן הבטני שמסרב להיעלם? הכירו 6 שייקים ומיצים פשוטים שיכולים להפוך את התהליך להרבה יותר קליל וטעים, וגם להאיץ את שריפת השומנים
5 סגולות בריאותיות של הפרי שנמצא במקרר שלכם, ומסייע גם לראייה
המנגו הוא פרי שמלא בחומרים מזינים. הוא עשיר בנוגדי חמצון, מכיל סיבים ומסייע לשמירה על ראייה טובה. מה אומרים המחקרים?
ד"ר מאיה רוזמן: אלה המזונות שמכילים הכי הרבה מלח, ומהם צריך להתרחק
צריכה של מלח אינה בריאה לגוף, אבל רבים עושים בו שימוש. הדיאטנית מבהירה מהם המזונות המסוכנים ביותר שמכילים כמות גבוהה של נתרן, וכמה נתרן מומלץ לגוף שלכם לצרוך
אחת ולתמיד: לקלף את הירקות והפירות או לא?
כולנו מכירים את זה: אנחנו עומדים במטבח, מחזיקים תפוח או גזר, ותוהים – לקלף או לא לקלף? מצד אחד, אומרים שהקליפה מלאה בכל טוב לגוף, מצד שני – מה עם כל הכימיקלים והלכלוך? הגיע הזמן לשים סוף לשאלה שמטרידה את כולנו במטבח
נוטלים תוספי תזונה? כדאי שתקראו את המחקר הזה
בזמן שחשבתם שתוספי תזונה יכולים רק להועיל לכם ולשפר את בריאותכם, מחקר חדש קובע כי הם עלולים להזיק לכבד
הטעויות שאתם עושים במטבח הורסות לכם את האוכל
אתם מבלים שעות במטבח ומנסים ליצור את הארוחה המושלמת, אבל האם ידעתם שאפילו הטעויות הכי קטנות עלולות להרוס לכם את האוכל? כך תתקנו את זה
ככה תאכלו בריא בלי לקרוע את הכיס: המדריך המלא לתזונה מאוזנת בתקציב נמוך
כולם רוצים לאכול בריא, אבל לא כולם חושבים שזה אפשרי בלי להשקיע הון על מוצרים יקרים. האמת? אפשר להרכיב תפריט מאוזן, מזין, וגם זול – וכל זה בלי להתפשר על איכות או טעם. ככה תעשו את זה נכון
זו הדרך הקלה להסיר חומרי הדברה מהירקות והפירות שלכם
לא מאמינים כמה חומרי הדברה אתם אוכלים על בסיס יומי? השאריות שלהם על הפירות והירקות שלנו עלולות לסכן את הבריאות, אבל יש דרך פשוטה להימנע מכך. איך תוכלו להסיר את חומרי ההדברה בקלות ולשמור על הערכים התזונתיים החשובים?
מה יקרה לגוף שלכם אם תאכלו עגבניה כל יום?
מה אם הייתה לכם דרך פשוטה לשפר את הבריאות שלכם בעזרת פעולה יומיומית אחת קטנה? אכילת עגבניה אחת ביום עשויה להיות המפתח לכך! עם זאת, היא לא מתאימה לכל אחד. למי כן ולמי לא, ומהן תופעות הלוואי שלה? בכתבה הבאה
מחקר מפתיע: האם יש מזונות מעובדים שבריאים לנו?
המזונות האולטרה-מעובדים זוכים לרוב ליחסי ציבור רעים, אבל חלקם עשויים להתברר כמזינים לא פחות ממוצרים שאינם מעובדים. מחמאת בוטנים עד דגני בוקר – מה אפשר לאכול?
ד"ר מאיה רוזמן מפתיעה: האם אנשים רגישים ללקטוז יכולים לאכול מוצרי חלב?
בפינה מיוחדת בתכניתה הסבירה הדיאטנית: "רגישות ללקטוז היא לא בעיה נדירה, 70% מהבוגרים בעולם סובלים מחוסר באנזים, אבל יש היום מוצרים שאפשר לצרוך בעזרת כמוסה"
אם אתם מוסיפים לימון לתבשילים שלכם, אתם חייבים לקרוא את זה
לימון מוסיף המון? כנראה שלא תמיד. מסתבר שחום הורס את הערכים התזונתיים של הלימון ומשנה את הטעם שאתם כל כך אוהבים. רוצים לדעת איך להשתמש בלימון בצורה חכמה? המשיכו לקרוא
גם אתם מכורים לאננס? הנה כמה דברים שאתם צריכים לדעת
הפרי האהוב, שנמצא בסלסלת הפירות בקיץ ולעתים משמש גם כקינוח לאחר ארוחת שבת, נמצא כמי שיכול להילחם בזיהומים ולהאט את תהליך ההזדקנות שלכם. כל הסגולות של הפרי האהוב
מה בריא ללב, ומה עוזר למוח? המחקר שמגלה איזה אגוזים הכי טובים לכם
אגוזים וזרעים מציעים יתרונות בריאותיים רבים, אבל מה נכון יותר לשמירה על המשקל, ומה יחזק לכם את המוח? כל התשובות
מתחילים להרגיש עייפים? ייתכן שאתם צריכים יותר מהמזון הזה בתפריט שלכם
המאכלים המפתיעים שיעניקו לכם ברזל – והרבה יותר מזה! גלו איך תזונה עשירה בברזל יכולה לשפר את הבריאות שלכם, ולהעניק לכם אנרגיה וכוח שכל כך חסרים לכם
6 פריטים שממש אסור לכם להשאיר ברכב ביום חם
בימים חמים. המכונית שלנו יכולה להפוך במהירות לתנור לוהט, מה שמעמיד בסכנה את החפצים שאנו משאירים בתוכה. מכשירים אלקטרוניים, בקבוקי מים ואפילו תרופות יכולים להינזק, להתקלקל ואפילו לסכן את בריאותנו
איך להצליח לחזור לשגרה ולאכול בריא אחרי החופש הגדול?
סוף החופש הגדול והחגים שבפתח הם זמנים מלאי פיתויים, מה שמקשה לעיתים לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת. אבל עם קצת תכנון ונחישות, אפשר לשמור על אורח חיים בריא גם בתקופות האלו. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה
הגיע הזמן לשבור את המיתוס: האם משקאות בצבע כתום מזיקים יותר?
מחקרים חדשים מגדלים כי המשקאות הכתומים מכילים חומרים שאינם בריאים, אבל מה ההבדל בינם לבין משקאות אחרות שעמוסים בסוכר?
ד"ר מאיה רוזמן: אוהבים לנשנש בלילה? לא תאמינו, אבל זה יכול להיות בריא
לא כל דבר כדאי לאכול בלילה, אך בכל זאת, הדיאטנית מוצאת סיבה טובה לפתוח את המקרר במידה ואתם רעבים. הנה כל מה שצריך לדעת על אכילה בשעות המאוחרות
נמנעים מקפאין ושותים נטול? כדאי שתקראו את זה
אם אתם מנסים להימנע מקפאין ושותים נטול כדי ליהנות מהטעם והארומה של הקפה, כדאי שתדעו כיצד מתבצע תהליך נטילת הקפאין מהקפה, ואולי תשקלו מחדש את הרעיון
המומחים מסבירים: השיטה שתשמור לכם על עגבניות השרי טריות
עגבניות השרי נרקבות לכם מהר מדי? הנה 3 טיפים לאחסון נהדר של העגבניות במטבח שלכם. וגם: כמה זמן הן יחזיקו בלי שתכניסו אותן למקרר?
הילדים אוכלים ביצה כמה פעמים בשבוע? את זה אסור לכם לעשות
מומחית לענייני תזונת ילדים מסבירה מה הכללים החשובים באכילת ביצים, איך להימנע מחיידקים ומה בשום אופן אסור לעשות כשקונים אותן
מחקרים מצאו: מה צריך לאכול כדי להוריד את לחץ הדם?
לחץ הדם הוא מדד קריטי, וכדי לשמור עליו צריך להתמיד גם באכילה נכונה ובפעילות גופנית. מה כדאי לאכול ומה עוד יכול לסייע לכם בשמירה על לחץ דם תקין?
דיאטה דלת פחמימות מועילה יותר? 7 מיתוסים על דיאטה ותזונה
תזונה בריאה תמיד הייתה במרכז השיח הציבורי, אך יחד עם המידע המועיל שמנדב לנו ד"ר גוגל, ישנם לא מעט מיתוסים בנושא. הנה כמה מהם
אלו הטעויות שאנו עושים כשאנחנו שותים קפה בבוקר
רובנו אוהבים לפתוח את הבוקר עם כוס קפה, אבל האם אנחנו שותים אותו בזמן הנכון ובאופן הנכון? טעויות נפוצות שכולנו עושים עלולות להשפיע לרעה על הבריאות והאנרגיה שלנו במהלך היום. כך תעשו את זה נכון