לא מה שחשבתם: איך שקט משפיע על המוח שלנו?

רובנו רגילים לחיות עם רעש תמידי ברקע. הטלפון מצלצל, מוזיקה מתנגנת, קבוצות הוואטסאפ פעילות ללא הפסקה וגם כשיש רגע פנוי, אנחנו ממהרים למלא אותו בעוד גירוי.

לכן כשמגיע פתאום שקט מוחלט, יש אנשים שאפילו מרגישים בו אי נוחות. אבל למעשה, השקט הוא אחד הדברים החשובים ביותר לבריאות הנפשית שלנו. המוח האנושי עובד ללא הפסקה. בכל רגע הוא קולט מידע, מסנן גירויים, מקבל החלטות, מעבד רגשות ומתמודד עם אינספור מחשבות. ככל שיש יותר רעש סביבנו, כך המוח צריך להשקיע יותר אנרגיה בעיבוד המידע.

גם אם אנחנו לא שמים לב לכך באופן מודע, רעשי רקע רבים יוצרים עומס על מערכת העצבים. המוח נשאר דרוך יותר, מתקשה להירגע ומתעייף מהר יותר. מדובר בעייפות שנובעת מעומס גירויים.

מה קורה למוח כשיש שקט?

כשאנחנו נמצאים בסביבה שקטה, המוח מקבל הזדמנות נדירה להוריד הילוך.

הדופק נוטה להירגע, רמות המתח יורדות, והמערכת העצבית עוברת בהדרגה ממצב של דריכות למצב רגוע יותר. זו הסיבה שרבים מרגישים הקלה כמעט מיידית כשהם יוצאים לטבע, יושבים לבד במרפסת או פשוט סוגרים לכמה דקות את כל מקורות הרעש סביבם.

ברגעי שקט קורה עוד דבר מעניין: המוח מתחיל לעבד מחשבות, רגשות וחוויות שלא תמיד מקבלים מקום במהלך היום. אפשר לומר שבזמן שהרעש משתיק אותנו מבחוץ, השקט מאפשר לנו לשמוע קצת יותר את עצמנו מבפנים. היכולת לשבת כמה דקות בשקט היא מיומנות חשובה. היא מאפשרת לנפש להתאזן ולמוח להירגע מגירויים.

כדי ליהנות מהיתרונות של השקט לא צריך לעבור לגור באמצע היער.

אפשר להתחיל בקטן:

לשבת חמש דקות בלי טלפון.
לצאת להליכה קצרה בלי מוזיקה.
לשתות קפה בבוקר בלי מסכים.
לשבת כמה דקות ליד חלון פתוח ופשוט לנשום.

הדברים הפשוטים האלו מעניקים למוח הפסקה קטנה מהמרוץ הבלתי פוסק של היום.