למה הבטן שלכם מתנפחת בטיסות? (ולא, זה לא האוכל במטוס)

הטעות הנפוצה ביותר שגורמת לבטן שלכם להתנפח כמו בלון במהלך טיסה בכלל לא קשורה לאוכל שמגישים לכם במטוס. מחקרים מראים כי מקור הבעיה נובע דווקא מהמזונות שאנחנו בוחרים לאכול בטווח של 48 שעות לפני ההמראה. בשילוב עם חוקי הפיזיקה וירידת לחץ האוויר בתא הנוסעים, הגזים במערכת העיכול מתרחבים ומייצרים לחץ מציק.

ד"ר מייגן רוסי, מומחית בריטית מובילה לבריאות מערכת העיכול, הסבירה בראיון לעיתון ה"מירור" הבריטי כי ככל שהמטוס מטפס לגובה ולחץ האוויר בתוך תא הנוסעים יורד, הגזים הטבעיים שנמצאים במערכת העיכול שלנו נוטים להתרחב. התרחבות זו היא שמובילה לנפיחות, לחץ, כאבי בטן וגזים.

איך אפשר למנוע את אי הנעימות עוד לפני שמגיעים לשדה התעופה? ד"ר רוסי ממליצה על שלושה דברים מרכזיים שעדיף להימנע מהם לפני הטיסה:

1. מזונות עשירים ב-FODMAP (במיוחד שום, בצל וכרובית)

בטווח של 24 עד 48 שעות לפני הטיסה, מומלץ להפחית משמעותית צריכת מזונות עשירים ב-FODMAP – פחמימות וסוכרים מסוימים שהגוף שלנו מתקשה לעכל ביעילות.

ממה להימנע? בעיקר משום, בצל, כרובית ותפוחים. מזונות אלו תוססים במעיים ומייצרים כמות גדולה של גזים מלכתחילה. כשאלו מתרחבים בגלל שינויי לחץ האוויר במטוס, התוצאה היא כאב בטן מובטח.

הימנעו מבצל ושום

2. משקאות מוגזים ומסטיקים

זה אולי נראה כמו פתרון נחמד להעביר את הזמן או "לפתוח את האוזניים" בהמראה, אך מדובר בטעות נפוצה. אז ממה כדאי להימנע?

• משקאות מוגזים: מחדירים ישירות למערכת העיכול בועות גזים מיותרות שמחפשות דרך החוצה.
• לעיסת מסטיק: גורמת לנו לבלוע אוויר באופן לא מודע, מה שממלא את הקיבה בגזים עוד לפני שבכלל המראנו.

הקפידו על שתיית מים

3. ארוחות כבדות ושומניות

הפיתוי לאכול המבורגר או צ'יפס בשדה התעופה הוא גדול, אך מערכת העיכול שלכם תשלם את המחיר באוויר.

מזון שומני ומטוגן מאט משמעותית את קצב התרוקנות הקיבה ותהליך העיכול כולו. כשהעיכול איטי, המזון שוהה זמן רב יותר במערכת, תוסס ומייצר לחץ ונפיחות נוספים בזמן הישיבה הממושכת.

מה כדאי לעשות?

לצד ההימנעות, ד"ר רוסי ממליצה על שני הרגלים פשוטים שישפרו את ההרגשה שלכם במהלך הטיסה:

1. לשתות מים בכמות מספקת: התייבשות משבשת את פעילות המעיים ומובילה לעצירות ולנפיחות.

2. לזוז ולנוע: אל תישארו בכיסא. תנועה מתונה, מתיחות והליכה קצרה במעבר המטוס מדי פעם מסייעות לעורר את תנועתיות המעיים ומקלות על שחרור גזים כלואים.