בריאות ותזונה
עשרות מאמרים וסרטונים המכילים מידע מקצועי ומעשיר בנושא בריאות ותזונה
מדור בריאות ותזונה באתר הידברות הוא מדור חשוב, ייחודי ומומלץ, המכיל עשרות תכנים מופלאים. בין הנושאים המגוונים תוכלו למצוא את דבריו של הרב זמיר כהן אודות בריאות, שמירה על משקל תקין, ערכים תזונתיים, טיפים מפתיעים ועוד.
עלייה במשקל, עצבנות ובעיות ריכוז: כל הסיבות (והסודות) לשינה איכותית
עלייה במשקל, סוכרת, חרדות, בעיות ריכוז והפרעות זיכרון - כל אלה ועוד יכולים להיגרם על ידי חוסר בשינה איכותית. אז איך אפשר לישון טוב יותר וממה כדאי להימנע לפני השינה? להלן כל הסודות לשינה טובה ואיכותית
רוצים לשלוט ברמת הסוכר? אלו 8 סוגי הפירות עם הכי פחות סוכר בהם
פירות זה דבר בריא, אך אם אתם סובלים מבעיות בריאות כלשהן, אין ספק שגם שם כדאי להגביל את הכמות ולהעדיף פירות שאין בהם הרבה סוכר. הנה 8 מהם
מחקר בהרווארד: כיצד סוג הקפה שאתם שותים - משפיע על קבלת ההחלטות שלכם?
האם חשבתם אי פעם שסוג הקפה שאתם שותים יכול להשפיע על אופן קבלת ההחלטות שלכם? למי מומלץ אספרסו, ומי חייב לשקול דווקא נטול קפאין?
מגביר את קצב הריפוי: על דבש המאנוקה כבר שמעתם?
דבש מאנוקה מופק משמן עץ התה, שמקורו בניו זילנד. מהם היתרונות הרבים שלו, ומדוע הוא נחשב ל'כוכב' גם בתחום הרפואי?
אחת ולתמיד: מה עדיף לאכול בקיץ - אבטיח או מלון?
שני הפירות הפופולרים נחשבים לבריאים – מה הסגולות שלהם, כמה מומלץ לצרוך, כמה קלוריות יש בכוס ואיפה יש יותר ויטמינים?
המאכל הלאומי: לא תאמינו, אבל המומחית מסבירה שפלאפל יכול להיות גם בריא
הכדור המטוגן יכול להיות מאוד לא בריא, אבל אם צורכים אותו בצורה נכונה, יכול להיות שהוא לא מזיק כמו שחשבתם. והוא בכלל לא נחשב לג'אנק פוד
כוססים ציפורניים? השיטות שיעזרו לכם להיפטר מההרגל המזיק
כסיסת ציפורניים היא הרגל נפוץ בקרב ילדים ומבוגרים. מהם הגורמים לתופעה, ומהן השיטות המעשיות והיעילות שיעזרו לכם להפסיק את ההרגל המזיק?
על חילבה חשבתם? רשימת המזונות שיעזרו לכם להוריד את הסוכר בדם
סובלים מסוכר גבוה? יש דרך להוריד אותו. הנה רשימת המזונות שיכולים לסייע לכם, אם רק תעשו מאמץ להפחית את רמת הסטרס על הדרך
"בא לי משהו טעים": כיצד להימנע מפיתויים וחשקים לאוכל לא בריא?
כמעט כל אחד מאיתנו מכיר את התחושה הזאת – חשק פתאומי למשהו מתוק או מלוח, למרות שברוב הפעמים אנחנו יודעים שכדאי לנו לוותר. איך נוכל להימנע מהפיתויים הללו ולהתמודד עם חשקים בצורה חכמה?
סובלים מהתכווצות שרירים? אלו 5 המזונות שיכולים לעזור במהירות
מה אפשר לעשות כדי למנוע התכווצות שרירים או להתגבר עליה בזמן שהיא מתרחשת, מלבד שתיית מים? 5 המזונות הללו יכולים לעזור
הטעויות הקריטיות שאתם עושים, שגורמות לחילוף חומרים איטי
חילוף חומרים (מטבוליזם) איטי יכול להיות תוצאה של מספר גורמים והתנהגויות. הנה כמה מהטעויות הנפוצות שעלולות לגרום להאטת חילוף החומרים
לא רק קליפות אבטיח: תרופות סבתא מקליפות מלון - שבאמת עובדות
הקליפות של המלון הן משאב טבעי ובריא שניתן לנצל למגוון שימושים. עם קצת יצירתיות, ניתן להפיק מהן תועלת בריאותית לא קטנה
האם פיצה יכולה לעזור לכם בדיאטה? מחקר חדש מוכיח שכן
מחקר חדש, שכלל משתתפים שאכלו פיצה לאחר שהרגישו "מלאים" כדי לבדוק אילו השפעות מיידיות היו לזה על הגוף - מגלה שחילוף החומרים שלנו מפתיע לטובה בהתמודדות עם פינוק היתר הזה
מזון על עשיר בחלבון: על דגן הפוניו כבר שמעתם? אם לא, הגיע הזמן
מהו דגן הפוניו שגדל באזור מערב אפריקה, ונחשב למזון על? מה המחקרים האחרונים גילו אודותיו?
3 מתכונים לשייקים קייציים שאפשר לעשות בבית
הקיץ כבר כאן ואיתו גם חשק הולך וגובר לשייקים שלעתים יחליפו ארוחות כבדות. קבלו 3 רעיונות לשייקים טעימים במיוחד
מהיום כבר לא תזרקו קליפות אבטיח: רעיונות מטורפים לניצול מלא
מה כבר אפשר לעשות מקליפות אבטיח? לפניכם כל הסיבות לא לזרוק אותן, ולהשתמש גם בהן בצורה אפקטיבית
אצת על? יש דבר כזה: זו האצה שמהווה תחליף לסידן
איך אנשים הרגישים ללקטוז יכולים לקבל כמות גבוהה של סידן ממקור צימחי? המחקר הוכיח כי זו האצה הטובה ביותר לכך
תסמונת עייפות כרונית: המדריך המלא להתמודדות והחזרת האנרגיה לחיים
תסמונת עייפות כרונית: הגורמים, התסמינים ודרכי הטיפול שיעזרו לכם להחזיר את האנרגיה לחיים ולהתמודד עם העייפות המתמשכת
המחקר קובע: זה מה שיקרה לגופכם אם תצרכו חופן צימוקים בכל יום
שני מחקרים שפורסמו לאחרונה מצאו יתרונות בריאותיים יוצאי דופן לאכילת חופן צימוקים מדי יום. למי זה מתאים, אלו מחלות זה יכול למגר ומדוע זה מומלץ אפילו לחולי סוכרת?
ד"ר מאיה רוזמן: כמה שעות שינה ילדים צריכים בחופש הגדול?
החופש הגיע והילדים לא רוצים ללכת לישון? השינוי בסדר הארוחות ובבחירת הארוחות עלול לגרום לעליה במשקל. כך תנצלו את החופש לשנות זאת
סוכרתיים לא יכולים לאכול פירות? האמת מאחורי המיתוסים הנפוצים על סוכרת
מה גורם לסוכרת, איפה נכנסת הדיאטה, מה עושות משאבות אינסולין, והאם אפשר להידבק בסוכרת? ד"ר חוליו וינשטיין מפריך את המיתוסים הנפוצים
5 מאכלים שיעזרו לכם לאכול פחות
יש לכם תאבון בריא ואתם מנסים להימנע מאכילה מופרזת או לשמור על המשקל? הנה כמה מאכלים שיעזרו לכם
האיש הזה שתה 5 כוסות דיאט קולה ביום – זה מה שקרה לו
עיתונאי וולשי ערך ניסוי כדי להוכיח לעולם שדיאט קולה זה בריא, אבל התוצאות הפתיעו אפילו את מי שהיה מכור למשקה התוסס – הוא ירד במשקל והרגיש "בריא יותר"
מחקר: אם תאכלו כך בגיל 40, תוכלו להגיע בריאים יותר לגיל 70
מחקר חדש בדק ומצא שמי שיצרוך בעשור החמישי לחייו מאכלים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, שומנים בלתי רוויים ואגוזים במקום שומן טראנס ומאכלים מזיקים אחרים, יוכל להגיע בריא הרבה יותר לגיל זקנה. הנה המספרים
יושבים כל היום במשרד והגב כואב? שתו קפה, זה מה שיקרה לכם
אם אתם מבלים שעות רבות מול המחשב וגם לא שותים קפה – חשוב שתקראו את המחקר הבא
זול, בריא וקל להכנה: כך תכינו חומרי ניקוי טבעיים
למה להשתמש בחומרים שמלאים בכימיקלים, מסוכנים לבריאותנו ומזהמים את הסביבה? כל מה שרציתם לדעת על חומרי ניקוי טבעיים, כולל מתכונים לניקוי הבית משניים-שלושה מרכיבים בלבד
השמנה, מוות או הזדקנות מוקדמת: על הסיכון האמיתי במזון "אולטרה-מעובד"
אם אתם צורכים באופן קבוע ממתיקים מלאכותיים, מייצבים למיניהם או חומרי טעם, כדאי שתקראו מה אומרת המומחית ומה עלול לקרות אם תצרכו את סוגי המזונות הללו בקביעות
7 דברים שיקרו לגוף שלכם ברגע שתפסיקו לצרוך מוצרי חלב
רגישים ללקטוז, סובלים מבעיות במערכת העיכול או פשוט רוצים לעבור לאורח חיים טבעוני? אלו הדברים שיקרו לגוף שלכם ברגע שתפסיקו לצרוך מוצרי חלב
ד"ר מאיה רוזמן: הנה ארוחת הבוקר שתעזור לכם להפחית במשקל
האם ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביום? אולי, אבל יש דרך להפוך אותה להרבה יותר מזינה ודיאטטית ממה שאתם חושבים. המומחית עם הטיפים
למה טריגליצרידים מסוכנים לגופנו ואיך אפשר להוריד אותם?
בדיקת שומנים בדם חשובה ויכולה להשפיע על חיינו - רמה גבוהה של טריגליצרידים יכולה לגרום לנזק כמעט בלתי הפיך. איך אפשר להימנע מכך?