לפעמים זה נראה כמו עניין של כוח רצון, אבל מאחורי הדחף לפתוח את המקרר מסתתרת מערכת מורכבת של הורמונים, מוליכים עצביים ורמות סוכר בדם שמשפיעים על מצב הרוח ועל התיאבון שלנו הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. כך זה עובד
ג'ושוע פילדס מילברן וריאן ניקודמוס, הידועים כ"המינימליסטים", מציעים בספרם שיטה פשוטה לחיים פחות עמוסים: 12 כללים שיעזרו לכם להיפרד מהמיותר ולהשאיר מקום למה שחשוב באמת
אנחנו מתנצלות על עייפות, על הצבת גבולות, על זמן לעצמנו ואפילו על מי שאנחנו. הגיע הזמן לשחרר את ההרגל הזה, ולהבין שיש דברים בחיים שלא צריך לבקש עליהם סליחה
ביטחון עצמי הוא אינו תכונה מולדת, ולחלוטין ניתן לחזק ולהעלות אותו באמצעות עבודה יומיומית. אולם גם אצל האנשים הבטוחים ביותר, קיימים כמה הרגלים שיכולים לפעול נגדם. מהם אותם הרגלים וכיצד ניתן להחליף אותם?
חוסר שליטה, חוסר צדק, מחסומים מנטליים ואפילו פקק באיילון יכולים לגרום לנו לתסכול רב. מהן הטעויות שאנחנו עושים בזמנים של תסכול, וכיצד ניתן להחזיר לעצמנו קצת שליטה גם בזמנים של חוסר וודאות?
מה קורה במוח כשאנחנו "לא עושים כלום", למה שעמום דווקא מעודד חשיבה מקורית, ואיך דחיינות מתונה יכולה להוביל לפריצות דרך?
הורים רבים מוצאים את עצמם טובעים בתוך הקושי של ילדיהם, בין אם הוא לימודי, חברתי או רגשי. איך נוכל להישאר עוגן יציב בתוך הסערה מבלי לשקוע יחד איתם, והאם ייתכן שדווקא היכולת שלנו לעצור ולהתייצב היא המפתח האמיתי לעזרה שהם זקוקים לה?
בעידן הטכנולוגי של הרשתות החברתיות, נדמה שהתחרותיות מתחילה כבר בגן. אז איך ניתן להפוך את הבית שלנו לחממה שמצמיחה ילדים שמאמינים בעצמם? הנה כמה עקרונות שכל הורה צריך להכיר
בזמן שקופות החולים קורסות תחת העומס, חוקרים מסמנים את הפרי העתיק הזה כמגן האולטימטיבי נגד השפעת. מה גילו במעבדות, איך עובד מנגנון ההגנה ולמה הרפואה של פעם עדיין רלוונטית היום?
מניקוי רעלים, דרך שיתוק שרירים ועד לפתרון בעיות: כך נראית משמרת הלילה של האיבר הכי חכם בגוף - המוח שלכם
מהן הטעויות התזונתיות שגורמות למוח שלכם לדרוש עוד אוכל, ומהי השיטה הפשוטה שתעזור לכם להישאר שבעים לאורך זמן? דיאטנית קלינית חושפת
הן נחשבו לאויב המושבע של הדיאטה, עד שהמדע הוכיח אחרת: הפחמימות הטובות הן הדרך המהירה ביותר לאיזון רמות הסוכר, לשיפור איכות השינה ולהורדת רמות הסטרס. כך תנצלו אותן לטובתכם
הם מתחבאים תחת שמות מתוחכמים ביוגורט הדיאטטי, בלחם הדגנים ואפילו בסושי התמים שלכם. מהן 10 מלכודות הסוכר המפתיעות ביותר בסופר וכיצד ניתן להימנע מהממתיקים המזיקים שמסתתרים באריזות ה"בריאות"?
עם תחילת החורף, יש לנו צורך עז לפחמימות ומאכלים מנחמים. מה עומד מאחורי הכמיהה ל”משהו מתוק” ואיך נוכל לספק אותו לגוף בלי לאבד שליטה?
מה באמת עוצר אותנו רגע לפני הצעד הגדול, למה המוח מתעקש לשמור אותנו באזור הנוחות, ואיך אפשר להתגבר על פחדים, לחזק אמונה ולהעז לבחור בעצמנו ובחיים שאנחנו רוצות?
שלום בית אמיתי אינו נבנה מביטול עצמי, אלא משותפות, הקשבה וויתור הדדי. הוא אינו דורש מאיתנו להיעלם, אלא ללמוד איך לחיות יחד בצורה בריאה ונכונה. לפניכם 7 דרכים לשמור על שלום הבית, מבלי לוותר על הביטחון העצמי
קבלת החלטות היא חלק בלתי נפרד מהחיים, ובכל זאת רבות מאיתנו מוצאות את עצמן נתקעות דווקא ברגעים שבהם נדרש לבחור. אז למה זה קורה, ומה עושים בשביל לקבל את ההחלטה ה"נכונה"?
אם הערך העצמי שלך זקוק לחיזוק, להלן חמישה תרגילי כתיבה שיעזרו לך לשקם את מערכת היחסים עם עצמך, להחליף את הביקורת בחמלה, ולבנות ביטחון עצמי שלא תלוי באף אחד אחר
קיבלתי השבוע פנייה כואבת מאמא לשניים. הבן הגדול, בן ארבע וחצי, מאבד שליטה בכל פעם שהוא שומע את המילה "לא". אז מה עושים? להלן כלים מעשיים, שיוכלו לעזור לכן להתמודד עם התפרצויות זעם אצל ילדים
נמאס לכם לדרוך על לגו באמצע הלילה? המדריך המלא ליצירת הרגלי סדר ועצמאות אצל הילדים, מהקמת "תחנת יציאה" חכמה ועד הפיכת איסוף הצעצועים למשחק שכולם רוצים לנצח בו
