חרדות

אנחנו רגילים לחשוב שחרדה היא משהו שצריך להעלים מהר ככל האפשר, אבל פסיכולוג קליני שמטפל באלפי מטופלים מציע הסתכלות אחרת: לפעמים דווקא החרדה יכולה ללמד אותנו מה חשוב לנו, לחזק את החוסן שלנו ואפילו לקרב אותנו לאמונה. איך מפסיקים לפחד מהחרדה, ומה אפשר לעשות כשהיא מגיעה?

שנים סבלתי מהתקפי חרדה ומאגורפוביה, וניסיתי הכול. השיטה היחידה שבאמת עבדה לי מככבת היום בקליניקות ברחבי העולם – אבל מסתבר שהיא קיימת כבר 300 שנה

הסוד שמאחורי מנוחת הנפש היהודית: איך להניח בצד את חובת התוצאה, להתמקד בהשתדלות בלבד ולמצוא שלווה מוחלטת בעידן הישגי ותחרותי

כיצד נתמודד נגד פחדים וחרדות, מה יש לעשות לאחר תספורת וגזיזת צפורניים, וכמה פעמים יש ליטול את הידיים? 10 סגולות נגד פחדים וחרדות

הדחקת סטרס מאפשרת לנו להמשיך לתפקד בטווח הקצר, אבל בטווח הארוך היא עלולה לגבות מחיר מהגוף, מהנפש ולפגוע ביחסים עם הסביבה. 3 נזקים שכדאי להיות מודעים אליהם

עייפות שלא חולפת, כאבי בטן, סחרחורות ואפילו מתח בשרירים יכולים להיות הרבה יותר מסתם יום קשה. כך הגוף מנסה לספר לנו שהוא חי במצב של לחץ מתמשך, גם כשאנחנו בטוחים שהכול 'כרגיל'

מומחים מסבירים איך תזונה נכונה יכולה לעזור לגוף להתמודד טוב יותר עם סטרס, מתח ותחושות חרדה, ואילו מאכלים נחשבים למרגיעים, משביעים ומאזנים במיוחד עבור מערכת העצבים

לפעמים אנחנו ישנים מספיק שעות, ואפילו ללא מאמץ פיזי מיוחד אנחנו עדיין מרגישים מותשים בלי להבין למה. מה הקשר בין עייפות לחרדה ומה הסימנים שאסור לכם להתעלם מהם?

התקף חרדה הוא חוויה מטלטלת אבל הוא לא מגדיר את מי שאתם באמת, והוא זמני. בשביל מה הוא הגיע? אולי כדי שנלמד להכיר את עצמנו מחדש, ולהשתמש בכוח המחשבה לא רק כדי להרגיע את החרדות אלא גם לבנות ביטחון אמיתי בהשם יתברך ובעצמנו. כך תתרגלו את זה נכון 

"לא להתפחד" איננה דרישה שלא לחוש פחד - אלא הכוונה שלא לתת לפחד להשתלט, שלא להיבלע בתוכו. זוהי עמדה שמכירה בפחד כחוויה אנושית אמיתית, ובה בעת מבקשת שלא ניעצר בגללו

בעוד שהמערכת הגברית פועלת לרוב בקווים ישרים, המערכת הנשית היא מארג עדין של מחזוריות, בינה יתרה ודריכות חברתית. כך תביני את המנגנון שיוצר אצלך חרדה, ותהפכי את הרגישות הגבוהה לכלי של עוצמה ושלווה

המתח כבר לא רגעי, אלא יומיומי? ייתכן שאתם חווים סטרס כרוני שפוגע במוח, בלב ובמערכת החיסון - וחשוב לזהות את האותות בזמן. המומחה מסביר

הוא מבקש ממני לשבת לידו עד שיירדם. בעלי טוען שזו חרדת נטישה. האמנם? ואם כן, מה עושים?

אדם סובל כל חייו מחרדות, שהולכות ומתגברות עם כל שלב במלחמה. כשהרפואה אינה מצליחה למצוא לו מזור, הוא מוצא אותו ברוחניות – ולא מתאר לעצמו עם מה הוא עוד עתיד להתמודד

מחקר חדש מצביע על תופעה פיזיולוגית מדידה שמתרחשת אחרי סוף השבוע, וכוללת עלייה ברמות הורמון הלחץ קורטיזול – גם אצל אנשים שכבר לא עובדים

כללי החינוך הרגילים לא מועילים לילדי ODD, ורק מחריבים את הקשר. אבל אפשר לתקן

הוא פרנואיד, והשגרה שלה נפגעת בגלל הבעיה שלו. אין הדדיות, אין קשר, אין שלווה. זה מערער את הזהות של האישה. חשוב שהאישה תזכור: לא כל מה שהבעל מרגיש – הוא המציאות

האזעקות, הדאגה והחדשות הבלתי פוסקות משפיעות לא רק על הביטחון – אלא גם על הבריאות הנפשית. קופות החולים מדווחות על זינוק חד בצריכת כדורי הרגעה, פסיכולוגים מדברים על "מערכת אזעקה פנימית שמסרבת להירגע", ורופאים מזהירים: "החרדה הופכת לבעיה המרכזית"

לפעמים, הדרך להפחתת סטרס מתחילה לא אצל המטפל, אלא ליד השיש, במגירה שליד המיטה או בפינה בסלון שאפשר להפוך בין רגע, למקום מרגוע