איך להתמודד עם התקפי חרדה בעזרת כוח המחשבה?

הדברים המטורפים שקורים בעולם, מעולם לא יכלו להשאיר אותנו אדישים. אנחנו מגיבים להם במלוא העוצמה, ואז נרגעים וחוזר חלילה, אלא שיש אנשים שמצבים קשים כמו וירוס עולמי או מלחמה - משאירים בהם חותם עז בדמות של חרדות חוזרות ונישנות. 

מי שחווה חרדות, יודע כבר לזהות את הסימפטומים המקדימים: לב שדופק מהר, נשימה שמתקצרת ומחשבות שרצות בלי שליטה ומשדרות לגוף שהסכנה ממשית והיא כבר כאן. 

מה עושים, והאם ניתן להתגבר על המצב רק בעזרת המחשבה? מומחים טוענים שכן. 

"כאשר לומדים להשתמש במחשבה נכון אפשר להרגיע את הגוף, להשקיט את הלב, ולחזור לעצמנו צעד אחרי צעד", אומרת מאמנת אישית בשם לורה ג'יימס מארה"ב. "בזמן התקף חרדה הגוף נכנס למצב חירום. מערכת ההישרדות מופעלת כאילו אנחנו בסכנה אמיתית, וזה גורם לדופק מהיר, הזעה, סחרחורת, ולעיתים תחושת אובדן שליטה. המחשבה מפרשת את התחושות כאיום, וכך נוצר מעגל שמזין את עצמו. הגוף נלחץ, המחשבה מפחידה אותנו ואז הגוף מגיב חזק יותר. אבל המחשבות שלנו משפיעות ישירות על התגובות של הגוף, ואם נתרגל מחשבות מרגיעות, הגוף יקבל מסר שהכל בסדר ויתחיל להירגע".

לדבריה, המחשבות שלנו צריכות להיות כאלה: "זה רק התקף, זה תיכף יעבור, זה לא מסוכן", ועוד. "במקום להילחם בתחושות, תתרגלו מחשבות תוך כדי נשימות נכונות. אמרו: 'אני בטוח, אני נרגע, הכול בסדר איתי, אני חוזר לאיזון. השילוב בין נשימה למחשבה יוצר אפקט חזק במיוחד. במקום המחשבה 'משהו רע קורה לי', הכניסו מחשבה חדשה כמו 'הגוף שלי מגיב למה שהוא שמע, ותיכף זה יעבור. אני בשליטה'. בהתחלה זה מרגיש מלאכותי, אבל עם הזמן המוח לומד להאמין למסר החדש. המוח אוהב חזרתיות וככל שתשתמשו במשפט הזה יותר, כך הוא יהפוך לכלי חזק בזמן אמת".

מתי בכל זאת כדאי לפנות לעזרה מקצועית? אם התקפי החרדה חוזרים לעתים קרובות או פוגעים באיכות החיים שלכם, וכוח המחשבה כבר לא מספיק.