אתם בטוחים שזו רק עייפות? 7 סימנים מפתיעים שהגוף שלכם נמצא בחרדה

במציאות שבה הלחץ גובר מיום ליום, לא נדיר מאוד למצוא אנשים שהחרדה אצלם היא קיומית ממש.  וזה לא רק בגלל המלחמה, יש סיבות רבות שמכניסות אותנו למשבצת של אנשים שסובלים מחרדות, אך לעתים אנחנו כלל לא יודעים לקרוא לילד בשמו. 

לא תמיד החרדה מגיעה אל חיינו בדרמטיות. לפעמים היא 'מתחפשת' לעייפות, חוסר ריכוז, לכאבים שונים בגוף או תחושות של גוף-נפש ביחד, שקשה להסביר. 

כן, אנחנו מספרים לעצמנו שהכל בסדר, שזה יעבור, וממשיכים לעבוד, לתפקד, לטפל בילדים ולנהל שגרה תחת מטח של תחושות שמעולם לא הכרנו - אבל הגוף כבר נכנס למצב של כוננות, וזה רק עניין של זמן עד שתגיע התפרצות. 

מומחים מסבירים שכאשר מערכת העצבים נמצאת תחת עומס לאורך זמן, הגוף מתחיל לשדר אותות מצוקה בדרכים שונות. הבעיה היא שרבים מאיתנו לא מקשרים בין התחושות הללו לבין חרדה. מתלבטים לגבי זה? לפניכם שבעה סימנים מפתיעים שעשויים להעיד שהגוף שלכם מתמודד עם חרדה מתמשכת:

1. עייפות שלא עוברת גם אחרי שינה

אם אתם ישנים מספיק שעות ועדיין מרגישים מותשים, ייתכן שהבעיה אינה רק חוסר שינה. כאשר הגוף נמצא במצב מתמשך של דריכות, המוח עובד שעות נוספות. הוא סורק איומים, מנתח מצבים ומפעיל מנגנוני הגנה גם בזמן שאתם חושבים שאתם נחים.

התוצאה היא תחושת עייפות מתמדת, כאילו הסוללה שלכם אף פעם לא נטענת עד הסוף.

2. מתח בצוואר, בכתפיים ובלסת

אנשים רבים שסובלים מחרדה אינם שמים לב שהם מכווצים את השרירים במשך שעות ארוכות.

הלסת נעולה.
הכתפיים מורמות.
שרירי הצוואר תפוסים.

המתח הזה עלול להוביל לכאבי ראש, כאבי צוואר ואפילו תחושת לחץ בראש.

3. כאבי בטן ובעיות עיכול

המעיים והמוח קשורים זה לזה בצורה הדוקה מאוד.

זו הסיבה שחרדה יכולה להתבטא ב:

• כאבי בטן
• נפיחות
• בחילות
• שלשולים
• עצירות
• תחושת אי נוחות במערכת העיכול

לפעמים האדם בטוח שיש לו בעיה בקיבה, כאשר למעשה מערכת העצבים היא זו שמשפיעה על התחושות.

4. סחרחורות ותחושת חוסר יציבות

חרדה משפיעה גם על הנשימה. כאשר אנחנו נושמים בצורה שטחית ומהירה מדי, רמות החמצן ופחמן הדו חמצני בגוף משתנות, מה שעלול לגרום לתחושת סחרחורת או ריחוף. אנשים רבים מגיעים לבדיקות רפואיות בגלל התחושה הזו, ומופתעים לגלות שהיא קשורה דווקא למתח נפשי.

5. קושי להתרכז

האם אתם קוראים את אותו משפט כמה פעמים? שוכחים דברים קטנים? מתקשים לעקוב אחרי שיחה? הסימנים הללו מראים שהמוח שלכם עסוק בהתמודדות עם לחץ, ואז הוא מקצה פחות משאבים לריכוז וזיכרון. זו גם הסיבה לכך שחרדה עלולה לגרום לתחושה של 'ערפול מוחי'. 

6. דופק מהיר גם בלי מאמץ

הלב הוא אחד האיברים הראשונים שמגיבים למתח. לעיתים אדם צופה בסרטון ופתאום מרגיש שהלב פועם מהר מהרגיל. זה קורה כי הגוף מפרש מחשבות מלחיצות כאילו מדובר בסכנה ממשית, ומפעיל את מנגנון 'הילחם או ברח', גם כשאין איום אמיתי בסביבה.

7. עצבנות ורגישות יתר

חרדה אינה מתבטאת רק בפחד. לפעמים היא מופיעה דווקא כקוצר רוח ועצבנות, ופתאום דברים קטנים מרגיזים אתכם יותר. רעש מפריע יותר, הערה תמימה פוגעת יותר. זה קורה לנו משום שמערכת העצבים עמוסה,  והסבלנות מאיתנו והלאה במצב כזה. 

למה כל כך קשה לזהות חרדה?

אחת הסיבות היא שהגוף מסתגל. אנשים רבים חיים חודשים ואפילו שנים במצב של סטרס מתמשך, עד שהם כבר חושבים שזה מצב רגיל. הם מתרגלים לעייפות, מתרגלים למתח, מתרגלים לכאבי הראש ומתעלמים מהמסר שהגוף מנסה להעביר.

מה אפשר לעשות?

אם אתם מזהים כמה מהסימנים האלה, כדאי לעצור לרגע ולהקשיב לעצמכם. לאחר מכן, כדאי שתעשו אחד או יותר מהדברים הבאים: ללכת לישון בשעה מוקדמת ללא מסכים, להתחיל להזיז את הגוף יותר, לכתוב ולעשות תרגילי הרפיה לנפש, לתרגל נשימות עמוקות, למצוא חברים ולדבר איתם בכל יום לפחות חצי שעה, להפחית עומסים, לעשות מסאג' פעם בשבוע, לעשות חסדים. 

כאשר התחושות פוגעות בתפקוד או נמשכות לאורך זמן, חשוב לפנות לאיש מקצוע שיוכל לסייע להבין מה עומד מאחוריהן.