בריאות ותזונה

בשנות ה-40 או ה-50, ולא ישנים טוב? זה מה שיקרה לכם

מחקר מצא קשר מטריד בין חוסר שינה בגילאי 40-50 לבין תהליך מואץ של הזדקנות המוח. ההסבר בפנים

(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

מחקר חדש שנערך על ידי אוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו (UCSF) מצביע על קשר מטריד בין חוסר שינה בגילאי 40-50 לבין תהליך מואץ של הזדקנות המוח. בעוד שמחקרים קודמים התמקדו בעיקר בקשישים, המחקר הנוכחי, שהתפרסם בכתב העת "Neurology", בחן קבוצה של 589 משתתפים בגיל ממוצע של 40 שנים. החוקרים גילו כי שינה לא מספקת או לקויה במהלך חמש שנים השפיעה באופן ישיר על התפתחות מוחית, והובילה להזדקנות מוקדמת, המתבטאת בירידה קוגניטיבית וסיכון מוגבר למחלת אלצהיימר.

המחקר התמקד לא רק במשך השינה, אלא גם באיכותה, וזיהה שישה מאפיינים מרכזיים של שינה לקויה: משך שינה קצר, קושי להירדם, התעוררות מוקדמת מדי, תחושת עייפות במהלך היום, ואיכות שינה כללית ירודה. החוקרים ציינו שהקשר בין שינה ירודה להזדקנות המוח אינו תלוי בהכרח במשך השינה, אלא במידת האיכות שלה.

ד"ר עמית גרין, פסיכולוג ומומחה להפרעות שינה ממערך השינה של אסותא, סיפר לאחרונה לאתר ynet כי "שינה היא צורך קיומי שלישי בחשיבותו, אחרי אוויר ומים". לדבריו, חוסר שינה פוגע בתפקודים חיוניים רבים, כולל יכולות קוגניטיביות, זיכרון, ריכוז, מצב רוח, ואפילו תחושות רעב ושובע. פרופ' ירון דגן, ראש מערך השינה של אסותא, מוסיף כי השינה חיונית לא רק לתפקוד היומיומי אלא גם לתהליכי חידוש של הגוף והמוח, כמו הפרשת הורמון הגדילה ועיבוד זיכרונות מהיום.

מעבר לכך, המחקר שופך אור על ההבדלים בתגובת המוח לשינה לקויה בקרב נשים וגברים. נמצא כי נשים נוטות יותר לסבול מנדודי שינה כתוצאה מלחץ וחרדה, בעוד שגברים נפגעים יותר מהפרעות נשימה בשינה. שתי הקבוצות סובלות מתוצאות דומות של חסך שינה, הכוללות פגיעה בזיכרון, ריכוז ותפקודים מוחיים נוספים.

כדי לשמור על איכות השינה, ממליצים המומחים על שמירה על שגרה קבועה המאפשרת 6-8 שעות שינה בלילה, הימנעות מצפייה במסכים לפני השינה, צמצום צריכת קפאין בשעות הערב והימנעות מאלכוהול כגורם מרדים. בנוסף, חשוב להכיר בכך שהשינה אינה מותרות, אלא צורך בסיסי שמשפיע על כל היבטי הבריאות הפיזית והמנטלית.

המחקר מדגיש כי גם במקרים של חוסר שינה כרוני, ניתן לטפל בנזק שנגרם.

תגיות:בריאותשינה

כתבות שאולי פספסת

הידברות שופס

פירותיך מתוקים לט"ו בשבט

29₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת מדע - האנימטור

לגו המקדש

סכו"ם זהב שחור מט 24 חלקים

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים

*לחיפוש ביטוי מדויק יש להשתמש במירכאות. לדוגמא: "טהרת המשפחה", "הרב זמיר כהן" וכן הלאה