מחקר חדש: תוסיפו 46 דקות לשינה - והחיים שלכם ישתנו

בעידן שבו המתח הפך לחלק בלתי נפרד מהחיים, מומלץ לעצור לרגע ולתת לגוף את המנוחה שהוא זקוק לה. מחקר חדש מצא שתוספת של 46 דקות שינה מדי לילה יכולה לשפר את הבריאות הנפשית ואת תחושת האושר הכללית.

"המחקר הזה מרחיב את הידע שלנו על השפעות השינה, הן בהגבלתה והן בהארכתה", אמרה שרה שניטקר, החוקרת המובילה. המחקר, שבחן כ-90 צעירים, חילק את המשתתפים לשלוש קבוצות – הארכת שינה, הגבלת שינה ושינה רגילה – וניתח את דפוסי השינה שלהם בעזרת צמידי יד אלקטרוניים.

החוקרים מצאו כי הארכת השינה תרמה לשיפור במדדים של חוסן נפשי, פריחה אישית והכרת תודה, בעוד שהפחתת השינה הביאה להידרדרות במדדים אלה. "משתתפים שהוסיפו לשנתם כ-46 דקות ביום חוו יותר סיפוק וחוסן בחייהם", ציין מייקל ק. סקלין, החוקר הראשי. "מצד שני, הפחתת השינה בממוצע של 37 דקות גרמה להם לחוש פחות חיוביים".

המחקר מדגיש את הקשר בין שינה לבין התנהגויות פרו-חברתיות. אנשים שנחו כראוי הפגינו רמות גבוהות יותר של הכרת תודה וגישה חיובית במפגשים חברתיים. "שינה טובה עוזרת ליצור חזון ברור לחיים ומסייעת להתמודד טוב יותר עם האתגרים", הוסיף סקלין.

החוקרים מציעים כי על רקע תקופות מתח וחוסר ודאות, שיפור השינה עשוי לספק לנו ערך רב.