ד"ר מאיה רוזמן: זה מה שיקרה לכם אם לא תישנו טוב

כולנו יודעים ששינה טובה חיונית לבריאותנו, אבל ד"ר מאיה רוזמן חשפה בתכניתה ב-103FM עד כמה חוסר שינה משפיע על המשקל שלנו ועל היבטים נוספים. בפינת המחקר שלה בתכנית, ציינה ד"ר רוזמן כי "שינה טובה חשובה לבריאות, את זה כולנו יודעים. חוסר שינה משפיע על התפקוד שלנו, היכולת שלנו לחשוב ולהתרכז, וגם על היכולת הפיזית כמובן – העייפות מפחיתה את יעילות האימונים שלנו, ולפעמים גורמת לנו לא להתאמן בכלל, כי מרגישים שאין כוח".

לדבריה, הנזקים של חוסר שינה אינם מסתכמים רק בזה: "מחקרים מראים גם שחוסר שינה הוא אחד הגורמים לאלצהיימר. בזמן השינה, מתפנים מן המוח חומרי פסולת מסוימים, וברגע שלא ישנים מספיק והם נשארים במוח ומצטברים בו, הם יכולים לגרום, כך מסתבר, לתופעות רבות שאחת מהן היא אלצהיימר".

בנוסף לכך, היא מתייחסת למחקר חדש המצביע על קשר בין שינה מועטה להשמנה: "לאחרונה פורסם מחקר בירחון האמריקני לתזונה קלינית, בו בדקו למה שינה מועטה גורמת להשמנה. מצאו כי בקרב אנשים ששנתם הופרעה או קוצרה, נצפתה עלייה של 385 קלוריות לתצרוכת היומית. גם שורפים פחות כי עייפים, גם צורכים יותר קלוריות בלי לשים לב, וגם עולה הסיכון למחלות".

שינה, כפי שהיא מסכמת, היא לא רק מותרות – היא הכרח לבריאות גופנית ונפשית, ומומלץ להקדיש לה תשומת לב רבה ככל שהגיל עולה.