דיכאון וחרדות

הצלחה מקצועית, משפחה אוהבת ומצב כלכלי יציב אינם תמיד ערובה לרווחה נפשית. לעיתים, מקור הכאב נמצא עמוק יותר, במנגנונים שאינם נראים לעין כלפי חוץ

מרגישים שהלחץ משתק אתכם? אולי הגיע הזמן להפסיק להילחם בו ולהתחיל להקשיב: 6 צלילים הוכחו מדעית כמסייעים לווסת את מערכת העצבים ולהשקיט את רעשי הרקע של החרדה

מעקב בריטי נרחב שנערך לאורך שנים אחר יותר מ-15 אלף ילדים חושף כי מחסור כרוני בשעות שינה בשנות החיים המוקדמות מגביר משמעותית את הסיכויים לסבול מתסמיני דיכאון קשים וממושכים עד גיל 22

מחקר חדש מגלה כי הוספת כוס אחת של מיץ פירות טבעי לתפריט היומי, כחלק מהמאמץ להגברת צריכת הפירות והירקות, הובילה לירידה משמעותית בתסמיני דיכאון ולשיפור הרווחה הנפשית

הדחקת סטרס מאפשרת לנו להמשיך לתפקד בטווח הקצר, אבל בטווח הארוך היא עלולה לגבות מחיר מהגוף, מהנפש ולפגוע ביחסים עם הסביבה. 3 נזקים שכדאי להיות מודעים אליהם

עייפות שלא חולפת, כאבי בטן, סחרחורות ואפילו מתח בשרירים יכולים להיות הרבה יותר מסתם יום קשה. כך הגוף מנסה לספר לנו שהוא חי במצב של לחץ מתמשך, גם כשאנחנו בטוחים שהכול 'כרגיל'

מומחים מסבירים איך תזונה נכונה יכולה לעזור לגוף להתמודד טוב יותר עם סטרס, מתח ותחושות חרדה, ואילו מאכלים נחשבים למרגיעים, משביעים ומאזנים במיוחד עבור מערכת העצבים

פסיכולוגים מסבירים כיצד פעולות שגרתיות, כמו לחיצה על כפתור הנודניק בשעון המעורר או בדיקה של הטלפון הנייד כשאתם מתעוררים, גורמות לכם נזק משמעותי

לפעמים אנחנו ישנים מספיק שעות, ואפילו ללא מאמץ פיזי מיוחד אנחנו עדיין מרגישים מותשים בלי להבין למה. מה הקשר בין עייפות לחרדה ומה הסימנים שאסור לכם להתעלם מהם?

מחקר חדש שפורסם באתר healthline מעלה נתונים מדאיגים על הפער בין גברים ונשים בכל הנוגע להתמודדות עם קושי רגשי. המחקר מסביר כי השילוב בין שינויים הורמונליים ללחצים חברתיים יוצר חשיפה גבוהה יותר לדיכאון בקרב נשים

בנורבגיה גילו כי בריאותם הנפשית של ילדים אינה מושפעת רק מהגנים שירשו באופן ישיר, אלא גם מהנטיות הגנטיות של הוריהם המעצבות את האווירה והסביבה הביתית שבה הם גדלים

מחקר חדש שנערך באוניברסיטת חיפה חושף כי רמת החרדה והשחיקה של ההורים, ולא בהכרח מספר האזעקות, היא הגורם המכריע המשפיע על תסמיני הלחץ והתפקוד הרגשי של ילדים בגיל הרך

קול הצפירה, המולת חגיגות יום העצמאות וריח העשן של המנגל - כל אלו יכולים לגרום לגוף שלנו לחוות מחדש אירועים שכבר השארנו מאחור. במיוחד בימים אלו, הזיכרון הטראומטי עלול להתעורר דרך החושים. איך מזהים את זה, ומהם הכלים הפשוטים שיעזרו לנו להישאר נוכחים ברגע הזה?

התקף חרדה הוא חוויה מטלטלת אבל הוא לא מגדיר את מי שאתם באמת, והוא זמני. בשביל מה הוא הגיע? אולי כדי שנלמד להכיר את עצמנו מחדש, ולהשתמש בכוח המחשבה לא רק כדי להרגיע את החרדות אלא גם לבנות ביטחון אמיתי בהשם יתברך ובעצמנו. כך תתרגלו את זה נכון 

למרות העלייה החדה בחרדה ובסטרס עם פרוץ אירועי המלחמה, מחקר ישראלי חדש שנערך לאורך שנה חושף כי משפחות עם ילדים מציגות יכולת התאוששות מרשימה, וכן חוסן ויציבות

מחקר חדש מצביע על קשר ברור בין חשיפה גבוהה למדיה בזמן מלחמה לבין עלייה במצוקה נפשית אצל מתבגרים. הוא מזהיר כי דווקא הרשתות החברתיות הן הגורם המשמעותי ביותר

גם אתם מרגישים עמוסים רגשית מהמלחמה? השיטה הזו תחזיר אתכם למסלול השלו, בעזרת תרגיל קצר ויעיל של 'כאן ועכשיו'

כשהבית הופך למצב מלחמה, אנחנו מחפשים פתרונות מהירים שיקלו עלינו ויספקו מעט שגרה נורמטיבית. המדריך לשימוש בניחוחות, בישול וארומתרפיה כמרפא טבעי לנפש והקלה על החרדות

סטרס בזמן מלחמה הוא תגובה נורמלית למצב לא נורמלי. הגוף והנפש שלנו בנויים לזהות סכנה. כשיש איום, גם אם הוא לא מיידי, מערכת העצבים נכנסת למצב דריכות. אז מה עושים?

בתקופת מלחמה, הגוף זקוק לתמיכה נכונה כדי להוריד את רמות הלחץ ולשמור על רוגע פנימי. מחקרים מהשנים האחרונות חושפים אילו מזונות מחזקים את החוסן הנפשי שלנו

מיליוני אנשים מתמודדים עם קשיים נפשיים ומחפשים פתרון תרופתי, אך מחקרים חדשים חושפים כי ייתכן והתשובה נמצאת דווקא ברמות המגנזיום שיש בגופם

חוקרים חושפים לראשונה את הקשר בין הקאות יתר בהיריון לדיכאון לפני ואחרי לידה. הם מעניקים המלצה: סקירה מקיפה, כדי להבטיח טיפול מיטבי

כולנו מכירים את הרגע הזה שבו משהו בפנים אומר לנו שהגיע הזמן לזוז, שהלב מוכן לפרק הבא - אבל למה אנחנו כל כך מפחדים משינוי, למרות שהוא מדויק לנו?