פיתוח האישיות

כל לחץ בחיים עלול להפריע לנו לסגל הרגלים או לבצע החלטות שאנחנו רוצים מאד לבצע. איך אפשר לשחרר את הלחצים והמתחים הללו? כלי מעשי משיטת טיפול דיאלקטית התנהגותית DBT

אדם מחפש מי שיבין אותו, על מנת שיעזור לו להבין את עצמו טוב יותר. שיוכל להתמודד עם בעיותיו מתוך הבנה נכונה, ותוך שהוא מלווה בהרגשה שיש מי שמבין אותו ועומד לצדו. ומה קורה אם אין מישהו כזה?

אילו היינו זוכים למחיאות כפיים בדרך – הדבר היה גורם לנו ליהנות מהדרך על חשבון התוצאה. היינו מתמכרים לתמורה המיידית, הרגעית, במקום להציב לנגד עינינו את המטרה החשובה באמת. כתבה שישית בסדרה

אתם שואלים, הרב עונה: והפעם - אני מרגיש חסום ולא מאמין בעצמי. מה עושים? הרב זאב ארן עונה בקצרה. צפו

מתי הכי כדאי לבקש מהשופט להשתחרר מהכלא, ואיך יוצרים תוכנית? כתבה חמישית בסדרה

מה מונע מאתנו לפתח ביטחון, מדוע זה גורם להצטברות של רגשות וקשיים, ואיך כל זה מתקשר לשלג שירד לא מזמן? הרב אריה אטינגר מרצה ומטפל זוגי וקבוצתי, מתמחה בהתמכרויות, מגיש הסבר מרתק

לפעמים אנו באמת מרגישים שאנו לא מסוגלים, אך זה עדיין לא אומר שאנחנו באמת לא יכולים. זה רק אומר שזו התחושה שלנו. כתבה רביעית בסדרה

מה עושים כשמגיעות מחשבות טורדניות, שאף מתפתחות עד כדי OCD? בטיפול CBT מציעים שני מפתחות מרכזיים להתמודדות עם המחשבות

דיאלקטיקה הינה היכולת לשאת הפכים. לדוגמא: להבין שאני יכולה בו זמנית לכעוס ולאהוב את ילדי, לרצות להיות עצמאית ומצד שני גם לרצות לקבל סיוע, לקבל את עצמי על כל המגרעות שלי ומצד שני לרצות להתפתח ולהתקדם

הישארות בכעס הינה סוג של מניפולציה על מנת להשיג רווחים כלשהם ומענה על צרכים פנימיים, לרוב, באופן לא מודע

משמעת עצמית אינה אירוע שמתרחש מדי פעם, אלא צורת חשיבה שמתפרסת על פני החיים כולם. זו החלטה שנוגעת למכלול הרגלי החיים שלנו, ובכדי לאמץ אותה – יש ליזום אותה

כשהיא חווה כישלון או אכזבה במציאות, היא מתפרקת גם פנימית, כי מעבר לכך שנשברת לה המציאות - נשברת לה גם אמונה חזקה מאוד שהיא התבססה עליה. אף על פי שהאמונה הזאת לא מעודכנת, היא ממשיכה להתבסס עליה, ולכן בכל פעם מחדש המציאות נשברת לה

עיקר הדגש – צריך להיות על ההתקדמות, בעוד על העבר יש להביט – רק במידה הנחוצה בכדי ללמוד ממנו ולהסיק מסקנות רלוונטיות לעתיד. כתבה שנייה בסדרה

לכל אדם ישנן תקופות של אור, של מרץ ומוטיבציה, של צמיחה, ומאידך – ישנם רגעים של חושך. ההצלחה נבחנת על פי מידת יכולתו של האדם לצלוח את רגעי החושך. כתבה ראשונה בסדרה

יש ביהדות עניין להנכיח את הטוב. נלמד איך לעשות זאת בעזרת התפילה הראשונה של הבוקר: "מודה אני"

אנחנו שואפים להיות אהובים ללא תנאי, אך בד בבד מוצאים את עצמנו במרוץ מטורף למלא את היעדים שהצבנו לעצמנו כ"תנאים" לאהבה עצמית

את חושבת שאת - אלה האמונות שלך. שהאמונות שלך הן האישיות שלך. ואת פוחדת לשנות אותן, כי אז את מרגישה שזה לאבד את האישיות שלך. אבל יש הרבה אמונות ששינית בעצמך, והאישיות שלך לא השתנתה

הרב וולבה מסביר שחיבור נוצר כאשר יש משפיע ומקבל. חיבור יוצר שמחה. כלומר, כאשר אדם מחובר לעצמו או נותן מעצמו לאחרים ולסביבתו, הוא שמח יותר, וכמובן גם הסביבה שמחה

אדם שמתמקד בשגרת החיים הנוכחית שלו, חווה את ההווה, ומעניק משקל מוגבל לעבר – יוכל לראות את הטעויות שלו בפרספקטיבה נכונה יותר. התמודדות עם משברים, כתבה אחרונה בסדרה

אין מצב רוח? האנרגיות על הרצפה? קמתם היום על רגל שמאל? הנה כמה דברים שיכולים לעזור לכם