גוף ונפש

מחקר שפורסם בכתב העת האמריקני לרפואה מונעת מגלה כי בילוי זמן ממושך מול מסכים מגביר משמעותית את הסיכון לירידה קוגניטיבית. מה אפשר לעשות כדי להימנע מהמצב הזה?

"לא להתפחד" איננה דרישה שלא לחוש פחד - אלא הכוונה שלא לתת לפחד להשתלט, שלא להיבלע בתוכו. זוהי עמדה שמכירה בפחד כחוויה אנושית אמיתית, ובה בעת מבקשת שלא ניעצר בגללו

סובלים מדי שנה בגלל אכילת מצות? לא עוד: כך תשמרו על מערכת עיכול מאוזנת גם בימי הפסח ותמנעו תחושת כבדות

להתחיל את הארוחה בסלט, לשתות הרבה מים ועוד - ליל הסדר והחג מכילים לא מעט ארוחות. הדיאטנית עושה סדר ומסבירה איך תעברו את החג בשלום

לקראת חג הפסח, שבו אנו מנקים כל פירור חמץ מהבית, כדאי לזכור שגם בלב מצטברים "פירורים" של כעס וטינה. אותם רגשות תופחים בתוכנו, מכבידים על הגוף ופוגעים בבריאות. כך תשחררו את החמץ הרגשי ותאפשרו לעצמכם התחלה חדשה

כמות הקלוריות גבוהה, וכך גם כמות הסוכר. איזה יין עדיף לשתות בערב החג, מהו הטיפ שיגרום לכם לא להפריז בצריכתו ומה אסור לשכוח?

כולנו רוצים לקיים את מצוות "אכילת מצה" בליל הסדר, אבל עוד קודם - רבים מאיתנו מתלבטים מול המדפים העמוסים: האם לבחור במצה השמורה המהודרת, או להסתפק במצה הרגילה? מעבר להיבט ההלכתי החשוב, כדאי לבחון את הנושא גם דרך משקפי הבריאות והתזונה

מחקר שוודי חדש חושף כי עבור אנשים עם נטייה גנטית למחלת האלצהיימר, אכילת בשר עשויה להאט את הירידה הקוגניטיבית ולצמצם משמעותית את הסיכון לדמנציה

רבים מאיתנו מוצאים את עצמנו מנשנשים יתר על המידה בימי המלחמה. הדיאטנית מציעה מספר דרכים להורדת המחשבות על המתוק

מהמרור ש"מנקה את הגוף" ועד לאגוזים ששומרים על הלב - אלו המאכלים המסורתיים שכדאי לכם למלא בהם את הצלחת כדי לעבור את ליל הסדר בתחושת קלילות וחיוניות, ובלי הרבה קלוריות

מנגינה שקטה ברקע מפחיתה מתחים, מרגיעה את הילדים (ואותנו) ויוצרת תחושת חמימות ושלווה. כך המוזיקה הופכת לכלי ריפוי שמעדכן מחדש את הלב

מחקר חדש ומקיף שנערך במשך למעלה מעשור קובע כי הקפדה על תזונה המשלבת ירקות, קטניות ושמן זית עשויה להגן על הזיכרון ועל תפקוד המוח, ולצמצם משמעותית את קצב התדרדרות התאים אצל מבוגרים

מומחי תזונה קובעים כי הדגנים האלה הם מרכיב חיוני בתפריט, בזכות סיבים תזונתיים המסייעים באיזון הסוכר. הם גם מורידים כולסטרול ושומרים על מערכת עיכול תקינה. האם הם חלק מהתפריט שלכם?

ניתוח נתונים רחב היקף של מיליוני משתתפים גילה כי הממתק הפופולרי, במיוחד בגרסתו המרירה, עשוי להפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב ולתמותה מוקדמת

למה אנחנו לא מצליחים להפסיק לנשנש, איך הסוכר השתלט לנו על המוח ומה הקשר המפתיע בין מצה לבין ניקוי רעלים תזונתי? קבלו את גרסת החג לשחרור מ'שעבוד למתוקים'

שינה איכותית היא הבסיס לבריאות קוגניטיבית תקינה, אך רבים מאיתנו נוטים לזלזל בחשיבותה. מומחה בכיר חושף מהו הצעד הפשוט שיגן על הזיכרון שלכם, יפחית מתחים ויסייע למנוע נזקים מצטברים בתפקוד המוח

האם יש לכם אינטליגנציה רגשית? מה קורה לכם כשאתם כועסים ואיך אתם מגיבים? מחקר חדש מראה כי קיימים שמונה סימנים מובהקים המעידים על בגרות. אלה החשובים שבהם

משיפור איכות השינה ועד להפחתת מתחים וחרדה - שיטת המיינדפולנס מאמנת את המוח להתמקד ברגע הנוכחי ויכולה לסייע לכם להיות שלווים יותר. בואו להכיר

אחרי חורף של מאכלים כבדים ותנועה מועטה, הגוף שלנו זקוק לאתחול כדי לחזור לחיוניות שיא. כך תעזרו לכבד ולמערכת העיכול להתחדש באמת, ולהתחיל את עונת האביב קלילים ואנרגטיים יותר

במשך קרוב לתשעה עשורים עקבו חוקרים מאוניברסיטת הרווארד אחרי מאות בני אדם, כדי להבין מהו הסוד לחיים טובים. הממצאים מוכיחים כי כסף, כבוד או הצלחה מקצועית אינם המפתח, אלא משהו פשוט בהרבה

חוקרים בלונדון עקבו אחרי אלפי תלמידים במשך שנים ומצאו קשר בין שימוש ממושך ברשתות חברתיות לבין עלייה בתסמיני חרדה ודיכאון, בעיקר בשל פגיעה באיכות השינה בגיל ההתבגרות

חוקרים מצאו כי שינה של שבע שעות ו-18 דקות היא האיזון המושלם לשמירה על חילוף חומרים תקין. כמה שעות אתם ישנים בממוצע, ואיך אפשר לשפר את הנתונים?

יותר ויותר אזרחים מדווחים לאחרונה על טינטון, צפצוף טורדני באוזניים שנוצר כתוצאה מחשיפה להדף הפיצוצים והיירוטים. מה אפשר לעשות כדי לשנות את המצב?

מחקר חדש גורס כי הקפדה על תזונה מסוימת, תוך שילוב בין שתי דיאטות פופולריות, עשויה לעכב את ההזדקנות. מה כלול בתפריט?

מומחים למחלות סרטן מתריעים, כי חימום מזון בכלי פלסטיק עלול להוביל לזליגת כימיקלים ישירות לאוכל שלנו. ההמלצה: לעבור לשימוש בכלי זכוכית או קרמיקה, כדי להפחית את הסיכון הבריאותי

הסרדינים עושה קאמבק מפתיע למרכז הבמה הקולינרית, גם בשל ערכים תזונתיים יוצאי דופן שהופכים אותם למזון-על נגיש ובריא

אנחנו נוטים לעיתים להקל ראש בתאריכים המודפסים על האריזות, אך מומחי בריאות מזהירים כי צריכת מזונות רגישים מסוימים לאחר שתוקפם פג עלולה להוביל להרעלה. הרשימה בפנים

שיטת הכנת הפופקורן הביתית בשקית נייר חומה הפכה לוויראלית ברשת, אך מומחי בטיחות מזון מזהירים מפני סכנת התלקחות וזליגת כימיקלים רעילים

מחקר שנערך בבריטניה חושף קשר מדאיג בין צריכת משקאות ממותקים ומשקאות אנרגיה לבין עלייה משמעותית בסיכון לפתח תסמיני חרדה בקרב צעירים בגילאי העשרה

מרגישים דחף בלתי נשלט לסדר את הארונות, לרענן את הבית או פשוט לחשב מסלול מחדש? האביב הוא הזמן שבו הטבע והגוף חוברים יחד כדי להשיל את כבדות החורף ולפנות מקום לצמיחה. כך תנצלו את התקופה לטובתכם