כל התכנים של חנה בתיה אסרף

כשאין לך כוחות נדמה שוויתור על השכבה יעשה את הערב פשוט יותר. בפועל, דחיית השינה יוצרת עומס ועייפות מוגברת. מה אפשר לעשות?

אחרי כמה ימי חנוכה, הרבה הורים מוצאים את עצמם עם ילדים עייפים, מנדנדים, בוכים בלי סיבה ברורה - מה אפשר וכדאי לעשות כבר עכשיו כדי להקל?

המאבק של הילד הוא מאבק לשמור על קשר. ככל שאתם מצליחים לראות אותו, לקרוא את הרגש שמאחורי ההתנגדות, לתת לו מסגרת רכה אך מובילה, הלילה הופך מפרידה מפחידה לרגע של חיבור

רוב האימהות לא פונות למלטונין כי התינוק “שונה”, אלא כי היום שלו מבולגן. אין סדר. אין עקביות. אין הבדלה בין יום ללילה. האם כדור מלטונין הוא באמת התשובה?

הילדים שלנו מרגישים את זה ראשונים. כשהם נרדמים מאוחר, קמים מוקדם, מתעוררים שוב ושוב. חשוב לציין, זו לא בעיה, זו תגובה טבעית של הגוף לשיבוש בסדר היום. מה אנחנו יכולים לעשות?

השבוע הזזנו את השעון. כולם מדברים על זה, אבל כמעט אף אחד לא מדבר על מה שהשינוי הזה עושה בגוף של הילד

מרגישה דכדוך קטן כשהחג נגמר? את לא לבד. יש משהו מתוק בימים שבהם “מותר” לנוח, להאט, להיות יחד, בלי לחץ של רשימות והספקים. ואז מגיעה השגרה ויחד איתה “האוף”: הציפיות, הסדר, האחריות וכל מה שדחינו. איך חוזרים בשמחה?

בגיל ארבעה חודשים מתרחש משבר השינה הראשון - משבר ארבע חודשים. מחזורי השינה של התינוק מתחילים להתגבש, והגוף שלו כבר דורש שעות שינה מסודרות. כך תדעו איך לעשות זאת ברגע הנכון

בתוך תוכי הייתי בטוחה: ההתמודדות הזו תחזק אותם, תלמד אותם – ותיתן להם מתנה שלא היו מקבלים במקום אחר. הזדמנות לעמוד מול פחד ולצמוח ממנו. האם צדקתי?

כך תתארגנו לקראת החזרה לשגרה בלי עצבים, ובעזרת שיטה אחת בדוקה שעובדת תמיד. חדשים לבקרים

איך לשמור על ילדים רגועים ושמחים גם בחופש, בלי לפגוע בשעות השינה

מה עושים כשכולם בבית בחופש ואין שגרה מסודרת?  איך יוצרים שגרה בתוך הכאוס? ואיך כל זה קשור לשינה? כל התשובות בפנים

החופש הגדול הגיע, ואיתו גם תחושת כאוס בלב. מצד אחד, הזדמנות לצאת משגרה, לשבור את הלוז. מצד שני, הילדים קמים מאוחר, ישנים עוד יותר מאוחר, אוכלים בלי סדר, ואתם ההורים צריכים לעבוד כרגיל. מה עושים?

החופש הגדול הגיע והילדים נשארים ערים עד מאוחר? אתם עייפים ורוצים שהם יירדמו בשעה סבירה גם בחופש הגדול? זו הדרך הנכונה לעשות זאת

הוא ערני בלילה, אתם מותשים ביום? כך תעזרו לתינוק להתאפס על השינה תוך שלושה ימים

 זו לא באמת חזרה לשגרה - זה עוד שינוי שדורש ממך להיות הכל, כל הזמן. גם כשבחוץ משתנה הכול, בבית שלך אפשר ליצור עוגן של ביטחון: כלים פשוטים שיעזרו לך ולהם להירדם, להירגע, ולחזור לנשום

מאיפה בכלל מתחילים? האם שווה להשכיב לישון אם מחר אין לימודים, וממילא יש אזעקות בלילה? 5 דברים פשוטים שיכניסו לך סדר לבלגן

גם כשהאזעקה שוברת את הלילה, הגוף מבקש שקט, ביטחון ושינה. חנה בתיה אסרף, יועצת שינה לתינוקות וילדים, מסבירה בדיוק מה צריך וכדאי לעשות כדי לגרום לילדים הקטנים להירדם שוב, מתוך רוגע. ליל מנוחה