האזעקה תפסה אותך בדיוק כשהצלחת להרדים את כולם או באמצע הלילה כשכולם כבר ישנים ב"ה. רצתם לממ"ד, חיכיתם כל הזמן הדרוש, חיבקת את הילדים, ניסית להירגע בעצמך. וכשהכול נגמר, הילדים לא נרדמים שוב. לכאורה, "עברה להם השינה", אבל האמת הפוכה: הם רוצים לישון. מאוד. רק לא יודעים איך.

אז מה קורה לגוף בזמן אמת? כשהגוף מתעורר מצליל חזק כמו אזעקה, הוא מגיב במהירות:  הורמוני סטרס - אדרנלין וקורטיזול - מציפים את המערכת,  הנשימה מואצת, הדופק עולה, השרירים דרוכים, וגם כשאזעקה נגמרת והסכנה חלפה, הגוף בפעילות.

הבעיה היא לא בשינה, אלא במערכת שמנהלת אותה: הגוף נמצא עכשיו בסטרס, ושינה וסטרס לא הולכים ביחד. כשמערכת העצבים נמצאת בדריכות, אי אפשר להירדם. שינה אינה פעולה טכנית, היא מצב רגשי וגופני שבו הילד צריך להרפות, להרגיש ביטחון ורוגע כדי לשכב ולהירדם. אם לא נבין את זה, ניכנס למעגל של תסכול וכעס הדדי.

הרבה הורים מרגישים תסכול: הילד לא בוכה, הוא נראה ערני, אולי אפילו צוחק או קופצני, אבל מבפנים הוא מתוח. מבולבל. ומאוד רוצה וצריך לישון.

אמא, אל תטעי בזיהוי, הוא כן רוצה לישון. הוא רק צריך אותך שתזכרי את זה בשבילו ותעזרי לו לאט, בּרוֹך, מתוך הבנה עמוקה של מה שהגוף והנפש שלו עברו.

הנה כמה  פתרונות פשוטים שיעזרו לך להחזיר את השינה הביתה:

• בזמן אמת – שמרי על אווירה שקטה:

אם הקטנים לא התעוררו ויש לכם אפשרות, אל תדליקי אורות חזקים, תני העדפה לאור צהוב אם יש צורך להדליק. נסי לעזור להם להמשיך את השינה במגע, טפיחה או נוכחות שקטה.

• חיבוק אוקסיטוצין:

חיבוק ממושך של 20 שניות מפריש הורמון אוקסיטוצין (הורמון האהבה). הוא מרגיע ומסייע להפחית את הסטרס.

• שיחה שקטה ומרגיעה:

לפעמים הילד ירצה לספר מה עבר, ואת תוכלי לשאול: "מה ייתן לך כוח כשאתה מפחד?"

הקשיבי. את לא צריכה לתקן, רק להיות שם.

גם אם הפחדים של הילד נראים 'מוגזמים', אל תגידי לו "אין ממה לפחד" אלא תני לו מענה רגשי מתוך מבט מבין: "זה באמת היה מבהיל. אבל הנה, אנחנו יחד. הכול עבר בשלום ברוך השם".

• הכנה מראש:

אל תחכי שתבוא עוד אזעקה כדי להסביר מה עושים. מצבים לא צפויים מגבירים את הפחד, ולכן תכינו יחד 'תוכנית אזעקה': מה לוקחים, לאן הולכים, איך חוזרים לישון אחר כך בעזרת השם.

• ציוד קבוע במרחב המוגן:

כדאי להכין ערכת רזרבה: מוצץ, בובה אהובה, שמיכה רכה. כשכל אלו זמינים – הילד ממשיך שגרה גם בתנאים לא שגרתיים.

ולסיום, זכרי: גם אם נראה לרגע שהילדים איבדו את השינה, הם מחפשים אותה והם רק צריכים אותך כדי להגיע אליה שוב.

חנה בתיה אסרף היא יועצת שינה לתינוקות וילדים ומייסדת גישת 'אני'.

יש לך שאלה בנושא שנת תינוקות וילדים? כתבי לי למייל: infosm@supermami.co.il