רגשות

אמיגדלה, הורמוני סטרס וזיכרון תאי - ההסבר המדעי לתחושות שאנחנו מרגישים כשאנחנו לחוצים, נעלבים או מפחדים, וכיצד מתמודדים איתן בצורה היעילה ביותר

את החוסן הנפשי תמיד צריך לחזק, ובזמן מלחמה זו פשוט הצלת חיים. הכירו את מודל חג"ר, שמהווה חגורת בטיחות לנפש, גם כשהכל מסביב סוער

לפעמים אנחנו שוקעים בתוך רגשות שליליים, נשאבים לתוך כעס, צער, תסכול ופחד. ספר התניא נותן לנו כלים להתמודדות יעילה עם רגשות שליליים

יש ילדים "רגישים לביקורת" – נלחצים מכל הערה שאומרים להם, בוכים, מסתגרים, או לחילופין כועסים ומתקיפים. איך עוזרים להם להתמודד בצורה נכונה?

עיניים מדברות: למה קשר עין, אפילו קצר, בזמן שיחה עם הילדים - חשוב כל כך להתפתחות הרגשית שלהם וליצירת קרבה אמיתית

יצרתי קשר קרוב עם גיסותיי, אבל לפתע הן הפסיקו לענות לי לטלפון, ללא סיבה. מה אוכל לעשות?

הבית שלכם יכול להפוך למרחב רגשי עמוק ומרפא שמזמין את הילד להתאושש מההצפה התמידית שלו, מסייע לו להתווסת ומונע ממנו להגיע לפיצוצים רווי דרמה. כך תעשו את זה נכון

כשאתה סולח למי שפגע, אתה לא בהכרח חוזר לקשר כפי שהיה בעבר, אלא יוצר הפעם הקשר חכם יותר, עם יותר הגנות

"זה לא אוטומטי. זה דורש מודעות ותרגול, ולעיתים צריך גם להפסיק את הצורך להגן על עצמך. כשאתה מפסיק להילחם על העובדות ומתחיל להיות עם הרגש שלה, אז היא נפתחת"

ואז, אחרי כמה ימים, הייתה עוד שיחה. הסתכלתי. ארבע שניות היא ארכה. השיחה השנייה הייתה חזקה פי כמה מכל האורך הארוך של השיחה המתלבטת הראשונה

אם את אמא רגישה מאד, את חווה את הסטרס הזה ביתר עוצמה, ומשקיעה מסות של אנרגיית ויסות כדי לעבור את היום. מה צריך לעשות כשהכל נשמט לך מבין האצבעות?

חמישה דברים שלא ידעתם על מוזיקה, ואיך היא משפיעה על הלב והמוח שלנו יותר ממה שאתם חושבים

הימים האלו מתאימים כל כך לבכי על כל הכישלונות שלנו, על המקומות שאנחנו לא מצליחות להיות מי שהיינו רוצות להיות. זה בדיוק הזמן. אנחנו רק צריכות להסכים לשבת עם עצמנו

המרחב האישי והחיבור הרגשי לא אמורים להתנגש, אלא לבנות אחד את השני. ככה עושים את זה

בתוך כל זוגיות פועלות מערכות של הבטחות ואיומים ורק כשמצליחים לאפשר למשהו חדש להיוולד ניתן לפגוש את מי שנמצא שם באמת

לא תמיד אפשר להשתיק את הקול הפנימי הביקורתי, אבל אפשר לדבר איתו אחרת. להחליף את "אני כישלון" ב"אני בדרך". להחליף ביקורת באמפתיה. כך תעשו את זה

הוא הביט על עצמו מאוכזב במראה, נדהם ממה שקרה לו, ממה שקרה בו. הוא כבר לא מכיר את עצמו ואת צבעו

הבנת מקומו של האחר, כמו גם הרצון והיכולת לדון אותו לכף זכות, דורשת שלב מקדים על מנת שהיא תגיע ממקום אמיתי ונקי. השלב הזה הוא בעצם ההתדיינות עם עצמי

תמונות מושלמות, חיוכים רחבים, פילטר מהמם הופך את העיניים שלך לכחולות או לירוקות. מיליון חברים, מיליון עוקבים. גם לכם הכל נראה כמו הצגה אחת גדולה?

הם נראים תמימים – בגדים, תמונות, פתקים מהעבר – אבל החפצים שאנחנו שומרים בלי לשים לב, לפעמים שומרים אותנו כבולים. הגיע הזמן לשחרר, לנשום, ולהרגיש את הבית (ולא פחות מכך, את הלב) קל יותר