גוף ונפש

תאמרי לעצמך: "יש בי אור, ברגע זה ממש". זהו, לא צריך יותר. תזמיני אותו - הוא יגיע. תדברי לעצמך לאט, תני לדברים הטובים לחלחל בך, והם יחלחלו. ממש כמו מים לאדמה צמאה

חנוכה כבר כאן, וזה אומר 8 ימי מפגשים משפחתיים וחברתיים עמוסים בפחמימות, בהחלט אתגר משמעותי לשמירה על אורח חיים בריא. הנה מספר הצעות של הדיאטנית עדינה בכר, כיצד ליהנות מהחג בצורה בריאה

אכלו ארוחות מאוזנות, הקפידו על שינה מספקת, התמקדו בסיבים, שנו את המתכונים, ועוד: טיפים מוצלחים לשמירה על המשקל, גם בחנוכה

כמו שרעב פיזי הוא תחושה טבעית, אנושית, כי הרעב מנחה אותנו לאתר אוכל על מנת להתקיים. כך גם "רעב רגשי" (ובתרגום חופשי: דכדוך) הוא רגש אנושי ונחוץ. הוא מכוון אותנו לאתר אוכל לנפש ולנשמה

אף אחד מאתנו אינו מזמין לעצמו ייסורים וקשיים, ובכל זאת – יש לזכור את ערכם של אלו כאשר הם מגיעים לפתחנו. התמודדות עם כאב כרוני, כתבה אחרונה בסדרה

ישנה חשיבות רבה לכך שהאדם הסובל מכאב כרוני ילמד כיצד להתמודד עם המצב ולהסתדר בעצמו. הסיבה לכך אינה רק בכדי להקל על הסובבים אותו, אלא בעיקר לטובתו של הסובל עצמו

ד"ר דיוויד פרלמוטר בספרו "תוכנית המוח הלבן לחיים בריאים" מסביר את עקרונות שיטת התזונה שלו, המסייעת להורדה במשקל ולשמירה על הבריאות

כאשר האדם משתחרר מהקיבעון, ומוכן לבחון שינוי גישה מתוך פתיחות ויצירתיות – הוא כבר יגלה את הפתרונות בהישג יד. התמודדות עם כאב כרוני, כתבה ששית בסדרה

חשוב ללמוד כיצד להטיל ספק במחשבות המגבילות הנתפסות במוחנו כהנחות יסוד שאין לערער עליהן, ולגלות את האמת שמאחוריהן. התמודדות עם כאב כרוני – כתבה חמישית בסדרה

תהיה נודניק, השתמש בסיסמאות, אל תכנה את עצמך בכינויים משפילים, ערוך עם עצמך שיחות מוטיבציה יומיות, ועוד: 5 טיפים מפתיעים להעלאת מצב הרוח

ויטמינים הם רכיבים חיוניים המצויים במזון. הם נחוצים לגוף בכמויות מזעריות, אך לא ניתן לחיות בלעדיהם. כל מה שרציתם לדעת על ויטמינים

לתחום את פריקת הרגשות לזמנים מוגדרים, להתיידד עם הכאב וליצור איזון בין "מסכנות" לבין התעלמות מוחלטת. עצות להתמודדות עם כאב כרוני, כתבה רביעית בסדרה

מכונת הכביסה עובדת כמו שצריך, אבל התוצאה לא מספיק מוצאת חן בעיניכם? קבלו כמה טיפים לשיפור ביצועי מכונת הכביסה ולהארכת חייה

מחקרים רבים נערכו על הקשר בין התזונה למצב הנפשי. 9 המינרלים הבאים יכולים להילחם בדיכאון, לשפר את מצב הרוח ולהפוך את החיים לשמחים הרבה יותר

מערכת החיסון היא אחת מהמערכות החשובות ביותר בגוף ותפקידה הוא זיהוי וחיסול גורמים זרים הפולשים לגוף. קבלו 7 דרכים לחיזוק המערכת החיסונית שלכם

במהלך החורף, סוכרתיים נוטים להיות בעלי רמות המוגלובין מסוכרר (HbA1c) גבוהות יותר מאשר במהלך החודשים החמים. כך תוכלו לשמור על שליטה ברמות הגלוקוז בדם גם במזג אוויר קריר

במצבים מסוימים, האדם הסובל יופתע לגלות כי ביכולתו להסיח את הדעת מהכאב. הסחות דעת עשויות להוכיח את עצמן כיעילות מאד, משום שהן גורמות למוח להעביר את המיקום למקום אחר. התמודדות עם כאב כרוני, כתבה שלישית בסדרה

העובדה שקיים כאב כרוני אינה אומרת שאי אפשר לתפקד כלל. איך אפשר להשיג שליטה על החיים בתוך הכאב? כתבה שנייה בסדרה

מה הקשר בין חומץ תפוחים ואף מנוזל? תתכוננו, אתם הולכים להיות מופתעים

הפלפל הוא ירק מקבוצת הסולניים, אשר כמותם הוא עמוס בויטמינים, מינרלים ואנטיאוקסידנטים. הפלפל בריא וחיוני ונחשב חלק מהתזונה הים תיכונית המומלצת

השוקולד מגן על הלב, מרומם את מצב הרוח, מחזק את מערכת החיסון אך גם עתיר בקלוריות. 10 עובדות טעימות על השוקולד

מנסים דיאטות כאסח ולא מצליחים? יש לזה סיבה, והיא טמונה ברמת הסוכר שאתם צורכים מדי יום

ממה נובע כאב כרוני, למה הוא מקשה כל כך על החיים ומהי הדרך להתמודד איתו? כתבה ראשונה בסדרה

למה יש לי חרדות, ואיך הידיעה על נוכחות ה' מסביבי יכולה לעזור לי להתגבר עליהן?

במשך שנים התמודדה ידידה דרך עם דיכאון שארב לה בכל פינה בחייה. היא ניסתה להימנע מטיפול תרופתי, אך לבסוף הבינה שזו הדרך הנכונה. בשיחה פתוחה ומרגשת היא מגוללת את מה שעבר עליה, ובטוחה: "אל תתנו לעצמכם או ליקיריכם לסבול, חייבים להסיר את הסטיגמה"

מהם התנאים המבטיחים הצלחה לטיפול נפשי, ומדוע בדורנו אנשים רבים כל כך זקוקים לטיפול כזה? ראיון עם שרה פינטו, מנהלת מחלקת "נפשי בשאלתי" בהידברות, מחלקה העוסקת ב"שידוכי נפש", ומספקת מענה מכיל לכל הפונים, מכל הסוגים ומכל הסיבות

מהי הסיבה השורשית למחלות? מהי הדרך הנכונה בה רופא צריך לנהוג כדי להביא לרפואתו של המטופל? ומהו ההסבר האמיתי שמסתתר מאחורי אפקט פלצבו? התשובות נחשפות בכתביו של המקובל רבי משה דוד וואלי זצ"ל

סוכר יכול להסתתר במאכלים שונים, אפילו בכאלה שנראים לנו "תמימים". אז איך נדע איפה למצוא את הסוכר הנסתר? כל התשובות

איך תקפידו על תזונה נכונה במהלך החורף הקרוב? 8 מזונות בריאים שיעזרו לכם להתחמם בעונה הקרה

מחקרים חדשים מצאו כי אנשים שחלו בווירוס הקורונה עלולים לפתח סוכרת מסוג 1. הרופאים מדווחים כי רובם יחלימו ללא בעיות לטווח הארוך, אך מדגישים כמה חשוב להתגונן מנגיף הקורונה כדי להישמר ממחלות נוספות בעתיד