בריאות ותזונה
כוססים ציפורניים? פתרון מדעי חדש שם קץ להרגל המזיק
אם גם לכם יש הרגל מזיק שאתם רוצים להיפטר ממנו כמו כסיסת ציפורניים או קילוף העור, שימו לב לפתרון חדשני שהמדע מציע
- מוריה חן
- כ"ב אב התשפ"ג
(צילום: shutterstock)קרן TLC להתנהגויות חוזרות ממוקדות גוף מגלה נתונים מדאיגים: כ-5% מהאוכלוסייה העולמית סובלים מהרגלים מזיקים שחוזרים ונשנים כמו כסיסת ציפורניים, ואלה עלולים לגרום לצלקות וקרחות.
אז אם גם לכם יש הרגל מזיק שאתם רוצים להיפטר ממנו כמו כסיסת ציפורניים או קילוף העור, שימו לב לפתרון חדשני שהמדע מציע, ויש לה גם שם: "אסטרטגיית החלפת ההרגל".
על פי הגישה החדשה שנבחנה במחקר בן 6 שבועות, נמצא כי 53% מהאנשים שהתמכרו להרגלים כמו כסיסת ציפורניים, קילוף עור או מריטת שיער, הצליחו להפחית בתדירות ההרגל.
שאל את הרב VOD: האם מותר לגזוז ציפורנים בלילה? צפו
"אסטרטגיית החלפת ההרגל"
המחקר שפורסם ב-JAMA Dermatology, בדק גישה חדשה המכונה "אסטרטגיית החלפת ההרגל", הכוללת, למשל, שפשוף קל של קצות האצבעות זו בזו או שפשוף בכף היד וכיוצ"ב, לפחות פעמיים ביום.
כ-268 איש הסובלים מהרגלים כרוניים מזיקים השתתפו במחקר. הם חולקו לשתי קבוצות כאשר האחת קיבלה הוראה ליישם את אסטרטגיית החלפת ההרגל ואילו הקבוצה השנייה קיבלה מידע כי הם רק רשומים לטיפול.
לדברי צוות החוקרים, כ-80% מהמשתתפים דיווחו על שביעות רצון מההכשרה, ו-86% אף היו ממליצים על כך לאחרים.
מסקנות הניסוי הקליני הדגים כי החלפת הרגלים היא אסטרטגיית עזרה עצמית ריאלית ויעילה נגד BFRBs (התנהגויות כפייתיות חוזרות) במיוחד עבור כסיסת ציפורניים.
עם זאת, מגבלות המחקר כוללות היעדר הערכה חיצונית ואבחונים מאומתים. בנוסף, חסרים במחקר נתוני מעקב.
עוד באותו נושא:
מה מסתתר מתחת לציפורניים? כשתדעו, תקפידו יותר על שטיפת הידיים
כשלילד יש OCD: מה לעשות, ומה לא לעשות?