התפתחות אישית

מה באמת עוצר אותנו רגע לפני הצעד הגדול, למה המוח מתעקש לשמור אותנו באזור הנוחות, ואיך אפשר להתגבר על פחדים, לחזק אמונה ולהעז לבחור בעצמנו ובחיים שאנחנו רוצות?

קבלת החלטות היא חלק בלתי נפרד מהחיים, ובכל זאת רבות מאיתנו מוצאות את עצמן נתקעות דווקא ברגעים שבהם נדרש לבחור. אז למה זה קורה, ומה עושים בשביל לקבל את ההחלטה ה"נכונה"?

אם הערך העצמי שלך זקוק לחיזוק, להלן חמישה תרגילי כתיבה שיעזרו לך לשקם את מערכת היחסים עם עצמך, להחליף את הביקורת בחמלה, ולבנות ביטחון עצמי שלא תלוי באף אחד אחר

איך מחזקים ביטחון והערכה עצמית? אילו כלים פשוטים יכולים לעזור לנו להתמודד עם הביקורת הפנימית ולשמור על יציבות רגשית? ומה אפשר לעשות כבר עכשיו כדי להיות החברה הכי טובה של עצמנו?

כולנו חווים רגעים שבהם ההתלהבות שלנו דועכת, ה"דרייב" שלנו הולך ומתפוגג, ואנו מוצאים את עצמנו שקועים באדישות. כיצד נוכל להתגבר על מצב של חוסר מוטיבציה ולהצית מחדש את האש הפנימית שבנו?

בעוד שהמערכת הגברית פועלת לרוב בקווים ישרים, המערכת הנשית היא מארג עדין של מחזוריות, בינה יתרה ודריכות חברתית. כך תביני את המנגנון שיוצר אצלך חרדה, ותהפכי את הרגישות הגבוהה לכלי של עוצמה ושלווה

את מנהלת מוסדות, מחנכת ילדים ומובילה קהילה, אבל בפנים את בטוחה שזה רק מזל ומישהו עוד יגלה את ה"תרמית". תסמונת המתחזה היא המחסום השקט שמונע מנשים מאמינות להכיר בכוחות הייחודיים שהופקדו בידיהן. בואי לגלות איך להחליף את הספק העצמי בענווה בריאה, ולהבין שמי שנתן לך את המשימה - מאמין שתעמדי בה

כיצד ניתן לצמוח ממשבר של פיטורים וחוסר הערכה במקום העבודה? איך אפשר להמשיך הלאה בלתי להרגיש "פראיירית"? טור אימוני על היכולת להישאר רכה בעולם קשוח

כשהכל מרגיש חשוך, קשה למצוא את האור. אז מה עושים בתקופות מורכבות? מה עושים שהעולם בחוץ מציף אותנו? להלן 4 כלים פרקטיים שיעזרו לך במסע אל האור

איך השאיפה להיות "הכי טובה שיש" שוחקת אותנו מבפנים? מה המחיר שנשים משלמות על המרדף האינסופי אחר שלמות? להלן כלים פשוטים שיעזרו לכן להפסיק לבקר ולהתחיל לשחרר

כמה פעמים רצית לעשות משהו אבל חששת מ"מה יגידו"? כמה פעמים החשש הזה עצר אותך מלחיות חיים אותנטיים, שתואמים לשליחות שלך בעולם? בואי לגלות איך להשתיק את המבקר הפנימי ולחיות את החלומות שלך

האם את מרגישה שההישגים שלך הם תוצאה של מזל, והשיח הפנימי שלך נשמע כמו מפקד עצבני? מסתבר שהלחץ הבלתי אפשרי ל"שלמות בכל מחיר" הוא גורם משמעותי לתסכול, לחרדה ולתסמונת המתחזה. הגיע הזמן לפרק את תסביך ה"אני לא מספיק טובה" ולהחזיר לעצמך את השליטה בחיים

מאמנים מטיפים לנו לשים את עצמנו בראש סדר העדיפויות, זמרות שרות "תעשי רק מה שאת אוהבת", ברשתות מלמדים אותנו לעוף על החיים. לא פלא שאהבה עצמית נשמעת לנו אגואיסטית. אם גם את חושבת כך, הנה כמה טיעונים שיגרמו לך לחשוב אחרת ולהשקיע (קצת יותר) בעצמך

כשהעולם דוחף אותנו למהר, התשובה האמיתית נמצאת דווקא בהאטה. כך תמצאי שקט ורוגע, גם בעולם סוער וגועש

"תפריט דופמין", ה-דבר החם בעולם ההתפתחות האישית, יעזור לך למלא את הריקנות, לצאת ממצב של הצפה, אכילה רגשית או גלילה אינסופית, וללמוד ליהנות מהחיים באמת - בלי גירויים חיצוניים. אם טרם הכרת - זה הזמן

לא רק הבית שלנו יכול להיות מבולגן. גם המוח שלנו יכול לסבול מעומס של מחשבות, עלינו או על אחרים, והמחשבות האלה יכולות להפוך במהרה למילים מיותרות, שאין בהן שום תועלת או כוונה טובה. כך תחיי מינימליזם מילולי

אם פשוט אין לך כוח – לנקות, לסדר, לעבוד, לשנות תזונה, להתחיל להתעמל – כדאי שתכירי את שיטת ה-1%. היא נשמעת מגוחכת בהתחלה, עד שתנסי אותה

איך אפשר לחיות את החיים הטובים כשהכל כל כך מסובך? איך אפשר למצוא משמעות אם רוב היום את עסוקה בלגדל ילדים ולרדוף אחרי משימת המטלות? איך אפשר לשמוח כשיש בעיות של זיווג, פרי בטן, פרנסה או בריאות? זה לא קל – אבל זה פשוט. הנה 10 תובנות שיעזרו לך

משברים באים בפתאומיות, אבל לא סתם. לפעמים, דווקא התקופות החשוכות הן ההכנה למשהו גדול יותר. הנה חמש נקודות אור שיכולות להחזיק אתכם - גם ברגעים שהכול סוער

אלון אולמן, מבכירי המאמנים והמנטורים בישראל, מספר על התקרית המטלטלת ששינתה את חייו וחושף את הסודות החשובים ביותר להצלחה בחיים