כ-35 אלף ביום: כיצד תוכלו לצמצם את מספר ההחלטות שאתם מקבלים ביום?

על פי מחקרים בתחום קבלת ההחלטות, אדם מבוגר מקבל כ-35,000 החלטות מדי יום. למעשה, חוקרים מאוניברסיטת קורנל מצאו שאנחנו מקבלים למעלה מ-200 החלטות ביום רק בנושא אוכל. החל מבחירות קטנות כמו איזה בגד ללבוש ועד להחלטות גדולות כמו שידוכים - המוח שלנו עובד ללא הפסקה.

אנחנו רגילים לחשוב שאם רק יהיו לנו מספיק אפשרויות, נוכל למצוא את הטוב ביותר, אבל מדענים טוענים שהצפת הבחירות עושה בדיוק את ההיפך.

יכול להיות "יותר מדי טוב"

התפיסה ש"יותר אפשרויות זה תמיד טוב יותר" מושרשת עמוק בתרבות המערבית. אולם פרופ' בארי שוורץ, פסיכולוג מאוניברסיטת סווארת'מור ומחבר הספר "פרדוקס הבחירה", מסביר כי מחקרים מוכיחים שעודף אפשרויות גורם לנו לחרדה, לחוסר החלטיות ולחוסר שביעות רצון מהבחירה הסופית שלנו.

"יש מאות מחקרים שמראים שיכול להיות 'יותר מדי טוב'", אומר שוורץ. "כשאנחנו ניצבים מול אינסוף אפשרויות, אנחנו לא מרגישים משוחררים, אלא משותקים. אנחנו חוששים שאולי פספסנו אפשרות טובה יותר, מה שמוביל לתחושת תסכול, גם לאחר שקיבלנו החלטה טובה".

המוח שלנו לא אוהב לקבל החלטות

דניאל וולינגהאם, פרופסור לפסיכולוגיה מאוניברסיטת וירג'יניה, מסביר שהמוח שלנו מתוכנת לחסוך מאיתנו את הצורך לחשוב. פתרון בעיות דורש אנרגיה רבה יותר מאשר הסתמכות על הרגלים או זיכרון.

כשאנחנו מפעילים את החלק במוח שאחראי על פתרון בעיות, זה סימן לכך שמשהו לא פועל על אוטומט. זו הסיבה שאנחנו בוחרים באותו מסלול שגרתי בכל יום, המוח שלנו מעדיף לחסוך באנרגיה.

איך להשתחרר מעומס הבחירות?

כדי להימנע מעומס מחשבתי ולהפנות את האנרגיה שלנו לדברים חשובים יותר, כדאי לאמץ כמה אסטרטגיות:

1. אמצו את גישת ה-Satisficing (מספק): המושג, שטבע חתן פרס נובל הרברט סיימון, משלב בין "לספק" (satisfying) ל"להספיק" (sufficing). במקום לחפש את ה"הכי טוב בעולם", הגדירו קריטריונים למה שחשוב לכם, וברגע שמצאתם אפשרות שעומדת בהם - קבלו אותה והמשיכו הלאה.

2. האצילו סמכויות: אל תנסו להיות מומחים בהכול. כשמדובר בהחלטות מורכבות, כמו תכנון פיננסי או קניית מוצר יקר, היעזרו במומחים או בקשו המלצה מחבר. כפי שאומר וולינגהאם: "אם אתם חושבים שאתם מספיק חכמים כדי להבין הכול בעצמכם, ב-9 מתוך 10 מקרים אתם מרמים את עצמכם".

3. צמצמו את מגוון האפשרויות: בדיוק כמו שסופרים וחוקרים עושים, נסו לצמצם את מגוון האפשרויות שלכם. למשל, קנו מספר חולצות זהות בצבעים שונים כדי לחסוך התלבטות בבוקר, הכינו את אותה ארוחה מוכרת בימים עמוסים, או החליטו פעם אחת איזו מתנה תקנו לימי הולדת בגן.

ככל שתתרגלו לקבל פחות החלטות קטנות, תגלו שקל לכם יותר להחליט, וסביר להניח שתהיו מרוצים יותר מהבחירות שלכם. מה שבטוח זה שיתפנה לכם יותר זמן בשביל הדברים החשובים באמת.