סטרס

פוריות היא תהליך מתמשך שמושפע מהאופן שבו אנחנו חיים, אוכלים, ישנים ומנהלים סטרס. הנה 10 דברים שאתם חייבים להיות מודעים אליהם, כי אם אתם עושים אותם, הם בהחלט יכולים להשפיע

תזונאית קלינית מסבירה כי אכילה נכונה בשעות הערב עוזרת לגוף לעבור ממצב של דריכות למצב של רגיעה. מה מותר ומה אסור לאכול רגע לפני שנכנסים למיטה?

בעולם מלא לחץ, עומס רגשי ושחיקה מתמשכת, יותר ויותר אנשים פונים למוזיקה ולתדרים מרפאים כדי להחזיר לעצמם שקט פנימי. מחקרים מראים שיש לתדרים מסוימים יכולת להשפיע על המוח, על הדופק ועל מדדי סטרס. איך זה עובד?

המתח כבר לא רגעי, אלא יומיומי? ייתכן שאתם חווים סטרס כרוני שפוגע במוח, בלב ובמערכת החיסון - וחשוב לזהות את האותות בזמן. המומחה מסביר

מרגישים שאתם בלחץ אטומי וסטרס בלתי פוסק? כך תוכלו להפחית אותם באמצעות תרגול מיינדפולנס פשוט, שאותו תאמצו מהשנייה שתבינו איזה שינוי הוא הכניס לחייכם

מחקרים מראים שאפשר להעלות את רמות הורמוני האושר סרוטונין, דופמין, אנדורפינים ואוקסיטוצין, בדרכים פשוטות וטבעיות: תזונה נכונה, מגע אנושי, צחוק, מדיטציה ותנועה יומיומית יכולים לשפר את מצב הרוח, להפחית סטרס ולהעניק תחושת חיוניות מתמשכת

מומחית יוגה חושפת טכניקה עתיקה ופשוטה, ללא ציוד, המבטיחה להרגיע את מערכת עצבים ולהכניס אתכם ל"מוד" של שקט

שהייה מובנית ביער נמצאה יעילה יותר משהות חופשית בו, והובילה לשיפור במדדים קוגניטיביים ומוחיים אצל הנבדקים

שתייה לא מספקת לא רק פוגעת בגוף - היא גם עלולה להגביר סטרס ולהקשות על ויסות נפשי. מחקר חדש עם נתונים חשובים

אם את אמא רגישה מאד, את חווה את הסטרס הזה ביתר עוצמה, ומשקיעה מסות של אנרגיית ויסות כדי לעבור את היום. מה צריך לעשות כשהכל נשמט לך מבין האצבעות?