10 דברים יומיומיים שאתם עושים – ועלולים לפגוע לכם בפוריות מבלי שתדעו

פוריות נתפסת לרוב כעניין של גיל, גנטיקה או מזל אבל האמת היא שהרבה מאוד מההשפעות עליה מסתתרות דווקא בהרגלים הקטנים של היום־יום, בפעולות שאנחנו עושים כמעט על 'אוטומט', מבלי לדעת שהן עלולות להשפיע על המערכת ההורמונאלית בגוף, ועל היכולת להרות בעתיד. 

הנה עשרה דברים נפוצים שכדאי להכיר ולנסות להישמר:

חוסר שינה כרוני

שינה היא לא מותרות. היא הזמן שבו הגוף מאזן הורמונים, כולל הורמונים הקשורים לביוץ, לזרע ולמערכת הרבייה. חוסר שינה קבוע עלול לשבש את האיזון ההורמונלי ולהקשות על הגוף לפעול בצורה מיטבית.

סטרס מתמשך שלא מקבל פורקן

לחץ נפשי קבוע גורם לעלייה בקורטיזול, הורמון שמדכא תהליכים שאינם חיוניים להישרדות מיידית, כולל פוריות. כשהגוף במצב “חירום” מתמשך, רבייה נדחקת הצידה.

שתייה קבועה של משקאות דיאט

ממתיקים מלאכותיים, ובעיקר בצריכה יומיומית, נקשרים במחקרים שונים לשיבושים מטבוליים והורמונליים. גם אם אין הוכחה חד־משמעית לפגיעה ישירה בפוריות, הסימנים מצטברים לכיוון זהירות.

שימוש יומיומי בפלסטיק מחומם

חימום מזון בקופסאות פלסטיק, שתייה מבקבוקי פלסטיק חד־פעמיים והשארת בקבוקים ברכב חם עלולים לחשוף את הגוף לחומרים משבשי הורמונים כמו BPA.

דילוג קבוע על ארוחות

צומות לא מבוקרים או דילוג תכוף על ארוחות יכולים לשדר לגוף חוסר יציבות אנרגטית. אצל נשים במיוחד, זה עלול להשפיע על ביוץ סדיר, ואצל גברים על איכות הזרע.

פעילות גופנית אינטנסיבית מדי

ספורט הוא דבר נפלא, אבל אימונים קיצוניים ללא התאוששות מספקת עלולים לפגוע בפוריות, בעיקר כשאחוזי השומן יורדים נמוך מדי והגוף נכנס למצב של חסר.

ישיבה ממושכת ללא תנועה

עבודה בישיבה שעות ארוכות משפיעה על זרימת הדם, על חילוף החומרים ועל חום אזור האגן.

צריכת קפאין מופרזת

קפה אחד או שניים ביום לרוב אינם בעיה, אבל צריכה גבוהה וקבועה של קפאין נקשרה במחקרים מסוימים לירידה בסיכויי קליטת היריון ולהשפעה על איכות הביציות והזרע.

עישון פאסיבי

גם אם אתם לא מעשנים בעצמכם, חשיפה קבועה לעשן סיגריות עלולה לפגוע בפוריות. חומרים רעילים בעשן משפיעים ישירות על תאי רבייה ועל כלי דם.

הזנחת בדיקות ומעקב רפואי

הרבה אנשים דוחים בדיקות, מעקב הורמונלי או שיח פתוח עם רופא. לפעמים גילוי מוקדם של חוסר איזון קטן יכול לעשות הבדל גדול בעתיד.