כל התכנים של שירה פריאנט

הן נחשבו לאויב המושבע של הדיאטה, עד שהמדע הוכיח אחרת: הפחמימות הטובות הן הדרך המהירה ביותר לאיזון רמות הסוכר, לשיפור איכות השינה ולהורדת רמות הסטרס. כך תנצלו אותן לטובתכם

הם מתחבאים תחת שמות מתוחכמים ביוגורט הדיאטטי, בלחם הדגנים ואפילו בסושי התמים שלכם. מהן 10 מלכודות הסוכר המפתיעות ביותר בסופר וכיצד ניתן להימנע מהממתיקים המזיקים שמסתתרים באריזות ה"בריאות"?

עם תחילת החורף, יש לנו צורך עז לפחמימות ומאכלים מנחמים. מה עומד מאחורי הכמיהה ל”משהו מתוק” ואיך נוכל לספק אותו לגוף בלי לאבד שליטה?

מה באמת עוצר אותנו רגע לפני הצעד הגדול, למה המוח מתעקש לשמור אותנו באזור הנוחות, ואיך אפשר להתגבר על פחדים, לחזק אמונה ולהעז לבחור בעצמנו ובחיים שאנחנו רוצות?

שלום בית אמיתי אינו נבנה מביטול עצמי, אלא משותפות, הקשבה וויתור הדדי. הוא אינו דורש מאיתנו להיעלם, אלא ללמוד איך לחיות יחד בצורה בריאה ונכונה. לפניכם 7 דרכים לשמור על שלום הבית, מבלי לוותר על הביטחון העצמי

קבלת החלטות היא חלק בלתי נפרד מהחיים, ובכל זאת רבות מאיתנו מוצאות את עצמן נתקעות דווקא ברגעים שבהם נדרש לבחור. אז למה זה קורה, ומה עושים בשביל לקבל את ההחלטה ה"נכונה"?

אם הערך העצמי שלך זקוק לחיזוק, להלן חמישה תרגילי כתיבה שיעזרו לך לשקם את מערכת היחסים עם עצמך, להחליף את הביקורת בחמלה, ולבנות ביטחון עצמי שלא תלוי באף אחד אחר

קיבלתי השבוע פנייה כואבת מאמא לשניים. הבן הגדול, בן ארבע וחצי, מאבד שליטה בכל פעם שהוא שומע את המילה "לא". אז מה עושים? להלן כלים מעשיים, שיוכלו לעזור לכן להתמודד עם התפרצויות זעם אצל ילדים

נמאס לכם לדרוך על לגו באמצע הלילה? המדריך המלא ליצירת הרגלי סדר ועצמאות אצל הילדים, מהקמת "תחנת יציאה" חכמה ועד הפיכת איסוף הצעצועים למשחק שכולם רוצים לנצח בו

מכירים את הרגע הזה שבו אתם נכנסים הביתה אחרי יום ארוך, הבטן מקרקרת, וכל מה שמתחשק לכם זה להזמין פיצה? רגע לפני שאתם מרימים טלפון למשלוחים, הכירו את הסוד שיסדר לכם ארוחה ביתית ומהירה בפחות מ-20 דקות

היא מגיעה כשאנחנו מאחרות לאסוף מהגן, כשאנחנו מאבדות סבלנות בערב, ואפילו כשאנחנו סתם רוצות רגע לעצמנו. האשמה האימהית הפכה לדיירת קבע בנפש של כל אימא יהודייה. אז איך הופכים כל "אוי ואבוי" ל"אשרינו", ואיך מנקים את הנפש כדי להנהיג את הבית מתוך שמחה?

האם אתם מוצאים את עצמכם מסדרים ומנקים, אך התוצאה הסופית עדיין נראית עמוסה ומעייפת? כנראה שאתם סובלים ממה שמעצבים מכנים: "רעש ויזואלי". כך תהפכו את ביתכם למרחב רגוע באמצעות ניהול ויזואלי נכון

מרגישים שאתם כל הזמן רודפים אחרי מטלות? הכירו את הגישה שלא דורשת טכנולוגיה מתקדמת, אלא רק שינוי קטן בתפיסה. כך תהפכו את ניהול הבית למערכת שפועלת מעצמה

איך חיפוש אחר שלמות גופנית עלול לפגוע בנפש? ולמה גישה רכה יותר דווקא משפרת את הבריאות? מבט שונה על בריאות נשית בגישה מאוזנת

איך מחזקים ביטחון והערכה עצמית? אילו כלים פשוטים יכולים לעזור לנו להתמודד עם הביקורת הפנימית ולשמור על יציבות רגשית? ומה אפשר לעשות כבר עכשיו כדי להיות החברה הכי טובה של עצמנו?

לאכול ארוחת בוקר לבד או להעביר את אחר הצהריים בחדר, כשכולם משחקים בחוץ. דחייה חברתית מלווה אותנו מאז ומתמיד, אך בעידן המודרני השפעתה על חיינו רק הולכת ומעמיקה. איך נזהה אותה, מהן ההשלכות ואיך נוכל אנו, כהורים, להיות שם עבורם?

כולנו חווים רגעים שבהם ההתלהבות שלנו דועכת, ה"דרייב" שלנו הולך ומתפוגג, ואנו מוצאים את עצמנו שקועים באדישות. כיצד נוכל להתגבר על מצב של חוסר מוטיבציה ולהצית מחדש את האש הפנימית שבנו?

בין פצצות סוכר נסתרות, חומרים משמרים ושיטות קלייה שנויות במחלוקת: כל מה שאתם צריכים לדעת כדי להבטיח שהבוקר שלכם מעניק לכם בריאות ולא פוגע בה

בעוד שהמערכת הגברית פועלת לרוב בקווים ישרים, המערכת הנשית היא מארג עדין של מחזוריות, בינה יתרה ודריכות חברתית. כך תביני את המנגנון שיוצר אצלך חרדה, ותהפכי את הרגישות הגבוהה לכלי של עוצמה ושלווה

מה באמת משפיע על טעם הקפה ואילו שינויים קלים יחזירו לו את החוזק והארומה הממכרת? רמז: זה לא קשור לסוג הפולים או למחיר המכונה