גוף ונפש

כולנו יכולים להפוך לאנשים גדולים יותר, מוצלחים יותר, ומאושרים יותר. כדי לעשות זאת, עלינו להיפטר מפרעה הפנימי שלנו

אוכל בריא, ניתוק מחדשות, נשימות עמוקות – ניסיתם כבר הכל ועדיין מרגישים מלאי מתח ועצבים? יש לנו משהו נוסף להציע לכם. מדובר בשיטה מיוחדת שנקראת אמבטיית יער, ולא, היא לא כוללת מים או סבון. לטבול בירוק

כולנו יודעים ששנת לילה טובה מספקת לגוף ולמח הזדמנות להירגע ולהתחדש, אך שגרת המלחמה שבשה לרבים מאיתנו את הרגלי השינה. צפיית יתר במסכים ומעקב תדיר אחרי חדשות, מבזקים ועדכונים, הם רק חלק מהגורמים. איך משקמים את שגרת השינה, ועל הדרך מעלים את המורל? ליל מנוחה

בין אם אתם אוהבים קפה נטול קפאין יותר מהרגיל ובין אם אתם חייבים לצרוך אותו כדי להפחית את רמות הקפאין, חשוב שתכירו את החומר הזה, שכן יש לו השלכות מרחיקות לכת על הבריאות שלכם

החורף הגיע ואתם כבר מצוננים ומתעטשים בלי הפסקה? מרגישים שהגוף הולך ונחלש בחורף? ישנם כמה דברים שאפשר וכדאי לעשות על בסיס יומי על מנת לחזק את הגוף מהלך עונת הגשמים והקור. "וּלְכָל בְּשָׂרוֹ מַרְפֵּא"

אחרי חודשים של חום, רבים נועלים נעליים סגורות - אבל צריכים לדעת כמה דברים קודם. הנה מה שיש לשוק להציע. וגם: איזו גרב מתאימה לחצאית, ולמי מתאימים "גרבי ברך"?

מחקר חדש מצא שתוספת של שעתיים שינה בלילה בסופי שבוע תפחית סיכון להתקפי לב ושבץ במידה ניכרת. יחד עם זאת, שינה עודפת היא אסורה. אז איך יודעים מה המינון הנכון?

גם אתם מרגישים ירידה חדה במצב הרוח ואומרים לעצמכם: "זה בגלל המצב"?! יתכן שזו לא הסיבה הנכונה. חוסר בוויטמינים ובמינרלים, ובפרט בוויטמין B12 יכול להשפיע ישירות על הגוף והנפש ולגרום לתחושות של דכדוך, דיכאון ועייפות קיצונית. איך מזהים את החוסר בוויטמין, ומה עושים על מנת להשלים אותו?

במחקר מקיף בו השתתפו 13,297 נבדקים הוכיחו החוקרים כי תזונה מסוג SEAD מפחיתה מקרי דיכאון, ויש לה גם סגולות נוספות

לא צריך מוצרי חלב בשביל לצרוך סידן. ד"ר מאיה רוזמן חושפת 4 מקורות צמחיים למינרל שכל כך חיוני לבריאות העצמות שלנו

מנתח פלסטי מבברלי הילס טוען שהוא מצא את הסוד לעור צעיר, ללא ניתוחים. הסרטון שלו הפך ויראלי, התגובות היו מעורבות

לא רק למוצרי חלב: גם לכרית שאתם ישנים עליה יש תאריך תפוגה. איך תגלו מהו ואיך אפשר לדעת האם הכרית זקוקה להחלפה?

מה חמאס מנסה להשיג והיכן היה אלוקים במלחמה? צבי יחזקאלי חושף את עצת הזהב להתמודדות עם פחדים וחרדות

הבחירה לאן ולהיכן להאיר עם הפנס שלנו היא בידינו. בואו נבחר להאיר על הטוב, על המטרות והחלומות שלנו, על ההווה ועל הדרך שלנו

רק בכי כזה, שבא ממקום פנימי עמוק וכואב, בלי הסברים, מתוך תחושה של ביטול, של אי שימוש בשכל, מתוך תחושה שאני לא מבין כלום – רק בכי כזה יכול להביא לשינוי המיוחל

הוא אחד השמנים הפופולריים בעולם, ומוכר כבר אלפי שנים בזכות תכונותיו הבריאותיות. שמן הזית מכיל מגוון רחב של חומרים מזינים, ובחנוכה אנחנו מגלים עוד על סגולותיו הבריאותיות והרוחניות. שֶׁמֶן מִשְׁחַת קֹדֶשׁ

מזה כחודש וחצי אנו מצויים בתקופה מאתגרת רגשית שמשפיעה על כולנו. נשים עם סוכרת הריון עלולות לחוות תנודות לא רצויות ברמות הסוכר. כך תשמרי על איזון נכון

מרגישים שאתם לכודים בלופ אינסופי של רגשות? נעים בין תקווה לייאוש ברכבת הרים? מוצאים את עצמכם חושבים בלי סוף על "המצב" וחווים לחץ מתמיד? אתם לא לבד. אנשים רבים חווים בימים אלו תחושות דכדוך ומתח. האם יש לכך פתרון?

החורף מתעתע, הקור לא מצמיא והגוף שלנו לא "דורש" מאיתנו נוזלים כמו בימי הקיץ החמים. אז כמה צריך לשתות? כל הפרטים

מחקר חדש אשר פורסם בכתב העת היוקרתי New England Journal of Medicine The הראה כי תרופה המיועדת לטיפול בסוכרת ובהשמנת יתר מביאה לירידה של למעלה מ-14% ממשקל הגוף ובירידה של 20% בסיכון לתחלואה לבבית

מה הציע הרב קנייבסקי זצ"ל לילדה שסבלה מפחדים? הרבנית חגית שירה מסבירה כיצד ניתן לסלק את כל הפחדים, בפרט בתקופה הקשה שאנו עוברות עכשיו: צפו

נחשפתן לסרטונים מזעזעים? עדן הראל מרגיעה ומבקשת: "אל תתקעו עם התמונות האלה"

חלק חשוב מההחלמה הוא ללמוד ולשאת איתנו בגאון את אלפי סיפורי הגבורה הללו, ולא כמו משא כבד שיש להשתחרר ממנו, אלא לעבד אותו לכוח מזין לנפש ולרוח

אפרת ברזל מארחת את דורית סגל - פסיכותרפיסטית ומומחית E.M.D.R, שמציגה בפנינו את תרגיל ארבעת האלמנטים

המועצה הלאומית לטראומה הזהירה כי צפייה בסרט הזוועות שהציג דובר צה"ל מיום הטבח ביישובי הדרום עלולה לייצר תסמינים של פוסט טראומה: "אם הסרט ידלוף או ישמש לצפייה רחבה יימצא נזק לצופים"

מפחדים לצאת מהבית בימים אלה? הרב אייל אונגר עם עצה שתעזור לכם להתגבר

כולנו חיילים וכולנו מפחדים, אבל יש לנו אחריות: הרב יגאל כהן במסר חזק

ארון התרופות שלכם בטח מלא בכדורים נגד כאב ראש, אבל האם יש לכם את כל מה שצריך? כתבה שאתם חייבים לשמור בתקופה הזאת

הרב אליהו נקש מסביר מהן ההשלכות השליליות של צפייה בסרטונים קשים, ומה יעזור לנו להימנע הם

זהו מסע חניכה, מסע התבגרותי שבו אנו עוברים מהפיצול או ההיררכיה של טוב ורע אל מקום אינטגרטיבי יותר, כלומר כזה שמצליח להחזיק מתח בין הפכים. יכולת לחיות עם פרדוקסים