איך אפשר להקל על כאבי בטן חוזרים?

אני סובלת מכאבי בטן חוזרים. ממה זה נובע, ומה אפשר לעשות כדי להקל באופן טבעי?

קודם כל חשוב לדעת שכאב חזק מאוד, ממושך, או שמלווה בחום, הקאות או דימום – מחייב בדיקה רפואית.

כאבי בטן "רגילים" מופיעים לרוב אחרי הארוחה, עם בטן נפוחה וכבדות, ומעידים על פירוק לא מלא של המזון. זה קורה בעיקר בגלל נשנוש בלתי פוסק. מערכת העיכול צריכה מנוחה מאכילה כדי לבצע ניקוי ותחזוקה של עצמה, וכשאוכלים לאורך היום, לא מאפשרים לה את ההפסקה הזו.

כאב בבטן העליונה מגיע בדרך כלל כתוצאה מאי סבילות למזונות מסוימים, והוא יכול להופיע גם כמה שעות אחרי האכילה. אצל אנשים מסוימים, למשל, מערכת העיכול מתקשה לפרק את חלבוני החיטה גליאדין וגלוטנין, מה שמוכר גם כרגישות לגלוטן. להם מומלץ להגביל את כמות המזונות המכילים גלוטן, כדי לאפשר למערכת לעבוד טוב יותר ולמנוע נפיחות. גם לקטוז, סוכר החלב, יכול לגרום לרגישות ולכאב. חיידקי המעיין גורמים לתסיסה של הסוכר שלא נספג, מה שגורם לנפיחות ולכאב.

כאב בבטן התחתונה או במרכז הבטן קשור, לעיתים קרובות, לעצירות או למתח נפשי. השרירים הטבעתיים, שיוצרים את ההרפיה והכיווץ שמסייעים לפינוי הפסולת, מתקשים לפעול היטב כשיש מתח, וכך נוצרת עצירות – או לעיתים להפך, דווקא שלשול.

חשוב לשמור על הרכב תקין של חיידקים במעיים, כדי לדאוג לעיכול תקין. סיבים תזונתיים חשובים לשיקום הריריות במעיים ולפעילות תקינה שלהם. מומלץ לשלב בתזונה ירקות, פירות, קטניות ודגנים. מומלץ לשלב בתזונה מעט ירקות מוחמצים במלח, שמשפרים את איזון החיידקים הטובים.

חשוב להקפיד על שתייה מספקת לאורך היום, ובמיוחד בשעות הבוקר, כדי לסייע לתהליך של פירוק המזון.

אפשר להיעזר בצמחי מרפא שמסייעים למערכת העיכול, כמו קמומיל – שמפחית התכווצויות ואי נוחות לאחר האוכל, וגם מרגיע ומוריד מתח; ג'ינג'ר – שמחזק את מערכת העיכול ומקל גם על בחילות אחרי האוכל; שומר – שמרגיע התכווצויות במעיים; קימל – שחליטה של זרעיו מפחיתה כאב ונפיחות; ומליסה – שמרגיעה את מערכת העצבים, ומסייעת להרגיע כאבי בטן שנובעים מלחץ וממתח.