הנוירולוג שחי עד גיל 103: אלו שלושת הסודות לאריכות ימים

ד"ר הווארד טאקר היה נוירולוג אמריקאי מוערך, שהחזיק בתואר "הרופא הפעיל המבוגר בעולם" לפי ספר השיאים של גינס. הרופא חשף לפני מותו בגיל 103 שלושה עקרונות פשוטים לאריכות ימים. במאמר שכתב לרשת CNBC, הסביר טאקר כי להרגלים יומיומיים ולצורת החשיבה יש השפעה גדולה על ההזדקנות הפיזית והנפשית.

אחד הדברים החשובים ביותר, לדבריו, הוא לשמור על המוח פעיל. הוא השווה את המוח לשריר שנחלש אם לא משתמשים בו באופן קבוע. גם בגיל מבוגר הוא המשיך לאתגר את עצמו, למד משפטים בגיל 60 ועבר את בחינת הלשכה באוהיו בגיל 67.

"עבודה לא חייבת להיות קריירה. זה יכול להיות התנדבות, קריאה, לימוד מיומנות חדשה, נגינה או כל פעילות ששומרת על המוח פעיל", הסביר טאקר. "ראיתי הרבה אנשים שמתחילים לדעוך ברגע שהם מפסיקים להיות מעורבים בעולם”.

העיקרון השני של טאקר הוא להימנע משנאה וממרירות. כעס כרוני ופגיעה רגשית ממושכת פוגעים בגוף ובנפש, מעלים לחץ דם ועלולים להזיק ללב. “אנשים רוצים לשמוע על דיאטה או ספורט, אבל גם הגישה לחיים חשובה מאוד", אמר. לדבריו, אין הכוונה לשכוח עוולות או להצדיק התנהגות רעה, אלא לא לתת למרירות להשתלט על החיים. “בריא יותר להמשיך קדימה, להתעניין באנשים ולהשקיע אנרגיה בדברים שנותנים לחיים משמעות".

העיקרון השלישי שלו היה מתינות. הוא האמין שלא צריך לחיות בהימנעות קיצונית אלא באיזון. לצד מאכלים טעימים, הוא הקפיד לשלב בתפריט היומי שפע של ירקות, סלטים ואיזון כללי. התוצאה המנצחת, לדבריו, טמונה ביכולת ליהנות מהחיים בלי להפריז לשום כיוון: "יותר מדי מכל דבר יכול לשחוק את הגוף, אבל גם מעט מדי והימנעות קיצונית עלולים לעשות את אותו הדבר".