מרפא את הנפש ומוכח מחקרית: 3 סיבות לקבוע קפה עם חברה עוד היום

לפעמים נדמה שהחיים של כולנו הם מעגל בלתי נגמר של מטלות. למי מאיתנו אין רשימה מפורטת, בראש או על דף, של כל מה שהיא צריכה לעשות היום בעבודה ובבית? נשים רבות נמצאות במצב של סטרס תמידי ולחץ, ומחפשות פתרון לתחושה המעיקה.

מסתבר שהפתרון נמצא בהישג ידך, והוא פשוט יותר ממה שחשבת: מפגש ושיחה עם חברה. מחקרים מוכיחים שמערכות יחסים חזקות בין נשים מסייעות בבניית תחושת שייכות ומשמעות. הן נותנות לך מקום לפרוק את מה שעל הלב, להקשיב ולקבל תמיכה הדדית. לא מדובר רק במפלט מהשגרה, אלא גם בדרך להזכיר לעצמך מי את באמת, מחוץ לתפקידים היומיומיים שלך כאמא, עובדת או רעיה. איך זה עובד?

1. הקסם שבחברות

מחקרים רבים מצביעים על כך שלמערכות יחסים חברתיות יש השפעה חיובית על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. מחקר שפורסם ב-Journal of Health and Social Behavior מצא שמערכות יחסים תומכות מפחיתות סיכון לדיכאון ומשפרות את מצב הרוח, במיוחד בקרב נשים. החוקרים הסבירו כי קשרים חברתיים מספקים תחושת שייכות וביטחון רגשי, שתורמים לרווחה כללית.

2. חברות הן טיפול פסיכולוגי

בנוסף, מחקר שפורסם ב- Psychological Scienceהראה שדיבור עם חברים על אתגרים רגשיים מפחית באופן משמעותי תחושות של מתח וחרדה. בעצם, שיחה עם חברה טובה היא כמו טיפול פסיכולוגי בחינם: את מקבלת תמיכה, אמפתיה, ולעיתים גם פרספקטיבה חדשה.

למה זה נכון במיוחד לנשים?

נשים נוטות להשתמש בשיחות עם חברות כדרך להתמודד עם מצבי לחץ. התופעה הזו, שמכונה "tend and befriend"  (לטפל ולהתחבר), נתמכת על ידי מחקר שבדק את ההבדלים בתגובות ללחץ בין גברים לנשים. בעוד שגברים נוטים ל"fight or flight"  (להילחם או לברוח), נשים מגיבות על ידי חיזוק קשרים חברתיים.

3. יוצאת עם חברות? את בריאה יותר

לא מאמינות? מחקר נוסף שפורסם ב-Harvard Women’s Health Watch מצא שנשים שמקפידות לשמור על קשרים חברתיים חוות סיכון מופחת למחלות לב ויתר לחץ דם. למה? כי צחוק, שיתוף, ואפילו השיחה הכי פשוטה, תורמים לירידה ברמות הורמון הקורטיזול, ההורמון שאחראי על תחושת הסטרס.

ומה עם המקורות שלנו? היהדות לא צריכה מחקרים כדי להוכיח לנו עד כמה חבר טוב וקשוב נחוץ לחיים טובים. שלמה המלך, החכם מכל אדם, כתב בספר משלי: "דאגה בלב איש ישחנה" (משלי י"ב, כ"ה), וחז"ל דרשו שהדרך להקל על דאגות היא שיתוף ושיחה עם אחרים. שיחה עם חברה לא רק משמחת את הלב, אלא גם מקלה מעליך משא כבד. אז בפעם הבאה שחברה מזמינה אותך לצאת, פשוט תגידי כן. לא רק שתרגישי טוב יותר – אלא תקבלי זריקת מרץ של בריאות הגוף והנפש.

אהבת? העבירי לחברה שאף פעם אין לה זמן להיפגש, וקבעי איתה עוד היום.