גוף ונפש

מה קורה בתוך הגוף כשהסטרס מחלחל, ולאילו סימנים כדאי לשים לב לפני שהמצב מחמיר?

כיצד ניתן לעבור ממצב של אבל לשמחה? איך ממשיכים בשגרה כשהלב שבור? וכיצד ניתן לנהל את הדיסוננס הזה בלי להישחק? קבלו את המדריך לנפש שנעה מדי יום בין חורבן לגאולה

קול הצפירה, המולת חגיגות יום העצמאות וריח העשן של המנגל - כל אלו יכולים לגרום לגוף שלנו לחוות מחדש אירועים שכבר השארנו מאחור. במיוחד בימים אלו, הזיכרון הטראומטי עלול להתעורר דרך החושים. איך מזהים את זה, ומהם הכלים הפשוטים שיעזרו לנו להישאר נוכחים ברגע הזה?

בלי מאמץ ובלי הכנות מיוחדות: כמה דקות של הליכה יסייעו בשחרור מתחים, שיפור ההרגשה והחזרת האנרגיות לגוף ולנפש

מנגינה שקטה ברקע מפחיתה מתחים, מרגיעה את הילדים (ואותנו) ויוצרת תחושת חמימות ושלווה. כך המוזיקה הופכת לכלי ריפוי שמעדכן מחדש את הלב

איך שומרים על עוגן של שפיות כשהחרדה מהמלחמה פוגשת את הסטרס שלפני החג? האם הפתרון למתח נמצא דווקא בטבע? ואילו מהצמחים המוכרים יכול להפוך לרגיעון טבעי בלילות נטולי שינה? קבלו 8 צמחי מרפא שיעזרו לכם להירגע

בין הניקיונות המתישים, רשימות הקניות האינסופיות והרצון שהכול יהיה מושלם – הגוף שלך מתחיל לאותת. אם את מרגישה שהראש מתפוצץ, הבטן מתהפכת או שהשינה נודדת דווקא עכשיו, המדריך הזה הוא בשבילך

ניקיונות פסח הם פרויקט לוגיסטי מורכב, מעייף ולפעמים אפילו מעצבן. אבל מתחת לשכבות האבק והחמץ שמסתתרות בכל פינה, ניתנת ההזדמנות לעשות סדר גם בעומס שמכביד עלינו מבפנים. כך תנצלי את המומנטום כדי להשתחרר ממה שמיותר בתוכך

מחסור בוויטמין D עלול להשפיע על הגוף ועל מצב הרוח. כך תוכלו לעזור לגוף ולהשלים את החוסרים - גם כשאתם נמצאים רוב הזמן בבית

אמיגדלה, הורמוני סטרס וזיכרון תאי - ההסבר המדעי לתחושות שאנחנו מרגישים כשאנחנו לחוצים, נעלבים או מפחדים, וכיצד מתמודדים איתן בצורה היעילה ביותר

ביטחון עצמי הוא אינו תכונה מולדת, ולחלוטין ניתן לחזק ולהעלות אותו באמצעות עבודה יומיומית. אולם גם אצל האנשים הבטוחים ביותר, קיימים כמה הרגלים שיכולים לפעול נגדם. מהם אותם הרגלים וכיצד ניתן להחליף אותם?

האם את סוחבת "אבק רגשי" שמונע ממך לפרוח? רגע לפני שהאביב כאן, הגיע הזמן לנקות את הכעסים, לשחרר את האכזבות ולפנות מקום לשמחה אמיתית

חוסר שליטה, חוסר צדק, מחסומים מנטליים ואפילו פקק באיילון יכולים לגרום לנו לתסכול רב. מהן הטעויות שאנחנו עושים בזמנים של תסכול, וכיצד ניתן להחזיר לעצמנו קצת שליטה גם בזמנים של חוסר וודאות?

בימים אלו של מלחמה, כשהשינה נקטעת שוב ושוב מאזעקה לאזעקה, הגוף מתקשה להירגע. כמה דרכים טבעיות יכולות לעזור לו להשתחרר מהמתח ולהיכנס למצב שינה בצורה מיטיבה

האם ההישגים שלי הם תוצאה של השראה ותקווה, או שהם רק תגובה פנימית לחוסר שקט, צורך להוכיח, לרַצות, לברוח ממשהו בתוכי?