גוף ונפש

מתח, עייפות, דפיקות לב מהירות וקושי להירדם הם לפעמים סימן לכך שמערכת העצבים שלכם עובדת שעות נוספות. בעזרת השיטות האלו תוכלו לסייע לגוף להירגע, ולהחזיר לעצמו את תחושת האיזון

שמות שנעלמים מהזיכרון, מפתחות שאי אפשר למצוא ומשימות ששכחנו לבצע - אם זה קורה לכם יותר בתקופות לחוצות, אתם לא מדמיינים. כך מתח נפשי משפיע על המוח ועל הזיכרון שלנו

רובנו לא היינו מעזים לדבר לחבר טוב באותה צורה שבה אנחנו מדברים לעצמנו. אנחנו סלחניים כלפי אחרים, מבינים את הקשיים שלהם ומקבלים את הטעויות שלהם, אבל כשזה מגיע אלינו, הופכים לשופטים הכי קשוחים

אתם מסכימים לעזור גם כשאין לכם כוח, לוקחים על עצמכם עוד משימות למרות שאתם עמוסים, ומרגישים לא נעים לסרב? אלו ההשפעות הפיזיולוגיות של הקושי להגיד "לא"

אתם מותשים אחרי כמה שעות בקניון, אירוע משפחתי או מקום רועש, ממש כאילו עברתם יום עבודה קשה? אחרים דווקא נהנים מההמולה ולא מבינים למה זה כל כך מעייף. מסתבר שלמוח שלנו יש דרך שונה להתמודד עם עומס של רעשים וגירויים

יש אנשים שמתעוררים לבד וללא עזרים באופן קבוע, נרדמים כמעט באותה שעה בכל ערב ומרגישים ערניים בשעות קבועות לאורך היום. מאחורי התופעה הזו עומד מנגנון פנימי שפועל בגוף שלנו בלי שנשים לב בכלל

הדאגות לא עוצרות והמחשבות רצות בלי סוף? עומס מחשבתי מתמשך עלול להתחיל להשפיע גם על הגוף עצמו - מעייפות וכאבי ראש ועד מתח, דפיקות לב וקושי להירגע. למה זה קורה, ואיך אפשר סוף סוף לגרום לראש לנוח?

הם כמעט לא מתלוננים, ממשיכים לתפקד גם כשקשה ונראים חזקים מבחוץ. אבל דווקא האנשים שמחזיקים הכול על הכתפיים לאורך זמן עלולים למצוא את עצמם מותשים פיזית ונפשית הרבה יותר מהר. למה זה קורה?

אתם לא תמיד רעבים באמת. מדובר במנגנון מורכב יותר, שמפעיל אותנו בלי שנשים לב. הקשר בין שעמום לתגובתיות של הגוף מסביר למה היד נשלחת לנשנוש דווקא ברגעים הכי לא צפויים

מה קורה בתוך הגוף כשהסטרס מחלחל, ולאילו סימנים כדאי לשים לב לפני שהמצב מחמיר?

כיצד ניתן לעבור ממצב של אבל לשמחה? איך ממשיכים בשגרה כשהלב שבור? וכיצד ניתן לנהל את הדיסוננס הזה בלי להישחק? קבלו את המדריך לנפש שנעה מדי יום בין חורבן לגאולה

קול הצפירה, המולת חגיגות יום העצמאות וריח העשן של המנגל - כל אלו יכולים לגרום לגוף שלנו לחוות מחדש אירועים שכבר השארנו מאחור. במיוחד בימים אלו, הזיכרון הטראומטי עלול להתעורר דרך החושים. איך מזהים את זה, ומהם הכלים הפשוטים שיעזרו לנו להישאר נוכחים ברגע הזה?

בלי מאמץ ובלי הכנות מיוחדות: כמה דקות של הליכה יסייעו בשחרור מתחים, שיפור ההרגשה והחזרת האנרגיות לגוף ולנפש

מנגינה שקטה ברקע מפחיתה מתחים, מרגיעה את הילדים (ואותנו) ויוצרת תחושת חמימות ושלווה. כך המוזיקה הופכת לכלי ריפוי שמעדכן מחדש את הלב

איך שומרים על עוגן של שפיות כשהחרדה מהמלחמה פוגשת את הסטרס שלפני החג? האם הפתרון למתח נמצא דווקא בטבע? ואילו מהצמחים המוכרים יכול להפוך לרגיעון טבעי בלילות נטולי שינה? קבלו 8 צמחי מרפא שיעזרו לכם להירגע

בין הניקיונות המתישים, רשימות הקניות האינסופיות והרצון שהכול יהיה מושלם – הגוף שלך מתחיל לאותת. אם את מרגישה שהראש מתפוצץ, הבטן מתהפכת או שהשינה נודדת דווקא עכשיו, המדריך הזה הוא בשבילך

ניקיונות פסח הם פרויקט לוגיסטי מורכב, מעייף ולפעמים אפילו מעצבן. אבל מתחת לשכבות האבק והחמץ שמסתתרות בכל פינה, ניתנת ההזדמנות לעשות סדר גם בעומס שמכביד עלינו מבפנים. כך תנצלי את המומנטום כדי להשתחרר ממה שמיותר בתוכך

מחסור בוויטמין D עלול להשפיע על הגוף ועל מצב הרוח. כך תוכלו לעזור לגוף ולהשלים את החוסרים - גם כשאתם נמצאים רוב הזמן בבית

אמיגדלה, הורמוני סטרס וזיכרון תאי - ההסבר המדעי לתחושות שאנחנו מרגישים כשאנחנו לחוצים, נעלבים או מפחדים, וכיצד מתמודדים איתן בצורה היעילה ביותר

ביטחון עצמי הוא אינו תכונה מולדת, ולחלוטין ניתן לחזק ולהעלות אותו באמצעות עבודה יומיומית. אולם גם אצל האנשים הבטוחים ביותר, קיימים כמה הרגלים שיכולים לפעול נגדם. מהם אותם הרגלים וכיצד ניתן להחליף אותם?