שינה

הרצון להיות יעילים יותר מוביל רבים ליקיצה מוקדמת, אך מומחי שינה מזהירים שהדבר עלול להזיק. התאמה לשעון הביולוגי ושמירה על עקביות עשויות לשפר את מצבכם

רופא בכיר בבריטניה מזהיר, כי התעוררות חוזרת משינה עם תחושת מחסור באוויר אינה בהכרח חרדה. לעיתים זהו סימן מוקדם לאי ספיקת לב, מצב כרוני שמצריך אבחון וטיפול בהקדם

מחקר עדכני מצביע על חמישה הרגלים, שניתנים ליישום בכל גיל ועשויים להפחית את קצב הזדקנות המוח, ואף להביא לכך שגיל המוח יהיה צעיר בכשמונה שנים מהגיל בפועל

כשאין לך כוחות נדמה שוויתור על השכבה יעשה את הערב פשוט יותר. בפועל, דחיית השינה יוצרת עומס ועייפות מוגברת. מה אפשר לעשות?

המיץ שהפך לוויראלי ברשת מכיל מלטונין וטריפטופן, עשוי לקצר את זמן ההירדמות, להאריך את משך השינה ולשפר את איכותה - כך לפי מחקר אמריקאי

אם אתם מתעוררים עם כאבים ושחיקה גופנית בבוקר, ייתכן שהמזרן שלכם אינו מספק תמיכה נאותה, מה שעלול להשפיע על איכות השינה. אבל יש עוד טריק פשוט כדי לגלות אם זה כדאי

מדד הבריאות של ישראל לשנת 2025 מצייר תמונה מדאיגה של מצוקה נפשית נרחבת: נדודי שינה, תחושת לחץ מתמשכת וקושי ממשי לשוב לשגרה בצל המלחמה. על פי הנתונים, 26% מהישראלים מדווחים על חשש מדיכאון, ו-17% מהציבור מגדירים את מצבם הנפשי כבינוני או גרוע

עייפות כרונית פוגעת בנשים רבות גם כשהשינה מסודרת. מומחים מסבירים כי מעבר לשינויים הורמונליים, גם חסרים תזונתיים משפיעים על רמות האנרגיה ומצריכים לעיתים בדיקה רפואית. מה עוד צריך לדעת?

מחקר ישראלי מקיף, שנערך באוניברסיטת בר-אילן ובמכללה האקדמית אחוה, בחן מאות חלומות ומראה כיצד הנפש משתמשת בשינה כדי לעבד פחד ואובדן

הגוף לא מחפש נחמה אלא איזון ביולוגי: מחקרים עדכניים מגלים איך קור, שינה ואור משפיעים על רעב, חשק למתוק, ועל מנגנוני השובע