מגהקים המון פעמים באותו יום? מסתבר שזו הסיבה הבריאותית לכך

"גיהוק הוא פליטת אוויר טבעית לחלוטין מהוושט או מהקיבה", אומרת הגסטרואנטרולוגית ד"ר סמנתה נזרת' מניו יורק לאתר ההפינגטון פוסט. לדבריה, אין מספר מדויק של גיהוקים ממוצע, שכן ישנם אנשים שכמעט שאינם סובלים מכך, לעומת אחרים המגהקים עשרות פעמים בכל יום. מחקר משנת 2020 שפורסם בכתב העת המדעי Journal of Clinical Medicine מצא כי אנשים המגהקים למעלה מ-13 פעמים ביום סובלים בסבירות גבוהה יותר מבעיות שונות במערכת העיכול, בהשוואה לאנשים בריאים המגהקים בממוצע רק כפעמיים ביום.

במרבית המקרים, הגורם המרכזי לתופעה הוא פשוט בליעת אוויר מוגברת. הרגלים כמו אכילה מהירה, דיבור בזמן הסעודה, לעיסת מסטיקים, שתייה באמצעות קש ומציצת סוכריות קשות, גורמים לכניסת אוויר רב למערכת העיכול. מעבר לכך, גם סוג המזון משפיע באופן ישיר: משקאות מוגזים, מאכלים מטוגנים או שומניים, ומזונות המכילים פחמימות מתסיסות - כמו מוצרי חלב, שעועית, בצל ושום - נוטים להגביר משמעותית את היווצרות הגזים.

הרופאים מוסיפים כי גם למצבי לחץ, דאגה וחרדה יש תפקיד משמעותי, שכן אנשים שרויים במתח נוטים לבלוע אוויר באופן לא מודע. כמו כן, ישיבה שפופה או שכיבה מיד לאחר סיום הארוחה עלולות להוביל ללכידת הגזים בבטן. במקרים מסוימים, ריבוי גיהוקים עלול להצביע על מצבים רפואיים מורכבים יותר כגון כיב קיבה, צרבות ורפלוקס, או צמיחת יתר של חיידקים במעי הדק.

על מנת להפחית את התופעה, המומחים ממליצים בראש ובראשונה להאט את קצב האכילה, לסעוד ללא הסחות דעת, ללעוס היטב את המזון ולהימנע מדיבור ממושך תוך כדי הארוחה. בנוסף, מומלץ להפחית בצריכת משקאות מוגזים ומסטיקים, לבחון אילו מאכלים ספציפיים מחמירים את המצב, ולטפל במצבי לחץ נפשי המשפיעים על הגוף. כאשר הגיהוקים מלווים בתסמינים נוספים כמו כאבי בטן, נפיחות, צרבת, או ירידה לא מוסברת במשקל, מומלץ לפנות לרופא לבדיקה.