7 הרגלים שמעייפים ומרוקנים אתכם – הרבה יותר ממה שאתם חושבים

יש ימים שבא לי רק "לשרוד" את היום, בלי יותר מדי בלת"מים, ולהגיע לערב מרוצה יחסית. אז אני עושה כל מדי דברים בשביל להעביר את הזמן, אבל דווקא אלה סוחטים ממני הכי הרבה אנרגיה.

הנה 7 דברים שאולי גם אתם עושים בלי לשים לב, שמחלישים אתכם במקום למלא אתכם באנרגיה.

1. פתיחה של מסכים על הבוקר

השעה הראשונה של הבוקר תקבע איך תעבירו את שאר היום. אם אתם מתחילים אותו מול המסכים – הטלפון, המיילים, המחשב וההודעות מהעבודה, אתם מעמיסים על המוח מידע ולחץ מיותר עוד לפני שהיום התחיל. גם אם עשיתם זאת לאחר שהתפללתם, תנו לעצמכם כמה דקות של שקט לפני שאתם מתחברים בחזרה. העולם יחכה.

2. קפה לפני מים

נכון, הקפה קורא לנו מהמטבח, במיוחד בחורף כשאנחנו מתעוררים עם עין אחת פקוחה, אבל הגוף קודם כול צריך מים. בלילה הוא מתייבש, וכשאנחנו מתחילים את היום עם קפאין במקום בנוזלים, אנחנו רק מגבירים את תחושת העייפות. כוס מים אחת לפני הקפה תשנה לכם את כל היום.

נשנוש זה לא אוכל

3. רצים, אבל לאן?

כשאנחנו פועלים על טייס אוטומטי, עוברים ממשימה למשימה בלי לעצור לרגע, הגוף פועל על אדרנלין, וזה דלק שמתרוקן מהר. נסו מדי פעם לעצור, לקחת נשימה עמוקה ולזכור שאתם בני אדם, לא מכונות.

4. נשנוש במקום אוכל

אין לכם זמן לארוחה שלמה, אז אתם מנשנשים "משהו קטן"... מוכר? כל הנשנושים האלה גורמים לגוף לעבוד בלי הפסקה, בלי לקבל באמת את מה שהוא צריך. עדיף לאכול ארוחה אחת מסודרת על פני עשרה ביסים של נשנושים קטנים, שמפזרים את האנרגיה לכל הכיוונים.

5. להגיד "כן" כשבאמת בא לנו להגיד "לא"

אנחנו אומרים "כן" כדי לא לאכזב אחרים, אבל בסוף מאכזבים את עצמנו.
כל "כן" כזה שואב מאיתנו כוח, כי הוא דורש אנרגיה שאין לנו. ללמוד לומר "לא" בנחת מתי שיש צורך אמיתי זו לא חולשה, זו שמירה על נפש בריאה.

דוחים מנוחה ובסוף עייפים יותר

6. המחשבות שרודפות אחרינו

במהלך היום אנחנו מריצים בראש שוב ושוב מה לא הספקנו, מה אמרו לנו, מה אמרנו לאחרים. הלופ הזה שורף כל כך הרבה אנרגיה מנטלית, כמו גלגל שלא מפסיק להסתובב. גם המחשבות שלנו זקוקות למנוחה. ואם כבר אתם עסוקים במחשבות – חשבו מחשבות טובות, ולא כאלה שסוחטות אתכם מאנרגיה או מובילות לסטרס.

7. דוחים מנוחה

אנחנו משכנעים את עצמנו ש"ננוח כשהכול ייגמר", אבל הכול אף פעם לא נגמר. עייפות לא נעלמת לבד ולכן צריך להקשיב טוב לגוף שלנו ולהעניק לו מנוחה איכותית. לפעמים אפילו חצי שעה של שינה שווה יותר מכל מטלה.

בקיצור, במקום לסחוב את היום, פשוט תחיו אותו. ברוגע, בשפיות ועם קצת יותר הקשבה לגוף.