איזה אוכל מתאים לי? מדריך תזונה לפי סוגי דם + רשימת קניות מותאמת

תזונה לפי סוג דם היא גישה פופולרית שפותחה על ידי ד"ר פיטר ד'אדאמו, הרואה קשר בין סוג הדם של האדם לבין המזונות שהכי מתאימים לו מבחינה בריאותית. לפי התיאוריה שלו, אכילה בהתאם לסוג הדם יכולה לשפר את העיכול, להעלות את האנרגיה ואפילו לסייע בירידה במשקל.

אז אם תהיתם פעם למה חבר שלכם מרגיש טוב עם סטייק עגל ואתם מרגישים כבדים כשאתם אוכלים אותו, אולי התשובה טמונה בסוג הדם שלכם. הנה מדריך קצר לתזונה שמתאימה לכל סוג, כולל רשימת קניות מותאמת שתוכלו לרכוש כבר עכשיו: 

סוג דם O: "הצייד"

המאפיינים
בעלי סוג דם O מתאימים במיוחד לתזונה עשירה בחלבון מהחי.

מומלץ לאכול
בשר בקר, בשר הודו, דגים (בעיקר סלמון וטונה)
ירקות ירוקים, בצל, תרד
שמן זית
אגוזים מסוימים (אגוזי מלך, זרעי דלעת)

רשימת קניות לסוג דם O
בשר בקר
בשר הודו
פילה סלמון
תרד טרי
ברוקולי
שום
שמן זית כתית
אגוזי מלך
זרעי דלעת
תפוחים

סוג דם A : "המגדל"

המאפיינים
סוג דם A מתאים יותר לתזונה צמחונית. אנשים עם סוג דם זה נוטים לעכל טוב יותר מזונות מהצומח.

מומלץ לאכול
דגנים מלאים, ירקות, פירות, טופו
שום, בצל, סויה
שמנים קלים כמו שמן קנולה או שמן זית
קטניות

רשימת קניות לסוג דם A
אורז מלא
שיבולת שועל
טופו
חסה רומית
ברוקולי
שום
שמן קנולה
פירות יער
עדשים
שקדים טבעיים

סוג דם B: "הנווד"

המאפיינים
אנשים עם סוג דם B נהנים מגמישות יחסית ויכולים לאכול גם בשר וגם מוצרי חלב.

מומלץ לאכול
בשר כבש, דגי ים
חלב דל לקטוז, יוגורט טבעי
ירקות ירוקים, גזר
אורז, שיבולת שועל

רשימת קניות לסוג דם B
בשר כבש
דג פורל
חלב שקדים
יוגורט עיזים
גזר טרי
קישוא
שיבולת שועל
אורז בסמטי
ענבים

סוג דם AB: "החידתי"

המאפיינים
שילוב של סוג A ו-B. סוג דם נדיר שמצריך איזון עדין בתזונה. בסוג הדם הזה מומלץ לאכול חלבונים קלים מהחי, והרבה ירקות טריים.

מומלץ לאכול
טופו, דג סלמון, עוף
ירקות ירוקים, סלק, ברוקולי
שום, בצל
שמנים טבעיים

רשימת קניות לסוג דם AB
טופו
חזה עוף
סלמון טרי
סלק
ברוקולי
שום
אורז מלא
שמן זית
אוכמניות
אבוקדו

שורה תחתונה
התזונה לפי סוג דם היא כלי נוסף שיכול לעזור לנו להבין מה טוב לגוף שלנו. אם אתם מרגישים שמשהו בתפריט היומי שלכם לא מסתדר – אולי שווה לנסות להתאים אותו לסוג הדם שלכם. בכל מקרה, הכי חשוב להקשיב לגוף.