שלושה משקאות חמים שמרגיעים את מערכת העצבים תוך דקות – ואתם חייבים לנסות אותם

החיים המודרניים שופעים גירויים, דאגות, חדשות, רעש תמידי – ומעט מאוד שקט. לא פלא שמרביתנו מסתובבים עם מערכת עצבים דרוכה ותחושת מתח שמסרבת להרפות. אבל מסתבר שלא צריך לנסוע לחופשה או להתחיל טיפול ארוך – לפעמים, כל מה שצריך זו כוס אחת של משקה חם ונכון.

מחקרים עדכניים מצביעים על כך ששלושה משקאות טבעיים – תה קמומיל, חליטת פסיפלורה וקקאו טבעי – מסייעים בהרגעת מערכת העצבים תוך דקות. מה יש בהם ואיך מכינים אותם בצורה שתשמר את הסגולות המרגיעות שלהם? הנה כל התשובות.

 תה קמומיל – נוגד חרדה טבעי

אם חשבתם שתה קמומיל הוא רק "תרופת סבתא", תחשבו שוב. לקמומיל יש אפקט מוכח על מערכת העצבים המרכזית, והוא נחשב לאחד מצמחי המרפא הנחקרים ביותר בתחום הרפואה הטבעית.

קמומיל מכיל אפיגנין – רכיב טבעי שנקשר לקולטני GABA-A במוח, ועוזר להפחית פעילות עצבית מופרזת. אפקט זה דומה באופן עדין למנגנון הפעולה של תרופות נוגדות חרדה, אך ללא ההשפעות הממכרות או המטשטשות. לכן, הוא נחשב לבטוח לשימוש גם לאורך זמן.

הרמב"ם, גדול הרופאים והפוסקים, התייחס לא אחת לסגולותיהם של צמחי מרפא כחלק בלתי נפרד מהשגת איזון נפשי וגופני. הוא התייחס לקמומיל כצמח עדין אך יעיל מאוד להרפיית שרירים, הקלה על כאבים ולחיזוק כוחות החיים.

איך מכינים?

• כף פרחי קמומיל מיובשים (או שקיק חליטה טבעי)

• להשרות בכוס מים רותחים כ-8 דקות

• לסנן ולשתות בלגימות איטיות, רצוי לפני השינה

טיפ: להוסיף פרוסת תפוז או מעט דבש לשדרוג הטעם והשפעת ההרפיה.

חליטת פסיפלורה – מרגיעה, מאזנת, ומומלצת גם לילדים

פסיפלורה היא לא רק פרי טעים, גם העלים והפרחים שלה משמשים כבר מאות שנים כתרופה טבעית להרגעה. רופאים נטורופתיים ממליצים עליה למצבים של עצבנות, חוסר שקט ושינה לא איכותית.

פסיפלורה עשירה בפלאבונואידים ובחומצות טבעיות הידועות בפעולתן המרגיעה על מערכת העצבים. מחקרים מראים כי הצמח עשוי לעזור בהפחתת חרדה, לשפר את איכות השינה ולתמוך בתחושת רוגע כללית, ככל הנראה בזכות פעילותו על קולטני GABA במוח.

ישנם חוקרים הסבורים כי בזכות השפעה זו, פסיפלורה תורמת גם לאיזון תגובת הגוף ללחץ, אך נדרשים עוד מחקרים כדי לאשר השפעה ישירה על רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס).

איך מכינים?

• כפית עלים מיובשים (או תערובת מוכנה מבית טבע)

• להרתיח כוס מים, להוסיף את העלים ולהשאיר מכוסה 10 דקות

• לסנן, להמתיק אם רוצים – ולשתות בשקט

קקאו טבעי – טעים ומשמח

אם חיפשתם דרך מתוקה וטעימה במיוחד להרגיע את הלחץ – קקאו טהור הוא הבחירה המושלמת.

קקאו איכותי (בעיקר כזה שהוא לא מעובד יתר על המידה) עשיר במגנזיום, מינרל חיוני שמסייע בהרפיית שרירים ותומך בפעילות מערכת העצבים.

הוא מכיל גם טריפטופאן, חומצת אמינו חיונית שמעלה את רמות הסרטונין במוח, המוכר כהורמון הקשור למצבי רוח חיוביים ולשינה רגועה.

בנוסף, הקקאו מכיל תיאוברומין, חומר מעורר קל (אך מתון יותר מקפאין), שתורם לתחושת ערנות מלווה ברוגע ולא באי שקט.

יחד, הרכיבים האלה יוצרים שילוב ייחודי שמסביר למה כוס קקאו איכותי גורמת לנו להרגיש גם מרוכזים יותר וגם רגועים יותר.

חשוב להדגיש: מדובר בקקאו טבעי ואיכותי – לא בשוקולית ממותקת או באבקות קקאו תעשייתיות עם סוכר.

איך מכינים?

• כף קקאו אורגני טהור (לא שוקולית!)

• לערבב בכוס חלב צמחי חם (שיבולת שועל/שקדים)

• להוסיף כפית דבש או סירופ מייפל טבעי

• לערבב היטב ולשתות בנחת

טיפ: אפשר להוסיף מעט קינמון או וניל טבעי לחיזוק התחושה החמימה.

שורה תחתונה

בפעם הבאה שהגוף מאותת לכם: "די, אני בלחץ", נסו לעצור ולהכין כוס של משקה חם ומרגיע. אולי לא נצליח לפתור את כל הבעיות ברגע, אבל לפעמים, כוס אחת מהטבע יכולה לעשות את ההבדל בין עוד יום מתוח לרגע של שלווה אמיתית.

המידע המובא בכתבה זו הוא כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי, המלצה טיפולית או תחליף לאבחון על ידי רופא מוסמך. לפני שימוש בצמחי מרפא, תוספים או שינוי בתפריט התזונתי, מומלץ להתייעץ עם גורם רפואי, במיוחד אם אתם נוטלים תרופות, סובלים ממצבים בריאותיים קיימים, הרות או מניקות. השימוש באמור בכתבה נעשה באחריות הקוראים בלבד.